się

[...] Zadaniem NIGHT PROTEIN BLEND jako specjalistycznego preparatu białkowego, jest blokowanie na wiele godzin powstawania negatywnego procesu katabolicznego, który przyczynia się do rozpadu tkanki mięśniowej. Długotrwałe działanie antykataboliczne uzyskiwane jest dzięki procesowi uwalniania aminokwasów do krwiobiegu, którego czas określa się nawet [...]

[...] ramion na wyciągu - brak możliwości ćwiczenia, jednak wpadłem na pomysł napchania worka obciążeniem i przerzuceniu linki przez belkę (coś jak w Rocky IV), jeśli jednak się nie uda to czym zastąpić ćwiczenie? - wyciskanie hantli - leżąc na ławce czy stojąc nad głowę? Od razu zaznaczę że nie mam dużego nakładu na hantle. Co do diety, cóż… [...]

[...] zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie yerba mate - polecam. Po treningu uzupełniam elektrolity i łykam 5,5 gr BCAA. Otóż za każdym razem staram się ćwiczyć całe ciało. Jeśli mam słabszy dzień to robię albo wyciskania albo przyciągania. Dieta na razie nie jest szczegółowa ale bilans kcal raczej lekko ujemny ze [...]

[...] nie miałem super kondycji, nigdy niemal nie ćwiczyłem na WF z powodu astmy, która w czasach szkolnych ostro dawała popalić. Zrzuciłem biegiem w 3.5 miesiąca 12 kg. Czułem się bardzo dobrze, był upalny dzień i poszedłem pobiegać i nagle po około 30 minutach biegu zacząłem mieć stan przedomdleniowy, zacząłem słabo słyszeć otoczenie, jakby [...]

[...] pod Karbalą jest poważny, ale stabilny. Żołnierz przeszedł dwie operacje: jedną w polskim szpitalu polowym w Karbali, drugą w amerykańskim w Bagdadzie. Obecnie znajduje się pod intensywną opieką lekarską - dodał generał Bieniek. Polski żołnierz został ciężko ranny wieczorem w zamachu na jeden z punktów kontrolnych, położony w odległości 15 [...]

Witam serdecznie, troche pozno ale w koncu zebralem sie do napisania paru slow o ww laweczce. Na poczatek kwestia wizualna, jak wiadomo czerwony z czarnym bardzo ladnie sie komponuje takze laweczka elegancko wyglada. Duza jej zaleta jest duza mozliwosc regulacji bo az 7 poziomow co rzadko sie zdarza w laweczkach innych firm za taka cene. Do [...]

[...] + w dni treningowe 20 gr białka (odżywka białkowa )i 20 gr węgli (pochodzących z owoców ). Wzięłam udział w konkursie Przemiana sylwetki .Iza bardzo dziękuję ,że zgodziłas się na mój udział };-).Wiele mnie ten konkurs nauczył ,a Twoja opieka była nagrodą samą w sobie :-)). Firma Trec ufundowała 3 równorzędne nagrody główne ,a pozostałe [...]

Witam Piszac tego posta wychodze "troche" w przyszlosc ale to z tego wzgledu ze bede potrzebowal czasu na zgromadzenie funduszy na stuff. Chcialem sie was poradzic co do doboru stackow rozplanowujac sezon masowki po wakacjach. Trche juz cwicze, w swojej "karierze" pochlonalem sporo mono i dobiero mam zamiar zabrac sie za stacki. Wszystkie cykle [...]

[...] 37cm 37cm od 28.11.2014 - 13.01.2015 poszły do przodu barki i biceps, reszta nie drgnęła. nie rozumiem, dlaczego w okresie 19.10.2014 - 28.11.2014 w każdej partii coś się ruszyło, a teraz tylko te dwie. Trening ten sam, dieta ta sama, wszystko to samo... Czyżby czas na zmiany? Dodam, że waga cały czas rośnie. OCB?!

[...] i Fani MMA, W związku z licznymi pytaniami dotyczącymi przyszłych walk Pawła Nastuli informujemy, iż kolejna walka polskiego mistrza olimpijskiego na zasadach MMA odbędzie się w lutym 2009. Jest to termin uzgodniony z japońską organizacją Sengoku i najbardziej optymalny w celu odpowiedniego przygotowania się do ciężkich pojedynków w 2009 roku. [...]

