[...] że po macoszemu po w przerwach między ćwiczeniami, zaczynałem go ćwiczyć w trakcie rozpoętek? Teraz ćwiczyć go osobno czy nie ma to większego znaczenia. 2. Zastanawiam się czy ćwiczyć ,,tradycjnie" Pon-Śr-PT, czyli 3 treningi, choć czasowo pewnie dałbym radę ćwiczyć 4 razy w tyg. 3. Jeśli zdecydował bym się na klasyczny to wyglądało by to [...]
Siemanko. Mam na imię Kuba. Trenuję na siłowni pod wygląd od paru miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem trochę pod kątem siłowym(aby poprawić wyniki w piłce nożnej którą trenowałem parę lat). Bardzo dużo czytam, prawidłowym odżywianiem interesuje się od 15 roku życia. DANE Wiek: 18 lat Wzrost: 173-174 cm Waga: 72-73kg pas: 80cm ramie: 34,3cm udo: 56cm [...]
[...] wagi liczyć kalorie i makroskładniki piersi z kurczaka - surowego mięsa, czy po usmażeniu? Wyszukiwałem wcześniej podobny temat w internecie i wszyscy mówią, że powinno się brać pod uwagę to ile waży surowe mięso i od tego liczyć kalorie, makroskładniki. I zanim mnie ktoś tu "zjedzie", proszę zapoznać się z moim rozumowaniem. Jeśli chodzi o [...]
[...] BARKÓW: nie mierzone OBWÓD NADGARSTKA: nie mierzone Cel - Dobrej jakości masa, nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń daje na jedną partię bo wybieram te w których świetnie mi się ćwiczy i boję się jednego odstępować bo myślę, że któryś akton zaniedbam.. :/ i nie wiem gdzie dorzucić przedramiona w środe? to jest dzień wolny, czy do bicepsów? tylko, [...]
Hej, tak jak w temacie pisze do Was z pytaniem, bo może ktoś kiedyś miał podobny problem do mojego i jakoś to rozwiązał. Mam 24 lata i od ponad półtora roku zmagam się z problemem erekcji, problemem czyli mam problem z utrzymaniem pełnego wzwodu oraz jakbym miał określić swoją erekcje to raz jest słabsza, raz silniejsza ale nie jest to ta sama [...]
[...] zawsze chciał być bramkarzem, uważano jednak, że jest zbyt niski by grać na tej pozycji. W końcu jednak młody piłkarz udowodnił, że będzie wspaniałym bramkarzem. Przyczynił się do zdobycia przez drużynę Francji tytułu Mistrza Świata w piłce nożnej w 1998 roku oraz Mistrza Europy w 2000. W reprezentacji tego kraju zadebiutował 25 maja 1994 roku w [...]
Witam ! Czas się zredukowac więc do rzeczy: - wczesniejsza dieta coś na kształt carb cycling ( w dnt mała ilosc wegli, wiecej tłuszczu oraz posiłków) - w dni treningowe B:2,9k/kg T:2+g/kg ( w ostatnim miesiącu dodałem - zamiast wegli) W:6g/kg łaczna ilość kcal: 4760 Założenia : Redukcja rozłożona w czasie. ~0,8-1kg tygodniowo. Środki: Trening [...]
[...] ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie diete. Mam do Was ogromna prośbę abyście pomogli mi, w tym wszszytkim a mianowicie o [...]
Jako że się opierdzielacie jestem zmuszony założyć SPAM. MAM nadzieje że nie wyłapie Bardzo Atrakcyjnej Nagrody Jadziem Jadziem panowie Odrazu uprzedzam pytanie JARUSSA -- MAM abona JADZIEM ~!!!!!!!!!~~!!!!!!!!!!!!~~
[...] To właśnie mówię. Jeśli jesteś tu od dwóch tygodni i masz mały hype show, nie obchodzi mnie to”. Colby Covington będący gościem w TSN MMA Show stwierdził, że nie przejmuje się komentarzem Nate’a Diaza, ale w rzeczywistości wypowiedź zawodnika ze Stockton podrażniła jego ego. „Mógłbym mieć wywalone na tego przegrywa Nate’a Diaza. Jest kolejnym [...]
