Witam bardzo serdecznie, z racji iz ostatnimi czasy pomimo diety, masa nie ruszyla zbytnio w gore, postanowilem cos z tym zrobic. Tak wiec, odpuscilem juz zupelnie biegi dystansowe (tak, kocham to, ale mus to mus), dolozylem troche kcal i pozamienialem produkty. W zyciu nie spodziewalbym sie, ze orzechy dokladaja tyle kcal. Glowne zalozenia, to [...]
"Killer Bee’s jest kolejnym produktem HyperGenetic stworzonym w celu bezwzglednej redukcji tkanki tluszczowej. To naprawde ekstremalny produkt, który rozpedzajac metabolizm do niewyobrazalnego tempa sprawia, ze tluszcz doslownie niknie w oczach. Produkt laczy w sobie niespotykane ilosci najsilniejszych substancji termogennych, które intensyfikuja [...]
[...] Doppelherz aktiv Lecytyna FORTE Opis - Podczas intensywnej pracy umysłowej. - W okresach stresu i przepracowania. Doppelherz aktiv Lecytyna FORTE stosuje się w celu uzupełnia dietę o lecytynę jest szczególnie zalecane w stanach osłabionej koncentracji lub przedłużającego się stresu oraz w okresach intensywnej pracy umysłowej [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening SPLIT + 2 razy w tygodniu areoby 30-45 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy (lody), ale staram się ograniczać. W momencie wprowadzenia diety nie bedzie odstepstw. No moze raz w tygodniu :) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak ale nie [...]
Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - na dole (do tego dochodzi kawa z mlekiem) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyję... Obwody się zwiększyły. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY [...]
[...] (mam nadzieję, że będą ), a może wkrótce także zmotywuje kogoś innego do pracy nad swoją sylwetką. W końcu w domu też można! :) Coś o sobie: Mam na imię Radek, urodziłem się w Lipcu 1988 roku. Studiuję, nie pracuję. Z typu figury jestem ektomorfikiem. Jestem bardzo chudy jak na swój wzrost dlatego też pragnę przybrać na masie. To moje [...]
Witam. Od ponad miesiąca borykam się z dosyć nieprzyjemnym bólem w lewej pachwinie lub nieco ponad nią. Zaczęło się prawdopodobnie od zbyt intensywnego treningu "nożyc" ( mówię prawdopodobnie, gdyż nie był to moim zdaniem trening, aż tak intensywny). Początkowo odczuwałem dziwne "naciągnięcie" w okolicach pachwiny, gdy leżałem na plecach z rękami [...]
[...] imprezy będzie mógł osobiście porozmawiać z zawodnikami, zrobić sobie pamiątkowe zdjęcie oraz otrzymać autograf na unikalnym plakacie. WARSAW BEACH BODY by UNS Odbędzie się 9 sierpnia 2014r. w klubie LA PLAYA - najlepszym plażowym klubie w Warszawie! Będzie to pierwsza edycja konkursu z cyklu Beach Body, na wzór tego, który odbywa się w [...]
[...] -prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym stojąc 3x 10-10 OK Wtorek: Plecy + biceps (lekko) Plecy: -Martwy ciąg 4x 15-12-10-8 -podciąganie 2x max (nie podciągam się dużookoło 10x na max szerokim chwycie) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x 10-10-10 -ściąganie linki górnego wyciągu do karku 3x 15-12-10 -wiosłowanie [...]
[...] razem podciąganie hantelek- 3 serie. - uginanie ramion na maszynie małymi ciężarami- max serii ile się da- 3 serie. Środa Plecy - podciąganie na maszynie ciężaru na szerokim uchwycie- 3 serie. - podciąganie [...]
