mam 18 lat. przy wzroście 173 cm ważę 76 kg. przytyłam 20 kg w dwa lata, co mnie totalnie załamało. zawsze dużo się ruszałam, a teraz szkoła mnie ogranicza i praktycznie siedzę w domu. kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram [...]
[...] na zaparcia (przez około 8 lat) Stosowane wcześniej diety : różne, np. dieta ryżowa, niskowęglowodanowa, hollywoodzka Moje cele Chciałabym schudnąć minimum 5 kg, pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz wzmocnić mięśnie. Moim problemem jest luźna skóra na brzuchu (pozostałość po przebytych dwóch operacjach ginekologicznych). Prze długi [...]
Polecam obejrzenie filmiku jednego z najlepszych i najmniej docenianych bokserów w historii HW-Lennoxa Lewisa. Okej przydarzyły mu się dwie spektakularne klęski z McCallem i Rahmanem,ale tam został perfekcyjnie trafiony i pajacował,z McCallem był błąd sędziego ,ze przerwał walke,ale Lennox się dobrze zrewanżował,niewielu bokserów ma na rozkładzie [...]
Witam Zabieram się do nowego cyklu, mam jeszcze czas bo ruszam od września ale chce się dobrze przygotować. Obecnie mały resecik przez lipiec sierpień, czyli zadnej krety tylko dieta, białko, witaminy i bcaa oraz ograniczyłem siłownie do 3x w tygodniu (kazda partie cwicze raz na tydzien). 1) Budowa ciała typu Mezomorfik, dokonywałem pomiarów w [...]
[...] mieć trenong 5 razy w tygodniu max 3 godziny w srody i sob wolne. Teraz mamy ze znajomymy swoja siłownie ławka plaska skosna w gore i w dół modlitewnik, gryf łamanay i prosty,chantle no i ciężary. 5.Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych co do treningu 6.Niestosowałem żadnej diety chociaż by się jakaś przydała. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam wszystkich odwiedzajacych tego poscika!Wiec tak-ma byc krotko i na temat! Chcialbym wam przedstawic chlopaczka,ktory cwiczy "amatorsko bodybuilding".Staz zaawansowany(ponad 11 latek przezucania stali),wiek odpowiedni(kolo 30 wiosen ale czuje sie jak 20-stka),startowal w Debiutach PZKFiTS(nie pamietam daty,itp),obecnie bedzie startowal w MP [...]
Wiem,z e juz 500x wrzucalem moja jesienna masowke, bo co 5 min mam inny pomysl, ale teraz juz raczej na pewno ostateczna rozpiska bedzie Jej wyglad bedzie mzoe wynikal z braku srodkow finansowych ( studenckie zycie ) Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 90-95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: [...]
[...] o zrobieniu rzeźby ale jak i zwiększenia obwodu mięśni. Mam 23 lata, 197 wzrostu 102 kg wagi. trenuje ok 3 lat z małymi przerwami. Posiadam diete wysoko białkową składającą się z posiłków jak i zestaw odrzywek mesomorph, cm3, BCAA, Cytogenix, dwa rodzaje białka oraz zestaw witamin. Plan przewidziany jest na 5 dni w tyg. PONIEDZIAŁEK - KLATKA + [...]
[...] ramion wyciąg dolny 3x12/10/8 Nie jestem sezonowcem ponieważ ze sportem mam dużo do czynienia i wiem że na najmniejsze efekty czasami trzeba czekać miesiącami. Ale chcę się was zapytać czy mogę oczekiwać po tych 10tyg jakiś realnych widzialnych przyrostów ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie [...]
[...] Powiedzcie mi czy to jest cubitus valgus? http://medical-dictionary.thefreedictionary.com/cubitus+valgus 2) Czy to jest genetyczne? Rodzice mają proste ręce. Czy mogły się pokrzywić od np. pozycji przez lata w czasie snu? Śpię od kiedy pamiętam na brzuchu z rękami zgiętymi w łokciach w pozycji pod sobą, ręce w kształcie odwróconej litery V [...]