Dziennik założony 16.02.2008r. Dziennik ten zakładam jak większość z powodu zwiększenia motywacji, ponieważ będą ci patrzeć na ręce Dzięki temu dziennikowi będę mógł sprawdzać czy robię postępy. A również chce zapobiec feminizacji tego działu bo coraz to więcej pań zakłada tutaj dzienniki. Dane ogólne: Data urodzenia: 09.08.1992r. Wzrost: 185cm [...]

[...] Weidera i zaciekawiło mnie to ze nic nie pisało w niej o przerwach miedzy powtórzeniami jedyne co to pisało o przerwach miedzy seriami, no wiec Wedłem na SFD i okazało się ze przerwa miedzy nimi powinna być taka aby złapać oddech ... i teraz mam mętlik w głowie i proszę o jakieś wyjsnienie czy to że robie te 30 do 40 sekund przerwy miedzy [...]

Witam serdecznie :)) Mam ogromną prośbę, może ktoś z Was wie jak się pozbyć grubych kolan :/ Nakreślę sytuację: Parę lat temu moją normalną wagą było 42-44 kg, przy wzroście 152cm. Nie zwracałam uwagi na to co jem, bo nie miałam najmniejszych problemów z tyciem. Dość ciężko chorowałam, a lekarze przez parę lat podawali mi b. silne leki, włącznie z [...]

[...] ***..e poje...y kolesie jacyć nieźle psychiczni byli zeby mnie tyle gonić aż strach pomysleć co by było jak bym nie był zwinnym i opanowanym kierowcą :P ale dałem rade i to się liczy ...pewnie bym dostał nieźle wje..ne ..... i teraz pytanie czy może kupić sobie kija samobija albo pistolet gazowy ...bo sami widzićie nawet w aucie nie można być [...]

[...] co 2 tyg.) i trwałem przy założonych postanowieniach. Z efektów byłem bardzo zadowolony 2 ciągu 2msc z 64,5-> 70,5. Potem była 3~msc-na przerwa- ubyło 3kg. Ponownie wziąłem się za masowanie równe 3 tyg. temu, dieta po omacku dopiero od tyg. rygorystycznie jej przestrzegam. +1kg w ciągu tych 3tyg. Z racji, że z samego rana nie mogę się zmusić do [...]

Heja, Nie było mnie wieki na forum, w chwili wolnej (a mam ich nie za dużo) przejrze co tam się nawyrabiało. Póki co króciutki raport: W Tajlandii nie istnieją recepty, wszystko co stoi na półce (oprócz morfiny chyba tylko) można sobie kupić, jeżeli czegoś nie ma mili sprzedawcy chętnie zamówią. Jednym słowem wszystko co nie jest underem jest [...]

Witam. Chcial bym wrzucic swoje zdjecia w celu przyjecia konstruktywnej krytyki od forumowiczow. Co poprawic i na czym sie skupic by jeszcze lepiej wygladac. Na poczatek podam moje wymiary i wyniki silowe, gdyz sa one dla mnie rownie wazne jak wyglad sylwetki. Wzrost 180cm Waga 95kg Biceps 49cm l/50cm p Talia 87cm Klatka 130 Wyciskanie na lawce [...]

Witam Od dłuższego czasu przymierzam sie do zakupu takiego oto sprzętu który byłby bardzo intensywnie eksploatowany jako narzędzie do robienia aero. Wiem tylko ze kolo zamachowe musi wazyc 10-20 kg im ciezsze tym lepsze. Prosze tylko znawcow w temacie o opinie czy takie rowerki za 700-1000 pln sa warte uwagi? jest zdecydowanie najnizsza [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4-5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: w miare [...]

Witam serdecznie. Wcześniej byłem dosyć zalany, ale zrzuciłem parę dobrych kilogramów. Udało mi się uniknąć efektu jojo i luźnej skóry, a w chwili obecnej staram się powiększyć masę mięśniową, a później mam w planach spalić resztę tłuszczu plus to co się nazbiera przez ten czas. Redukcję zacznę pewnie w momencie, kiedy wrócę do Karate przy okazji [...]