[...] 12 podciągnięć na drążku podchwytem na wąskim rozstawie rąk i 10 nadchwytem na szerokim rozstawie (szerzej niż rozpiętość barków). Następnie prysznic i śniadanie składające się z: 2 kromek pieczywa razowego+ser beztłuszczowy z pomidorami/kromki pieczywa razowego+kromki chrupkiego chleba (20kcal)+jajecznica z 3 jaj/ dodatkowo pomidory lub ogórki [...]
Siemka Wam wszystkim :) Jako ze od dnia jutrzejszego planuje sie ostro zabrac od ciebie, postanowilem zalozyc ponizszy temat. Mam nadzieje ze pomoze mi to w motywacji oraz licze na Wasze cenne wskazowki podczas zmudnego procesu redukcji. Planuje tu pisac przynajmnie co 2,3 dni, co tydzien w niedziele lub poniedzialek bede wrzucac aktualne pomiary [...]
[...] omówić frapujące, ale zarazem dość ciekawe zjawisko związane z dietami rozpisywanymi przez niektórych dietetyków dla osób trenujących fizycznie. Niestety, często okazuje się, że są one zupełnie niedopasowane do potrzeb organizmu obciążonego intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na jakie jadłospisy można się „naciąć”? Trening siłowy a potrzeby [...]
[...] preparat przydatny podczas redukowania zbędnych ilości tkanki tłuszczowej: - wspomaga regulację masy i składu ciała - odczuwalnie zmniejsza łaknienie - utrudnia odkładanie się tłuszczu - minimalizuje ryzyko efektu jo-jo Slim Max 3 posiada nowoczesną formułę oparta na aktywności i skuteczności działania następujących związków: - chitosanu - [...]
[...] 70 Cena: SMSx2 Status: NIESPRZEDANE KONTO NUMER 14 Typ konta: Premium Pozostało dni: 80 Cena: SMSx2 Status: NIESPRZEDANE KONTO NUMER 15 Typ konta: Premium Pozostało dni: 70 Cena: SMSx2 Status: NIESPRZEDANE (Istnieje możliwośc dogadania się indywidualnego, gdy piszesz do mnie w celu zakupu konta podawaj zawsze jego numer (1-15). Pozdrawiam)
Siemacie, Siedzę w robocie i trochę się nudzę, więc pomyślałem, że może rozpocznę jakąś mniej lub bardziej ciekawą dyskusję. %-) Nie jestem ani kulturystą, ani body-builderem (profanacją byłoby nazwać moje ciało jakkolwiek umięśnionym patrząc na monstra jakie widuje tutaj, czy na siłowni), ale bardzo interesuje mnie ten temat, ćwiczę regularnie, [...]
[...] serdecznie zapraszają na Międzynarodową Galę Kickboxingu Zawodowego. Impreza pod patronatem Polskiego Związku Kickboxingu oraz Pani Posłanki Iwony Guzowskiej odbędzie się w hali sportowej przy Politechnice Warszawskiej w Warszawie, w sobotę 27 czerwca 2009 r., o godzinie 20.00 Program Gali 20.00 Tadeusz Daszczyński (AZS PW) - Arkadiusz [...]
Jak pewnie wszyscy wiedzą, w październiku, a dokładnie 17 dnia tego miesiąca rozpocznie się tak zwany Turniej Gwiazd wagi super średniej. Dla przypomnienia zawodnicy biorący udział w tym przedsięwzięciu organizowanym przez telewizję Showtime to: - Arthur Abraham (były mistrz świata IBF w wadze średniej). Warto dodać że Abraham zwakował tytuł. - [...]
[...] treningów O mnie Adrian, popełniłem wiele błędów przez dotychczasowy czas, wiele osób wkręcało wiele różnych rzeczy i robiłem sporo błędów. Od jakiegoś miesiąca, może więcej się nie opierdzielam, foty rzucę rano, gdy będę na czczo Wzrost: 185cm Waga: 81,7 kg (rano zaktualizuje) Suple: kreta Przed chwilą zrobiłem swój własny plan ćwiczeń, byłbym [...]
[...] wybiórcze tematy i nie ukrywam, wiele im zawdzięczam. Postanowiłem założyć dziennik żeby móc dyskutować, otrzymywać porady i pomoc na nurtujące mnie pytania oraz dzielić się swoimi zmaganiami i może motywować do działania innych :)):))! Ostatnio zacząłem czytać wiele artykułów anglojęzycznych - a wiadomo 'większa wiedza niż tutaj', także [...]
