[...] większość osób aktywnych zdaje sobie sprawę z wagi, jaką muszą przykładać do tego, aby każdego dnia zjadać właściwą ilość białka. Zwiększenie udziału białka w diecie zaleca się również osobom odchudzającym się oraz seniorom. Białko pochodzące z grochu To drugi rodzaj białka przeznaczonego dla wegan, które omawiam, w tym artykule. Będzie ono [...]
[...] omega-9) nie są dobrym wyborem, mają prozapalny wpływ na organizm człowieka. Niewielka pociecha z tego, że nie wpływają negatywnie na wrażliwość na insulinę. Trzymałbym się również z daleka od margaryn i wszelkich podobnych do nich źródeł tłuszczów. Niekoniecznie muszą być dobrym wyborem, patrząc pod kątem [...]
W wielu krajach rozwiniętych obserwuje się szybko postępujące starzenie się populacji, a u osób starszych powszechny jest spadek funkcji poznawczych. Nie ma lekarstwa na demencję, a możliwości farmakoterapii w leczeniu dysfunkcji poznawczych zapewniają ograniczoną poprawę objawów. Withania somnifera (Ashwagandha), popularne zioło wysoko cenione w [...]
[...] i zbyt duże nogi w porównaniu z resztą ciała. Wiele osób twierdziło, że gdyby tylko dopracował szczegóły i trafił z formą, nikt nie byłby w stanie go pokonać. Cóż, trudno się z tym kłócić. Na szczęście wyciągnął wnioski, wprowadził niezbędne poprawki i wygrał w ubiegłym roku. W swoim kraju został przywitany, jak prawdziwy bohater. Big Ramy [...]
Jak wiadomo Eddie Hall niestety musiał zrezygnować z udziału w pojedynku bokserskim z Hafthorem Bjornssonem z powodu kontuzji bicepsa. Thor szybko znalazł nowego rywala i będzie walczył z zawodnikiem znanym z siłowania na rękę Devonem Larrattem. Eddie jednak nie jest pewien, czy to dobry pomysł. Pojedynek Halla i Bjornssona był jednym z [...]
[...] dane, zalecenia z tego artykułu będą dotyczyły nas wszystkich. Prędzej czy później… Lepiej później, dlatego korzystne będzie wdrażanie ich już w młodym wieku. Przeciwstawić się sarkopenii Zagadnienie, które pragnę omówić, związane jest z postępującą, wraz z upływem lat, utratą sprawności i wielkości mięśni oraz ich siły. Naukowcy mają na ten [...]
[...] czerwonych (mechaniczne tj. powtarzane wstrząsy i „przeciskanie”). Przyczyną hemolizy wysiłkowej wg J. Górskiego jest uszkodzenie mechaniczne związane z „przeciskaniem się” krwinek przez naczynia włosowate pod ciśnieniem, ucisk na podeszwy stóp, ucisk kurczących się mięśni na naczynia, stres oksydacyjny, a także zakwaszenie i wzrost [...]
Napoje roślinne (lub tzw. mleka roślinne) to popularna alternatywa dla mleka krowiego. I choć różnią się smakiem, to często ratują sytuację, kiedy chcemy zjeść płatki lub wypić białą kawę, a z różnych przyczyn spożycie mleka nie wchodzi w rachubę. Z tej opcji często korzystają również wegetarianie i weganie. Jedną z propozycji jest napój migdałowy [...]
Stres oksydacyjny jest przyczyną wielu chorób. Niektórzy naukowcy twierdzą, że oddychanie powietrzem sprzyja starzeniu się wszystkich tkanek w ustroju. W takich okolicznościach powstaje dużo reaktywnych form tlenu. W szerokim znaczeniu przeciwutleniacz jest definiowany, jako „każda substancja, która opóźnia, zapobiega lub usuwa uszkodzenie [...]
[...] nas zastosowania pewnej formy progresji. Trenowanie tym samym ciężarem, tym samym planem treningowym przez dłuższy czas niestety prowadzi do stagnacji. Czasem nawet wydawać się może, że robimy się słabsi, a sztanga robi się cięższa. Niestety brak planu na to, jak zamierzamy podnieść poprzeczkę naszym mięśniom, sprawia, że przyzwyczajają się one [...]
