Siema! Postanowiłem zaryzykować i się spytać o pomoc, zaryzykować bo różne wypowiedzi się trafiają, ale liczę na forumowych pomocnych Samarytaninów. Historia Ćwiczę na siłowni już rok, jednak utknąłem na programie 5x5 nie robiąc progresu, bo byłem na redukcji, jadłem po 2000-2200 kcal, biegi po 10km i nie wiadomo czemu (8-)) ale nie chudłem. Siła [...]
[...] maści używek, o których pisać tu nie wypada }:-( . Jednak kolega zaczął trenować na siłowni, a ja jako że miałem atlas w domu, to pomyślałem o schudnięciu. I tak zaczęła się moja przygoda z siłownią. Wszystko fajnie, najpierw - 15 kg w 2 miesiace na CKD, później -10 kg na LG do stycznia 2014 roku. Jednak moi najwierniejsi kompani zarazili [...]
[...] drugie - wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Choć mechanizm zależności nie został jeszcze zbadany - to w wypadku stosowania preparatów kreatynowych zwiększać może się ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych. Stosowanie kreatyny razem z glutaminą może temu zapobiec. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Wartość [...]
Witam. Temat, rzeka.. drążony przez ludzi, którzy zajarali się kulturystyką. Wyliczałem sobie wg. różnych wzorów, różnych sposóbów.. od lewej, od prawej, mnożąc, dzieląc, wyciągać przed nawias i nic.. właściwie nie nic ; ] każdy wynik był od siebie różny. Więc zostałem w punkcie wyjscia. Fotka przedstawia wynik kalkulatora, który można znaleść [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang-3.jpg Zhe Ji/Getty Images Weili Zhang chce walczyć z Valentiną Shevchenko, a jeśli się nie uda, to z Joanną Jędrzejczyk Mistrzyni wagi słomkowej UFC Weili Zhang celuje w pojedynek z mistrzynią wagi muszej Valentiną Shevchenko, a jeśli nie dostanie tej walki, chce zmierzyć się z Joanną Jędrzejczyk. Weili [...]
tak jak w temacie od razu do rzeczy : matrix kreatynowy NitroBolonII 8g (w 30g*) {TCM,ester kreatyny HCL} Xpand 9g (w 37 g) {jablczan estru etylowego,TCM,kreatyna AKG,Creatine Phosphate Sodium} Matrix Argininy NitroBolon 7g {A-AKG,jablczan argininy,jabłczan cytruliny [...]
Witam. Od pewnego czasu planuje zmiane treningu z splitu. Doczytałem sie,ze do redukcji najlepszy jest trening FBW. Oto trening jaki ulozylem : A: -Przysiady z sztanga (3serie) -Martwy ciag na prostch nogach (3 serie) -Sciaganie drązka za plecy na wyciagu gornym (4 serie) -wyciskanie sztangi na plaskiej laweczce (4serie) -wyciskanie sztangii zza [...]
[...] posunięciem wg mnie-powinno być podniesienie i to znaczne poprzeczki-ilości wymaganych sogów do "awansu". Czekam na Wasze wypowiedzi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] kurczliwością mięśni (bóle i kurcze mięśni, drganie powiek itd.) oraz podwyższa zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego. Sole magnezowe kwasu cytrynowego charakteryzują się wysoką przyswajalnością i biodostępnością magnezu. Ponadto dodatek prebiotyku - inuliny oraz witaminy B6 wielokrotnie nasila wchłanianie magnezu w jelicie. Magnesium [...]
Witam, chciałem się was poradzić odnośnie treningu nóg, zależny mi na masie, na siłowni mam dostęp do: Suwnicy do przysiadów Maszyny do wyciskania Maszyny do uginania leząc Maszyny na odwodziciele oraz przywodziciele Niestety nie mam dostępu do maszyny na całą czwórkę, do prostowania nóg w siadzie co bardzo lubię. Są to moje początki jeśli chodzi [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: różnie, co jakiś czas przez okres 3-4 miesięcy 6. DIETA: nie mam konkretnej, spożywam dużo nabiału i mięsa drobiowego próbuję ograniczać węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
Przygladam sie, czytam, az sama postanowilam sie "zameldowac", gdyz zaczelam juz jakis czas... Zaczelam biegac, trzymam diete. Wymiary z 1.06: biust.....93cm talia.....76 biodra....99 udo.......57 Od tej pory solidnie sie pilnuje i oto tak dzisiejsza statystyka: Wiek : ............................25 Waga : ...............1czerwiec 65; etraz nei [...]
[...] "historyczny" opis sytuacji: generalnie całe dorosłe życie waga to rollercoaster - raz więcej, raz mniej. Kilka lat temu schudłam 15 kg (79 -> 64) i od tamtej pory waga waha się pomiędzy 64 a 71 kg, więc rozstrzał całkiem niezły. Próbowane diety, post przerywany, łączone z fitnessem (trening ze sztangami), w pewnym momencie też interwałami - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam w załączniku Wiek : w maju bedzie 15 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż treningowy: hmm... cwicze od dośc dawna, ale porządnie wziąłem się za to jakieś 2 miesiace temu Obwód pasa : 67 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (mam treningi 3x w tygodniu) [...]
https://i.imgur.com/5TyVRAc.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC Darren Till celuje w powrót do akcji latem, wskazał potencjalnych przeciwników z którymi chciałby się zmierzyć Darren Till ma na oku walkę ze wschodzącym pretendentem do tytułu wagi średniej, Seanem Stricklandem, ale jest również otwarty na pojedynek z Jackiem Hermanssonem. Till nie [...]
Moze zaczne od tego ze nie chce przedstawic tu jakiejs typowej diety redukcyjnej czy czegos w tym rodzaju, chodzi o to co w temacie czyli jedzenia w kierunku diety redukcyjnej. Spowodowane jest to tym, ze do czasu studiow gralem profesjonalnie w pilke, co za tym idzie codziennie treningi, weekend mecze. W tym czasie jadlem co chcialem, ile [...]
[...] Nastula: Ulgę. Budo.pl: Jak to? Przecież to wielki i silny facet kreowany na gwiazdę. Nastula: Pewnie jest wielki. Pewnie jest silny i jeśli chce być gwiazdą, to ja się z tego cieszę. Mnie to nie obchodzi. Interesuje mnie tylko to, co reprezentuje sobą w ringu. Mówię o uldze, bo długo czekałem na informację o przeciwniku. Ciężko się [...]
[...] 6. Inne ważne aspekty żywieniowe - jaka jest optymalna ilość posiłków w ciągu dnia? - zaburzenia motoryki przewodu pokarmowego w toku wdrażania strategii żywieniowej – skąd się biorą i jak im zapobiegać? Zgłoszenia można dokonać wysyłając @ na adres: [email protected] Aby zgłoszenie zostało przyjęte, musi zawierać niezbędne informacje: [...]
[...] łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,5 Aktywność w ciągu dnia: tylko treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitnes siłownia basen staram się 2 razy dziennie Odżywianie: wcześniej starałam się trzymać dietę ale pokusy w ciastkach i ciastach były silniejsze. Wcześniejsze diety dostarczały mi za mało kcal [...]
[...] po prostu wszystkie kwestie związane z walką w Federacji UFC. Joe zna Mameda bardzo dobrze. Po rozmowie Joe przesłał mailem wstępną propozycję, z którą teraz zapozna się Mamed” - informuje Martin Lewandowski. O ile K&L nie będą pazurami chcieli go zatrzymać, to możliwe, że już niedługo zobaczymy Mameda z kontraktem UFC w dłoni:) [...]
DT Kiwaz.
