[...] jest iść lekko na plus, ale nie gwałtownie ponieważ chcę na bieżąco spalać tłuszcz bo i tak mimo mojej małej masy(70kg) mam go trochę na brzuchu. Przy tworzeniu kierowałem się tematem "Odżywianie i suplementacja w sztukach walki" by k3ho a ilości makro składników w produktach z dziennika posiłków. Powiedzmy, że wracam do sportu po [...]
Witam. Mam 18 lat waze 71 kilo i mam mniej wiecej 1.70 wzrostu (Niestety). Potrzebuje pomocy a dokladniej kogos kto sprawdzi czy moja dieta i cwiczenia sa w miare dobre. Po co cwicze ? Po prostu dla siebie.. Nic mi nie przeszkadza w sobie tylko troche chcialbym z brzucha schudnac no i wyrobic sobie jakies tam miesnie.. Ale nie nastawiam sie na [...]
[...] starszym wieku ( i ma ona wielu takich pacjentów ). Wielu z was pomyśli pewnie "Co mnie interesuje jak będe miał 40 lat ..." A jednak kiedyś ten czas nastąpi i trudno będzie się przysnać i powiedzieć " jestem do dupy , musze jeść wiagre " . Napewno warto przemyśleć i się zastanowić .Nie wiem dokładnie czy wszystkie sterydy mają taki minus ale [...]
[...] z protestem do działu Kontaktu z widzami TVP i innych redakcji. Bogusław Wawro i Krzysztof Głaz PROTEST W imieniu wielomilionowej rzeszy sympatyków sportu w tym kilkudziesięciotysięcznej społeczności sympatyków judo wyrażam wielkie oburzenie z faktu kompletnego lekceważenia judo, olimpijskiej dyscypIliny sportu, która ma swój znaczący wkład w [...]
[...] rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem. Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie. Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci. Szacunkowy bilans energetyczny koktajlu: - ok. 5g białka; - 65g [...]
Witam! Od jakiegos czasu dosc czesto jestem wzdety, powiedzmy ze srednio jakies 3 razy w tyg. Mam uczucie przelewania sie gazow po jelitach ,czesto pracuja glosno ze slysze ich ,,burczenie" czasami nie moga sie one wydostac na zewnatrz...Przewaznie dzieje sie to gdy jestem w pozycji siedzacej np.na wykladach lub w pociagu Wogle wydaje mi sie ze [...]
Panowie i panie w zwiazku z tym że w części blogów robi się straszny bałagan,zakładamy ten wątek w celu luźnych rozmów o produktach żywnosciowych,dobieraniu żywności,mozliwości zakupu konkretnych produktów w sklepach,zamienników itp. Ten wątek to nie SPAM!!! Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-10-22 10:13:08
Witam Jak najlepiej ułożyć trenig żeby się wyrzeźbić z jak najmniejszą stratą mięśnia?? Cwicze na rzeżbe od jakis 3 tygodni,widze pierwsze efekty poszło 3 kilo w dół(więc dość szybko) ale boje sie o spadki mięśni,w końcu tak ciężko wypracowane:-P A wiec przyjąłem taki system treningowy: pon. klata+tric+nogi wto. cardio śro. Plecy+barki+bic [...]
Witam serdecznie panowie Z racji wakacji zrobiłem sobie półtora miesięczną przerwe, a tak żeby nabrać kondycji, odpocząć i zatęsknić za siłownią, wracam do treningów a z racji tego że mam dużo wolnego czasu, ułożyłem sobie nowy plan treningowy którego mam zamiar kontynuować do następnych wakacji, teraz półtora do dwóch miesięcy na sucho a od [...]
[...] 60 urodzin znanego kulturysty, obecnie gubernatora stanu Kalifornia Arnolda Schwarzenegerra bydgoskie fitnesski zostały zaproszone na zawody do Grazu. Znany aktor urodził się na jego przedmieściach w wiosce Thal. Spotkali trenera mistrza W turnieju startowało 10 państw. Zawodniczki prezentowały się w trzech rundach. Najlepiej z naszych [...]