Od czego tu zaczac mam juz 21lat cwicze w sumie juz od 5 lat, dosyc intensywnie jesli chodzi o samo cwiczenie, staram sie pilnowac terminow, diety praktycznie nie stosowalem dlatego ze nigdy nie mialem czasu ani pieniedzy ani mozliwosci. Choc odkad jestem na studjach pilnuje chocby tego aby zjesc to sniadanie, obiad, kolacje (dosc obszerne sa te [...]
siemka mam do was pary pytań zwiazanych ze szkółkami piłkarskimi MSP Szamotuły , Amica Wronki ,SMS Łódź - jakie sa warunki przyjecia - opłaty - warunki trenowania, mieszkania itp. - jak ze szkoła mam nadzieje ze odpowiecie mi i udzielicie jakiegoś rodzaju wskazówek ktora lepsza z ktorej ma sie szanse na wybicie sie do dobrego klubu a jak [...]
[...] gdy normalnie jak robie z plecami , to robie wyc. francuskie jak pierwsze , wyciskanie wąsko jako drugie i robiłem 35kg x 14 , 40kg x 12 i 45kg x 10 . Wszyscy mówią , że im się dobrze ćwiczy klata+tric , a ja mam tak zmęczonego trica po klacie , że nie wiem czy ćwicząc klate i tric na jedym treningu osiągne jakieś efekty . Jak lepiej ćwiczyć [...]
Cześć wszystkim ! :) Wasze dzienniki przeglądałam już od dawna i w końcu zdecydowałam się na założenie własnego. We wrześniu zakończyłam redukcję , obecnie jestem na etapie budowania mięcha jak i odbudowywania zdrowia psychicznego i fizycznego :) Moim celem są zawody Bikini Fitness, jednak nie mam konkretnej daty startu. Wystartuję dopiero, gdy [...]
[...] założyłem sobie konto. Przejrzałem wiele dzienników, niektóre były i są naprawdę zachwycające i mobilizujące ; ) Teraz chciałbym założyć swój pól dziennik aby móc dalej się mobilizować w walce ; ) mam nadzieję, że mi pomożecie od czasu do czasu. Otóż, wszystko wygląda tak. Od listopada 2011 postanowiłem zrobić coś z moją otyłością, [...]
[...] na odcinkach 50 - 100m. Ćwiczenia rozwijające siłę: . zwis na drążku . miloskoki jednonóż i obunóż przez niskie przeszkody . skoki w dal z hantlami 1 - 2kg. . wyskoki dosiężne . przysiady z piłką trzymaną na karku . uginanie i prostowanie rąk w podporze. Ćwiczenia ogólnorozwojowe: . luźny bieg w mijscu łączymy z ruchem ramion, sprężycie [...]
[...] Mam 182 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jem znacznie więcej niż przeciętny człowiek i mimo to moja waga stoi w miejscu cokolwiek bym nie zrobił, dlatego postanowiłem że czas wybrać się na siłownię. Prosiłbym o ocenę planu który zamieszczam poniżej. Dodam, że do tej pory nie miałem wiele do czynienia z siłownią, ale kiedyś miałem dużą styczność ze [...]
[...] Zawodowa Gala Sportów Walki „Superliga", to projekt, którego głównym założeniem jest stworzenie wspólnego widowiska sportowego dla trzech najprężniej rozwijających się formuł sportów walki: Muay Thai, K-1 i MMA. Jest to wydarzenie bez precedensu na polskiej arenie sportowej, skupiające szczególną uwagę na sportowych aspektach gali i [...]
[...] oraz Googlach już sporo czasu więc proszę mnie tam nie odsyłać. Od pewnego czasu zacząłem jeździć na rowerze czysto rekreacyjnie. Miałem bardzo dobre efekty i wkręciłem się w ten typ Aktywności Fizycznej. Niestety jak w temacie napisałem nadchodzi zima i coraz trudniej wybrać się na rower żeby zrobić porządny trening. Moje pytania są [...]
Ziombelek(Dr.Arnigiusz)