[...] - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. - Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. - W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. Biceps: 1) Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) 2) Sztanga na [...]
[...] Przez ostatni czas widzę złe efekty w swojej sylwetce (głównie brzuch,mięśnie mam, ale ich nie widać pod tkanką tłuszczu) a powodem tego jest to, że są wakacje i źle się odżywiam ,i mało ćwiczę,trochę pije . Na końcu przedstawię mój plan treningowy który niedawno zacząłem częściowo stosować i proszę o dopasowanie dobrej diety do danego [...]
Witam, niestety zdarzył się bardzo przykry problem. Od jakiegoś czasu obserwuje u siebie, że czasem mam brak porannej erekcji ale tutaj w sumie aż tak się nie martwiłem. Jednak dwa tygodnie temu próbując igraszek z dziewczyną kompletnie nie podołałem zadaniu. FLAK, zero po prostu. Dziewczyna piękna, bawi się mną a u mnie jakby krew nie docierała [...]
[...] Wilk tel. 0606289487 - AZS AWF ul.Mikołowska 72a 40-065 Katowice Tel. 32-2519583 32-2516176 XII. Ważenie zawodników: Ważenie zawodników odbędzie się w dniu zawodów od godz. 08:00 w hali przy ul. Siedleckiej 1 XIII. POSTANOWIENIA KOŃCOWE: Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy do organizatorów. Kluby [...]
Witam:) Jestem na diecie kopnehadzkiej wlasnie 8 dzien ...:) nie wiem czy sa jakies efekty itp bo nie mam wagi he , ale wiem jedno ze chyba nic nie schudlam bo wczoraj usilowalam wcisnac sie w spodnie i nie moglam ich zapiac...:o no ale czy to mozliwe ze mam akurat okres i dlatego tak sie stalo?? Czy jak skonczy mi sie bedzie widac efekty tej [...]
[...] serwatki o stężeniu czystego białka powyżej 80%. Białko serwatkowe należy do najpopularniejszych i najbardziej efektywnych białek naturalnego pochodzenia. Charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną (BV104), bardzo dobrą rozpuszczalnością i wchłanialnością oraz dużą ilością aminokwasów rozgałęzionych BCAA i Glutaminy. 100% WHEY PROTEIN [...]
[...] jaki Gainer byłby najlepszy. 2. Witaminy - polecacie jakieś konkretne które można jadać rano przy śniadaniu, przed/po treningiem, przed snem itp.? 3. Czy ta dieta jest "DOBRA" i nadaje się do przerobienia na mase z obliczeniami? Dodam że czytałem dużo forum przed założeniem konta no i kierowałem sie też troche innymi dietami z forum. pozdrawiam
[...] CYCLOX Opis - Zwiększa ilość krwi, tlenu i siły w mięśniach. - 3 fazy dla produkcji NO, który rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając krążenie krwi. - Mięśnie stają się bardziej "napompowane" – dysponują większą siłą. - Przyspiesza regeneracje mięśni. - Pobudza włókna mięśniowe głęboko w tkance. Suplement Nutrend Cyclox to synergistyczna [...]
[...] KOŃCOWE wszystkie sprawy sporne rozstrzyga komisja sędziowska i organizator po uiszczeniu opłaty w kwocie 75zł organizator nie ponosi odpowiedzialności za mogące się wydarzyć, w trakcie zawodów i transportu, ewentualne wypadki bądź kradzieże nie z winy organizatora wszyscy uczestnicy biorący udział startują na własną odpowiedzialność [...]
[...] estetyczne – „opona” wokół brzucha bynajmniej nie dodaje uroku. Stąd też większa dbałość o jakość spożywanego pożywienia i aktywność ruchową. Jednakże, gdy pojawiające się efekty nie są zbyt satysfakcjonujące, spada motywacja i zaangażowanie, pojawiają się ważniejsze sprawy i drobnymi krokami następuje powrót do wygodnego punktu wyjścia. [...]