[...] stresujące. Pandemia sprawiła, że wiele osób nadal odczuwa niepokój zarówno ten związany ze zdrowiem, jak i z wielką niewiadomą wywołaną różnymi restrykcjami. Izolowanie się w domu wpływa niekorzystnie na nasze społeczeństwo, w związku z czym powinniśmy podjąć pewne środki, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie. Czy sposób odżywiania może [...]
[...] obiekty traktują zwierzęta podczas ich uśmiercania, ale z pewnością one cierpią. Samce piskląt są zabijane Hodowla kurcząt do produkcji jaj oznacza, że rodzą się zarówno pisklęta płci męskiej, jak i żeńskiej. Rasa kur znoszących jaja nie dostarcza dużo mięsa i nie opłaca się hodować jej w tym celu. Pisklęta płci męskiej, które [...]
[...] bakterie zasiedlające przewód pokarmowy i regulujące m.in. aktywność układu odpornościowego. Kwas masłowy w jelitach Do SCFA, poza kwasami masłowym i propionowym, zalicza się również kwasy kapronowy, walerianowy i inne, jednak to kwas masłowy wydaje się przykuwać największą uwagę. Jest on najważniejszym dla komórek nabłonka okrężnicy źródłem [...]
[...] więcej kulturystów? Ponieważ nerki mają duże rezerwy czynnościowe. Niemniej w ostatnim czasie zmarła rekordowa liczba zawodników wysokiego szczebla, a o ilu dziesiątkach tysięcy zmarłych anonimowych „pakerów” nigdy się nie dowiemy? Przecież nikt tego nie nagłaśnia, nie bada się szczegółowo przyczyn śmierci. Pamiętamy, że z powodu zaawansowanej [...]
[...] rodzaje diet oraz treningów już dawno zostały opracowane, problem polega na tym, iż ludzie szukają dróg na skróty i nie lubią ciężko pracować. Stąd szybko pojawiają się wątpliwości, problemy i pytania. Dlatego jestem zdania, że lepiej jest mieć możliwość konsultacji z osobą doświadczoną, o wieloletnim stażu. Gdzie leży problem, jakie są [...]
[...] dietą pełnoziarnistą, produktami owsianymi lub otrębami najlepsze warunki zapewniało dostarczanie nie mniej niż 0,25 mg żelaza dziennie, a miedzi 0,05 mg dziennie Okazało się, że dodanie chlorku żelaza i siarczanu miedzi do suszonego całego jajka, suszonego żółtka jaja, suszonej wątroby i świeżej wołowiny nie okazało się skuteczne tak jak [...]
Kulturysta i były Jr. Mr. America Robert Rothrock zmarł 25 czerwca 2022 roku w wieku 59 lat. Oficjalnie nie podano informacji na temat przyczyny jego śmierci, ale mówi się, że miał niewydolność nerek. Minął już miesiąc, ale dopiero teraz dotarliśmy do tej wiadomości. Rothrock miał pseudonim „Rock” i w czasach, gdy startował był naprawdę świetnie [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) i SARM cieszą się niesłabnącą popularnością. Nic nie zapowiada, aby miało się to zmienić. Zamykanie stron w sieci i gigantyczne kary nakładane kiedyś na właścicieli firm w USA (np. na osoby sprzedające SARM i sterydy udające suplementy diety) nie zniechęcają do masowej dystrybucji farmakologii. W styczniu tego [...]
[...] wiekowej 40-59 lat problem otyłości dotyka ~37% osób, a w grupie powyżej 60 lat 31%. Otyłość zdefiniowano jako BMI wynoszące co najmniej 30. W kolejnych latach sytuacja się pogorszyła nie tylko w USA, ale także w Europie. W Stanach Zjednoczonych, jeśli weźmiemy pod uwagę wszystkie grupy wiekowe to wyraźnie widać tendencję wzrostową. [...]
Wschodząca gwiazda Men's Open Nick Walker ma jasno określony cel. Chce zostać Mr. Olympia i już w grudniu zmierzy się z najlepszymi na świecie. Niedawno wrzucił kolejną aktualizację sylwetki i fanów pewna rzecz mocno zaniepokoiła… Walker stał się poważnym zagrożeniem dla doświadczonych i utytułowanych kolegów z branży. Dzięki mocno dopracowanej [...]