Witam... Mam prawie 18 lat. Treningi zaczynam poraz 3 ;) lecz tym razem mam zamiar porządnie się przyłożyć :) Ćwiczę od początku lutego lecz już teraz chciałbym sobie ułożyć plan na którym mógłbym pracować gdzieś od połowy marca. Na celu mam zbicie tkanki tłuszczowej która niestety zalega na moim ciele :D Mam nadzieję, że do wakacji się wyrobie :) [...]
[...] Potem przyszły studia - na 1 roku był wf na który chodziłam regularnie. Nadal też robiłam w domu brzuszki. Podczas 2 troku studiów zaszłam w ciąże i aktywność fizyczna się skończyła. W styczniu minęły 4 lata odkąd rzuciłam palenie i jestem z tego dumna. We wrześniu miną zaś 4 lata odkąd urodziłam dziecko. Przed ciążą ważyłam zwykle 60-65kg. [...]
Hercules 3D Prophet 9000 PRO 128MB 128BIT DVI TV-OUT RGB SPRZET ORAZ OPROGRAMOWANIE UZYTE DO TESTOW plyta glowna - Abit KD7-RAID KT400 procesor - AMD Athlon 2000+ XP Thorton pamiec ram - 256MB Kingstone HyperX PC3200A (400MHz) dysk twardy - Maxtor 6Y120L0 ATA133 2MB system operacyjny - Microsoft Windows XP SP1 EN 3DMark2001 SE (ustawienia [...]
[...] czasu (ok 4 tygodni) odczuwam ból w prawym barku, wcześniej tylko przy szczególnych ruchach ręką (szczególnie do góry i za głowę jak do ćwiczenia trica), teraz jednak ból się nasilił i bark boli nawet gdy ręka luźno zwisa. Dodam iż napewno nie wypdł mi ani go nie zwichnąłem. garść info: - ból ma podłoże kotuzyjne, nadwyrężyłem go [...]
nie tylko mocnymi brzmieniami człowiek żyje, czasem trzeba włączyć coś delikatnego, coś co pozwoli się nam wyciszyć, uspokoić tętno, muzyka nadająca się idealnie do np. potrenignowego rozciągania, czy trenowania strefy mentalnej, na pewno wielu z Was ma swoje ulubione kawałki , które pozwalają się Wam zrelaksować [...]
Artykuł ten adresowany jest głównie do początkujących kulturystów i ma on za zadanie przedstawienie kilku informacji i reguł których powinno się przestrzegać. Zacznijmy od tego co to jest kreatyna. Wielu początkujących kulturystów uważa go jako środek który zastąpi im wszelkie ćwiczenia dając przy tym wyśmienitą sylwetkę. Nic bardziej mylnego. [...]
Witam serdecznie wszystkich ktorzy tu weszli ;) Postanowilam sie zredukowac do wersji mini i wedle wlasnych upodoban stworzyl mi sie taki jadlospis. Waga trzymala mi sie w granicach 72kg +-1kg przez 6 lat bez zmian. Jestem naukowym wrecz skarbem poniewaz diety na mnie nie dzialaja i nigdy nie przekroczylam 66kg (w dol oczywiscie) Mozliwe ze zle [...]
Amerykański magazyn "The Ring" powstał w 1922 roku, ale dopiero Tomaszowi Adamkowi, pierwszemu Polakowi w historii po 88 latach udało się zdobyć obecnie najbardziej prestiżowy w boksie pas mistrzowski, przyznawany przez niezależne grono najbardziej uznanych światowych specjalistów bokserskich. Dzięki uprzejmości Nigela Collinsa, wydawcy “The [...]
Siemano! W tym tygodniu wypada mi zmienic plan treningowy, gdyz obecnym cwicze juz 8 tygodni. Taka masowka to ma byc, ale po ktorej sila tez co nieco skoknie ma sie rozumiec. Staz 16 miesiecy.Oprocz silki trenuje jeszcze pilke reczna. Ostatnio pociłem sie przy pomocy takiego zestawienia: Dzien 1 KLATA BICEPS Wyciskanie sztangi na plaskiej 6 8 10 [...]
I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)
