[...] rad odnośnie moje diety? Chcialbym troche zredukowac tłuszczyku. A więc tak, mam 20 lat i na siłownie chodze od jakiś 3 lat. Nigdy nie miałem żadnej diety. Ograniczałem się w jedzeniu i mam efekty własnie teraz Przez wakcje "trochę" mi się przytyło, zawsze ważyłem w granicach 88-92 kg. Wiem że to dużo ale lubiałem sobie podjadac. Z [...]
[...] bieganie, siłownia, pole dance Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : historia jest długo i zawiła, ale nad przeszłością nie chcę się zatrzymywać. Co prawda kilka lat temu z normalnej wagi 48 kg, przy bardzo ładnej wysportowanej sylwetce, schudłam do 40 kg, mało jedząc dużo ćwicząc i od tego momentu [...]
[...] posiada słabe strony w obronie czy ataku , ale doświadczony wojownik potrafi je ukryć. 3) Nigdy nie dawaj przeciwnikowi okazji do wyprowadzenia decydującego ataku. Staraj się kontrolować go i umiejętnie pozbawiać równowagi . 4) Nigdy nie przegap okazji , kiedy pojawi się odsłonięcie lub słabość w obronie przeciwnika . Szansa może się nie [...]
[...] dostarczający dużej dawki beta-karotenu, substancji o działaniu antyoksydacyjnym , będącej prekursorem aktywnej postaci witaminy A. Polecany szczególnie osobom poddającym się częstej, intensywnej ekspozycji słonecznej, a także regularnie korzystającym z solarium. Zwiększa odporność na promieniowanie UVA i UVB, zmniejsza ryzyko poparzeń, czy [...]
[...] wierze, chyba każdy facet lubi taki gatunek filmu. Historia o dzielnym i walecznym Leonidasie, który prowadzi swoich „300 stu spartan" do bitwy ,przeciw tysiącom Persom może się naprawdę podobać. Mnie najbardziej zaciekawili jednak sami spartanie i ich kultura, która ukierunkowana była na budowaniu żelaznego charakteru i wewnętrznej siły. Już [...]
Witam, postanowilam zalozyc dziennik treningowy, glownym moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Aktualne dane plec: kobieta wiek: 23 lata wzrost 170 cm waga 74,5 kg obwody: udo 62 cm biodra 104 cm brzuch 87 cm (nie ma co pisac talia, to co jest to pozostalosc po ciazy) Trening od mniej wiecej tygodnia regularnie cwicze na orbitreku, 30 do [...]
[...] i mamą mojej wspaniałej 4 letniej córeczki :) Nie jest łatwo wychowywać samej dziecko, studiować, pracować i w tym wszystkim znaleźć czas na treningi, ale jak widać jeśli się czegoś bardzo chce to się to osiąga :) Jestem na to najlepszym przykładem :) Oczywiście bez pomocy i wsparcia najbliższych nie byłabym w stanie "dojść" tu gdzie teraz [...]
[...] prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza przysłana praca jest ważna i podlega ona ocenie. 4.Prace można przysyłać do 25 maja. 5.Ogłoszenie wyników odbędzie się 31 maja. 6.Oceny dokona wybrana grupa Moderatorów. 7.Autorzy prac zrzekają się praw autorskich na sfd. Nagrody 1 miejsce 700zł 2 miejsce 500zł 3 miejsce 300zł [...]
[...] o zwrot tytułu mistrza Polski złożyła Legia Warszawa, a poparty on został przez Mazowiecki Związek Piłki Nożnej. Sprawa oddania złotych medali stołecznemu klubowi spotkała się jednak z wieloma pytaniami delegatów na zjazd PZPN. Nie rozstrzygnięto np. co zrobić z Lechem Poznań, któremu w 1993 roku przyznano tytuł, wątpliwości wywołało także [...]
[...] dawno temu było sobie królestwo, w którym rządził król krasnoludków. Król mieszkał w niewielkim, ale całkiem wygodnym pałacu. Pewnego razu zapragnął, żeby jego pałac stał się równie wielki i wspaniały co pałace innych królów, które przewyższały jego budowlę wielkością i bogactwem. Król zebrał swoich podwładnych i wyznaczył zadania: część [...]