Hej, Po pół roku ćwiczeń czysto kardio udało mi się zrzucić 35 kg zbędnego balastu i trochę przybrać na masie/sile. Teraz jednak przydałoby się nabrać trochę masy mięśniowej z zachowaniem ogólnej sprawności i wydolności. Zrzut to był efekt prostej diety - mało żreć + duże ilości kardio - ale bez specjalnie rozpisanego planu. Wiek: 25 lat [...]
Creatine Concept 200 OPIS: Creatine Concept 200 to źródło mocno zmikronizowanego monohydratu kreatyny, który charakteryzuje się bardzo silnym działaniem anabolicznym. Creatine Concept 200 zawiera monohydrat kreatyny, w którym stopień zmikronizowania wynosi 200 mesh, dzięki czemu substancja ta zyskuje na przyswajalności i może być przez organizm [...]
Tony Emmott Zanim zainteresował i zajął się kulturystyką pracował jako listonosz. Miał własną siłownię 'Olicana Health Studio' w Wielkiej Brytanii (Ilkley, Yorkshire), którą z czasem rozszerzył i połączył restauracją serwującą zdrową żywność. udział w zawodach: 1960 Mr Universe - NABBA, Medium, 4th 1961 Mr Britain - NABBA, 3rd 1969 Mr Britain - [...]
[...] wszystko w jak najlepszym porządku, ze wszystkiego jestem zadowolony. A recenzje piszę po to żeby innym ułatwić wybór. 2. Na wstępie piekielnie szybkie tempo wysyłki! Po zaksięgowaniu wpłaty 26.07 o 07:55, paczka została wysłana tego samego dnia o 13:58. A kurier był dziś pod moimi drzwiami bodajże o 11.00. 3. Paczka była dobrze zabezpieczona, [...]
Witam! Nie wiedziałem gdzie do końca umieścić ten temat który jest poniekąd psychologiczny ale wiąże się także ze sportami walki Coś o mnie. Od jakiś dwóch lat z przerwami trenuje muay thai/kickboxing, od pól roku chodze na siłownie. Mam 186wzrostu i nieźle zbudowany choć nie jakoś szeroki. Mój problem polaga na moim zdaniem braku siły charakteru [...]
[...] przesmażamy cebule oraz czosnek na złoty kolor. Następnie dorzucamy do nich mięso i wszystko razem smażymy. Mielone na patelni najlepiej "porozdzielać" widelcem aby smażyło się równomiernie i nie tworzyło zwartych kawałków. Po 2-3 minutach powinno być przesmażone, odkładamy je na bok i dajemy mu ostygnąć. W między czasie w moździerzu ucieramy [...]
Witam Na początku lipca mam testy sprawnościowe do szkoły: drążek, 50m. 1000m Zacząłem sie przygotowywać do tego, nie dawno zaczełem biegac 8km - 35-40min mi to zajmuje, domowa siłka ruszyła od niedawna teraz sobie ułożyłem taki plan. Na typowej diecie kurczak i ryż jestem od lutego bez ćwiczeń zrzuciłem trochę tłuszczyku jakieś 4-5 kg. Słabo jest [...]
[...] wspoma-ganego suplementami firmy TREC NUTRITION. Konkurs polega na uzyskaniu widocznych oraz maksymalnie korzystnych zmian w budowie własnego ciała w okresie kilku miesięcy, które to należy udokumentować wykonując fotografię. Warunkiem uczestnictwa w konkursie jest przesłanie na adres siedziby firmy (TREC NUTRITION ul.Stryjska 13, 86-506 [...]
Cześć ;D Mam 16 lat i 195 cm wzrostu, waga 90 do 91 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce. No i generalnie mimo iż moja waga jest prawidłowa to chciałem się pozbyć brzucha i troche mi zostało cycków po nie kiepsiej nadwadze ;D Zapożyczyłem dietę z jakiegoś ze wcześniejszych tematów no ale nie do konca jestem pewien czy jest ok bo jakoś tam [...]
[...] homo pakerus – czyli, mówiąc żartobliwie, współczesnego mężczyzny dążącego do przyrostu masy ciała za wszelką cenę. Czy może być jeszcze gorzej? Tak, większość mężczyzn sięga po farmakologię, nie mając żadnego pojęcia o cenie jaką mogą zapłacić. Sterydy anaboliczno-androgenne to nie cukierki, wiele z tych substancji przy bezmyślnym [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
