[...] dzięki treningowi planu Mawashiego straciłem -16kg oraz -13cm w pasie. Cel: Dążenie do jak najbardziej estetycznej sylwetce, poprawienie kondycji oraz siły. WYNIKI TESTU : A=25 B=3 C=3 A1=10 najgorzej wypadło B :( ehh, ale za to C3 wyszło a spodziewałem się raczej 0 xD a tu 3 razy ;d Od przyszłego poniedziałku jade z 1 treningami. Z poziomu I.1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widać na zdjęciach troszke jej mam, choć mam dziwną budowę ciała. Trudno określić jaką mam budowę czy to endomorfik czy ektomorfik, mam 16 cm w nadgarstku, zawsze odżywiałem się niezdrowo. Mój cały dzień żywienia wyglądał tak: rano 1 bułka, w szkole 2 bułki, obiad klasyczny ziemniaki i kotlet i na kolację również 1 bułka. Ciężko mi ocenić swój [...]
Witam! Ankieta gdzieś tu się w poście pojawi, ale nie wiem gdzie. Chodzę od przeszło miesiąca na fitness. Muszę powiedzieć, że jest za***isty mimo, iż czuję się wyalienowany i lekko zażenowany będąc jedynym facetem w grupie. Zależy mi na pozbyciu się sadła, i wyrobieniu sylwetki (jeżeli można to łączyć z dietą redukcyjną, jak nie to będę się tym [...]
Witam wszystkich - zdecydowałem się na mały krok do przodu i jakieś male wsparcie farmakologiczne gdyż wydaje mi się że w 100% wykorzystałem wszystko co mogłem wykorzystac jako natural przez te wszystkie lata i aktualnie chcę czegoś więcej .Planuje bardzo delikatny doping w październiku ( ale o rady w tym kierunku będę pytal jak skompletuje [...]
[...] 10cm w talii. I to by bylo na tyle, bo stoje. Wnioskuje, że pierwszym moim błędem były aeroby, czasami codziennie, po ok.50 minut. Z tego co wyczytałam na forum - pozbyłam się mięsni:( Więc przypuszczam, że stad ten spadek wagi, a tłuszcz jak był tak jest. Drugi mój bład jest taki, że nie wiem ile kcal powinnam przyjmować, więc ciagle mam [...]
Witam. Ostatnio w rece wpadła mi ciekawa dieta warzywna. Generalnie trwa ona 3 miesiace i jest podzielona na etapy tygodniowe. Chodzi w niej o to, aby jeść same wazywa z dodatkami, co tydzien dodając nowe elementy. 1 Tydzien - Warzywa Zielone (z czerwonych tylko rzodkiewki i papryka), przetwory twarogowe do 5% zawartości tłuszczu (twarozki, [...]
[...] na siłowni ~1 rok aktywnie ćwicząc. Ćwiczenia wykonuje raczej poprawnie (te z którymi miałem do czynienia a trochę ich było). 7. Chciałbym wyglądać atrakcyjnie nie oszukujmy się :) Musze przytyć ponieważ jestem strasznym chudzielcem... Nie chodzi mi o to bym był naprawdę masywny tylko miał nie za chuda wysportowaną sylwetkę. Ręce, naramienne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemy, rehabilitacje i skończyłem patrzeć co jem) Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: --- Cel/problem/opis: Mniej więcej 2,5 roku temu na SW nabawiłem się kontuzji. Prawie równocześnie złapałem łokieć tenisisty z którym męczę się do dziś oraz naderwanie dwugłowego uda. Z udem rehabilitacja pomogła i noga wróciła do [...]
[...] jest najwyższe tuż po treningu, zwłaszcza jeśli był długi i intensywny. Kluczowy jest tutaj okres 30-45 minut od zakończenia treningu, w trakcie którego organizm stara się jak najszybciej uzupełnić powstałe niedobory. W toku ewolucji człowiek wykształcił mechanizm jak najszybszej odbudowy utraconego glikogenu mięśniowego (stanowiącego [...]
A więc zacznę od początku. Lubię siatkowkę, zaczałem się tym interesowac już w podstawowce. Przez cały okres gimnazjum jedynie uczęszczałem sporadycznie na SKS i jakieś sparingi niekiedy. W 3 klasie gimn na jesień skręciłem staw skokowy i od tego czasu moje zdrowie zaczęło sie sypac. W gimnazjum warunki byly słabe, mała sala, słabi nauczyciele, [...]
Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc na początek postaram się przedstawić mój problem.. Nie będę się tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już [...]
Witam. Jak wyzej w temacie mam straszny problem :( pol roku temu mialem 30 kilo ponad nadwagi, przy czym udalo mi sie zrzucic juz ponad 12 :) Jednak sporo jeszcze zostalo do celu, a waga stanela i od dawna nie chce ruszyc :( Postanowilem cos z tym zrobic. Zlookajcie i ocencie czy cos z tego wyjdzie. Na poczatku poczytalem troche forum, tematy o [...]
Witam. Chcialbym zeby ktos rzucil okiem na 1 dzien mojej diety. Chodzi mi głównie o to czy ide dobrym schematem. Z obliczen wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie to 2884kcal w tym: B=210g=840kcal WW=200g=800kcal T=138kcal=1244kcal 1 posilek 6:00; Ilosc B T WW kcal Mleko spożywcze 0,5 % [...]
Hej, Blog jest dla mnie jednym z elementow terapii. Generalnie calkiem niedawno odkrylem ze mam problem. M-ka (za to Ci dzieki), do spolki z solarosem zauwazyli ze moge miec problem. Ok do rzeczy mam problem z jedzeniem kompulsywnym, czyli z patologicznym objadaniem sie. Nie jem jak jestem glodny, moja chec na pokarmy zalezna jest od mojego [...]
[...] o porade, oto moj przypadek: Coż, od 4 lat jestem wegetarianką i niestety jak każda kobieta kilka razy w roku staram sie zrzucić tłuszczyk. Jeszcze przed rokiem starałam się pilnowac aby nawet w trakcie odchidzania utrzymac zrównoważony poziom odżywiania, aby nie brakowało mi białka witamin nienasyconych kwasow tluszczowych (bardzo [...]
Witam, zacznę od wstawienia zdjęcia mojego ojca dla większego obeznania się z tematem. Wiek: 52lata Wzrost: 182cm Waga: 130kg Choroby: cukrzyca typy 2, wstrzykiwanie insuliny od 2 lat, dawki wzrastają. obecnie 3razy dziennie po około 46jednostek. Inne dolegliwości: bóle kręgosłupa, bóle nóg, senność, ogólne zmęczenie, typowe objawy cukrzycy. Tryb [...]
[...] Obwód uda: 58,0 cm Obwód w pasie: 65,0 cm Obwód bioder: 61,0 cm Obwód przedramienia: 29,0 cm Obwód łydki: 41,0 cm Staż treningowy : Siłownia- 04.10.2010 czyli 1 rok i 6 miesięcy w tym około 3 miesięcy przerwy głownie kontuzja pierścienia rotatorów wykluczyła mnie na 2 miesiące Bieganie- 03.2011 ~ 04.2011 czyli można powiedzieć ze ponad rok [...]
[...] tłuszczu - Hamuje apetyt - Pomaga kontrolować wagę - Działa energetycznie i pobudzająco Thermo Drine Pro to suplement przeznaczony dla osób zdeterminowanych do pozbycia się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Formuła Thermo Drine została zaprojektowana w oparciu o 15 cennych ekstraktów ziołowych, kofeinę, l-tyrozynę oraz witamin z grupy B. [...]