Na początek powiem, że z wyszukiwarki skorzystałam, archiwum poczytałam, dowiedziałam się mnostwa potrzebnych i mniej potrzebnych rzeczy, ale nadal czuję się bardzo zielona w temacie. A to niedobrze ;) Dlatego postanowiłam napisać. Oczywiscie mogło się okazać, że czegoś w archiwum nie znalazłam, ale się starałam, naprawdę ;) Mam na pewno mnostwo [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fb49f9cc1e49779873aab76abf745e.jpg W tym roku udało nam się osiągnąć historyczny sukces podczas imprezy rangi Mistrzostw Europy. Nasi juniorzy i seniorzy wywalczyli łącznie 17 krążków. Dodatkowo reprezentanci z kadry dzieci i kadetów dołożyli kolejne 5 krążków co daje na łączną liczbę 22 medali! Trenerzy pochwalili [...]
Witam serdecznie na wstepie chcialbym sie przedstawic, mam na imie krzysztof mam 20 lat ;) Silownia zainteresowalem sie jak mialem 16 lat, moj staz na silowni wynosi okolo 1.5 roku. zrezygnowalem ze silowni gdyz przezucilem sie na piekny sport jakim jest muay thai. Muay thai trenuje tez okolo 1.5 roku :) Postanowiłem ze dam sobie spokoj narazie z [...]
[...] aktywny tryb życia, którzy szybko potrzebują zjeść pożywny, zdrowy posiłek a nie mają czasu i warunków do przygotowania tradycyjnego posiłku. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Spożywać 1-3 batony dziennie jako zamiennik posiłku. UWAGI: Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek [...]
Podpytywałem w innych tematach, delikatnie, żeby nie robić bałaganu ale jednak muszę zapytać w oddzielnym temacie od kilku dni czuję się źle a wygląda to tak wstaję rano i jak zawsze HCG 250 w dni wolne od omnadrenu wit d3 2000 wit k2 100mcg zma 1 kaps oraz epic pro czasem na równo ze śniadaniem czasem tuż po 200 ml mocnej kawy prócz tego podaję [...]
[...] wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane [...]
[...] i powtórzeniach, oraz czy dane partie mogą być tak rozłożone w tygodniu. Około 2-2,5 roku temu ćwiczyłem przez mniej-więcej rok systematycznie 4 razy w tyg. Teraz chce się wziąć na nowo, od 3 tygodni chodzę regularnie na siłownię, również 4 razy w tyg. Ps. Niektóre nazwy ćwiczeń mogą być niepoprawne. PONIEDZIAŁEK Klata 1. Wyciskanie na [...]
[...] diety : redukcyjne Proszę o doradzenie, bo jestem w kropce. Schudłam z 85 kg na 75 kg w ciągu 1 miesiąca, wiem, że za szybko, że niezdrowo ale zalezało mi żeby pozbyć się tego nadmiaru. Intensywnie ćwiczyłam na cardio+ dieta 500- 700 kcal no i efekty są ( a co ma nie być): Dieta - przez pierwsze 2 tygodnie właściwie prawie głodówka + picie [...]
[...] proszę umieszczać tutaj - z racji ,zeby nie było bezczelnego kopiowania pozwolę sobie dodać punkt/pytanie 4 wyniki po 26 stycznia powodzenia ps. pierwsza odpowiedz się liczy, nie ma możliwości ,że 'coś mi się przypomniało' po wysłanym poscie (chyba,ze dana osoba zdązy edytować swoją wypowiedz) ps2. pamiętajcie, cwaniactwo ma krótkie [...]
Witam dopiero zaczynam zabawe z kulturystyka wiec chcialbym prosic o pomoc w diecie cwiceniach itp prosze was o pomoc gdyz jest mała przeszkoda mianowicie teraz bede mial mature wiec silownia odpada ale tylko na miesiac. wiek-19 lat wzrost-184cm waga-80kg endomorfik Styl życia- srednio aktywny, biegam cwiczylem "6 weidera" a teraz zaczalem robic [...]