Witam Forum SFD czytam od dość długiego czasu, jednak teraz postanowiłem się zarejestrować, po zdobyciu odrobiny wiedzy i postanowieniu zmian w życiu, które polegają na zmianie nawyków żywieniowych, poprawie wyglądu oraz samopoczucia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód bicepsa: 39cm [...]
[...] ndz klatka/triceps. Pora na jakąś zmianę, no właśnie jaką? czy dobrym rozwiązaniem będzie fbw? czy wystarczy pozamieniać sobie dni i partie? ogólnie najbardziej podoba mi się opcja ćwiczenia każdej partii oddzielnie.. W tyg mogę ćwiczyć 6 dni, poza sobotą. Chyba za dużo czytałem bo mam już totalny mętlik w głowie.. pomocy. [...]
Art źródło PAP W ostatnim czasie w polskiej piłce nie dzieje się najlepiej. Słyszy się przede wszystkim o aferach korupcyjnych, nieterminowych wypłatach, braku pieniędzy w klubach. Jednak mimo to, reprezentacja Polski osiągnęła sukces. Polacy awansowali do Mistrzostw Świata 2006 pokonując wszystkie w swojej grupie zespoły, z wyjątkiem nieszczęsnej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/M-1-Heavyweight-Grand-Prix.jpg Znane są już nazwiska pierwszych trzech uczestników M-1 Heavyweight Grand Prix, które odbędzie się 9 kwietnia w Sankt Petersburgu. Na gali wystąpią: mistrz wagi ciężkiej M-1 Challenge Kenny Garner, legenda MMA Jeff Monson oraz największa sensacja 2011 roku Magomed Malikov. Jedną z [...]
Witam wszystkich Jestem calkowicie poczatkujaca w prowadzeniu diety jak i cwiczeniach,nigdy nie mialam stycznosci z ciezarami i nie prowadzilam odpowiedniej diety. Jestem mloda matka i nie zawsze sie wysypiam w nocy co na pewno tez wplywa na to jak cwicze ale zrobie co moge zeby dopiac swego celu Chcialabym spalic tkanke tluszczowa i podkreslic [...]
[...] z nabraniem trochę masy w innych miejscach. Trening: 3 razy w tygodniu siłownia około 60 minut. 4 razy w tygodniu 60 minut na zmianę steper, rowerek, bieganie. Dieta: (i tu się zacznie.....) wcześniej brak diety. DIETA POSIŁEK I opcja 1: praca szejk(by rusku) znalazłem kiedyś na forum, dobry patent, można zrobić dzień wcześniej i wypić w drodze [...]
Witam. Ostatnimi czasy trochę się zaniedbałem jeszcze 3 miesiące temu ważyłem 85 kg i już wtedy miałem duży brzuch. Teraz ważę około 95 kg... Nie mam jakichś zwisów itp, ale wiem że to już ostatni dzwonek, największy problem to brzuch, no ale każdemu tłuszcz odkłada się w innych miejscach. Potrzebuję od was paru rad, mianowicie jaki trening wybrać [...]
Witamm!;] To mój pierwszy temat na sfd, więc z góry proszę o wyrozumiałość:). Mam następujący problem ponieważ od dziecka miałem postawę małego grubaska;]. Niedawno udalo mi się schudnąć, niestety nadal na dole brzucha została taka warstawa brzucha której nie potrafiłem spalic :(. Aktualnie znowu mi się przytyło pare kilo i proszę o poradę w jaki [...]
pierwszy problem jaki miałem to scharakteryzować się ekto czy mezo. byłem przekonany że ekto choć możliwe że mezo z uwagi na wagę, trochę brzuszka ;(, w miarę masywne nogi. Będę mógł potem dodać jakieś fotki najwyżej to może pomożecie mi to określić. trening zacząłem równo z kolegą. następnym problemem było wybranie planu: act, fbw czy split. act [...]
Witam Cieszę się, że będę mógł przetestować wasze produkty. Jak tylko zestaw dotrze to ruszy rywalizacja :) Poniżej znajduje się trening i dieta do waszej oceny. TRENING Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie na płaskiej 10,8,8,6 -wyciskanie hantli na skosie 10,8,8,6 -rozpietki na bramie 10,10,10,10 BICEPS -uginanie ramion ze sztangą prostą [...]
[DT] wisnia1892