[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 2cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 1 cm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 13% (tyle mi wyszło na ostatnim badaniu podczerwienią, nawet pani doktor się zdziwiła że tak dużo, bo wygląda na mniej.) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 115kg x 1 raz MARTWY CIĄG: - 150kg - 1raz [...]
[...] rewanżu, Garbrandt (11-3 MMA, 6-3 UFC) przegrał trzecią walkę z rzędu przez KO w starciu z Pedro Munhozem na UFC 235 w marcu. Niektórzy uznali, że No Love niepotrzebnie wdał się w bójkę z Munhozem wychodząc z Oktagonu z wieloma urazami oprócz samego KO. Garbrandt spędził ostatnie kilka miesięcy rehabilitując uszkodzenia dłoni i nadgarstka i jak [...]
[...] - 800m poniżej 2,30min - 3x musle - up - poprawić technikę zarzutu, podrzutu i przysiadów przedniego oraz z rekami nad głową I jeszcze parę rzeczy, które nie chcą mi teraz się przypomnieć. Trening jest płynny, nie ma stałego programu, jego zarys wygląda tak (chociaż nie trzymam sie sztywno tego planu): dzień 1. wytrzymałość siłowa dzień 2. [...]
[...] jakiś czas będę odświeżał dziennik aby pokazać jakie zmiany zrobiłem. Trenowałem już kiedy jakoś na wakacje w 2010 do końca tego owego roku. Teraz jakoś od nowa zachciało mi się ćwiczyć i chcę powiększyć swoją masę mięśniową i tyle. Przejdźmy do rzeczy. :) Dane Wiek: 15 Wzrost: 181 Waga: 62 Przedramię: 25 Biceps: 29 Klatka: 85/90 Brzuch: 74 Udo: [...]
[...] to musze, bo pewnie powinienem zacząc to kłuć w momencie gdy podaje jeszcze krótkie estry, Czyli pewnie minimum tydzień muszę wbijać równolegle... I tu właśnie pojawia się pytanie jak technicznie to rozwiązać? Ile mg? Zmniejszyć wtedy krótkie? Na ile mg? P.S. - z tego co wyczytałem to śmiało można mieszać NPP+Propa w jednej strzykawie? [...]
Witam wszystkich, Ćwiczę dopiero od dwóch miesięcy i troszkę eksperymentowałem z treningiem. Kilka lat temu ćwiczyłem dość długo jednak wiedza uleciała dlatego zwracam się do was o wskazówki. Posiadam wagę ok 85kg przy wzroście 175cm. Pierwszy tydzień treningu przeznaczyłem na trening ogólnorozwojowy. Postanowiłem ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Zależy [...]
Cześć, jestem Adam, mam 20 lat i trenuję nieprzerwanie 1 rok 9 miesięcy. Zaczynałem od 60kg i 173 wzrostu , teraz mam 81,5 kg i 175 wzrostu. Postanowiłem zrobić rzeźbę bo nie mogę wytrzymać już z brzuchem, uda też mocno podlało, nie mieszczę się w majtki i spodenki, często miewam wzdęcia. Chcę zejść do 10% bodyfat lub niżej, szacuję że teraz mam [...]
Korzyści wynikające z brania sterydów - Zwiększona możliwość zrobienia cięższych i częstszych powtórzeń oraz serii. Stan ten tłumaczy się zwiększoną syntezą FOSFOROKREATYNY. FOSFOROKREATYNA to związek wysokoenergetyczny występujący w ... - Zwiększenie siły Kurczliwe elementy tkanki mięśniowej zwiększają się przy [...]
[...] czwartej rundzie na gali UFC 229. Obydwaj niepokonani mistrzowie MMA i boksu wyrazili zainteresowanie pojedynkiem na zasadach boksu. Abdelaziz potwierdził, że walka mogłaby się odbyć, gdy tylko Khabib wypełni kontrakt z UFC w którym pozostała mu tylko jedna walka, ale nalegał także, że jeśli Mayweather pragnie "prawdziwej walki", musi się ona [...]
TrainEatGain