Witam i z gory dzieki za pomoc! Rok temu na wakacjach zrzucilem w 3 miesiace 14 kg (102 -> 88), jednak potem wrocily 3 kg, co nie uwazam za duzy efekt yoyo. W te wakacje chcialbym powtorzyc rezultat (podczas roku szkolnego nie mam za wiele czasu na gotowanie, staram sie myslec o tym co jem i regularnie uprawiac sport, jednak nie moge totalnie [...]
Witam wszystkich na forum! Nadszedł czas założyć dziennik i monitorować wszystko co się da, od ciężarów, po kcal w diecie jak i zapał i samopoczucie. Najpierw coś o sobie: Wiek 22 lata Waga 80 Wzrost 184 Typ budowy podlany ektomorfik (~16%bf) zapotrzebowanie kcal 2500 Jest to Moj powrót do siłowni ale po dzisiejszym treningu czuje się jakbym [...]
Witam, na wstępie chciałbym się przywitać gdyż pierwszy raz goszczę na tym forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przybrać na masie i trochę uwidocznić moje (kiepskie jak na razie) mięśnie. Nie mówię tutaj o zrobieniu z siebie kafara, chcę po prostu jakoś przyzwoicie wyglądać. Nigdy nie miałem styczności z siłownią, no może w starej szkole mieliśmy [...]
[...] Opis: Future Whey Protein Bar to nowoczesna przekąska o bardzo dużej zawartości białka, które charakteryzuje się wyjątkowo dużą wartością biologiczną. Baton ten pomaga wspierać procesy anaboliczne i jest bardzo praktycznym rozwiązaniem dla osób prowadzących intensywny tryb życia. [...]
[...] trawienie tłuszczów wątrobie -zmniejszy ból w stawach Jak widać pożytek z lecytyny dla nas jest bezcenny w szczególności gdy będziemy spożywać doustne Saa. Jeżeli już się zdecydujecie na lecytynę wybierajcie tą najlepszą koncentrat lecytyny sojowej Kosztuje około 9zł za 100gram do kupienia z Roosmanie .Jeżeli chodzi o dawkowanie to [...]
Pierwszy post na forum wiec siemano! Temat zakladam zeby w jakis tam sposob miec wglad w swoj powrot do zdrowia po operacji. W czwartek 15.10 bede mial robiona artroskopie i osteotomie obu kolan NA RAZ. Dla niewiedzacych, osteotomia to korekcja osi konczyn, mowiac lopatologicznie, przecinaja kosc prawie na pol, w poziomie, robia korekcje ktora [...]
[...] porcję należy popić wodą lub sokiem w ilości ok.200 -300 ml. Unikać łączenia BCAA G-FORCE (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko np: mlekiem. Nie zaleca się również rozpuszczania preparatu. Uwaga! W opakowaniu znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć jednorazową porcję (jedna pełna miarka [...]
[...] Brits w Republice Południowej Afryki. Natychmiast przewieziono go do szpitala, gdzie zmarł dziś rano po operacji. - Corrie nie próbował grać bohatera, po prostu znalazł się w niewłaściwym miejscu o niewłaściwym czasie. Dostał kulę w brzuch, postrzelili go również w ramię - powiedział naoczny świadek, Neil Collins. W napadzie uczestniczyło [...]
[...] próbowałam zwiększyć ilość kalorii http://www.sfd.pl/Jak_w_ko%C5%84cu_schudn%C4%85%C4%87_przy_rozwalonym_metabol%C5%BAmie_-t909348.html -> tu ten temat poradzono mi zgłosić się do Pana Łukasza, tak tez zrobiłam. Przez miesiąc współpracowaliśmy zwiększyłam wtedy kcal do 1400/dzień bez wzrostu wagi. Potem ze wzgl finansowych zrezygnowałam ale [...]
TD/ redukcja+ intensywne ćwiczenia
