[...] uniwersalny preparat proteinowy, przeznaczony do stosowania jako uzupełnienie diety w wysokiej jakości białko sojowe i bioaktywne związki zwane izoflawonami. Nadaje się zarówno dla osób aktywnych, w tym sportowców (zwłaszcza wegetarian i wegan), jak i dla osób o mniejszej aktywności fizycznej. Preparat można mieszać zarówno z mlekiem jak [...]
[...] mięśni. Poprzez szybkie dostarczanie węglowodanów, uzupełniających glikogen mięśniowy, jak również szybko reagujących białek, zastępujących aminokwasy, organizm regeneruje się szybko bez uszkadzania tkanki mięśniowej i nieodpowiedniego spożytkowania aminokwasów. Mieszanka węglowodanowa USN EPIC PRO ALL-IN-ONE składa się z pięciu silnych źródeł [...]
[...] na drążku wąsko na biceps 3 serie max 5. Uginanie młotkowe 4 serie po 6 powtórzeń ,progresja cieżaru 6.Uginanie hantla jednorącz na modlitewniku 1 seria na która składa się 7 serii . Bierzemy hantel w ręke i robimy 8 powtórzen nastepnie pracuj druga ręka i tak od razy na zmiane . Każde z Ramon ma wykonać po 7 mini serii Nogi 1. Przysiady 5 [...]
[...] na suplementy Kandydaci też powinni być już u nas znani-(może mają tu swoje tematy?,może startowali w naszych konkursach?) Wiem ,że wybór jest mocno ograniczony-nie każdy się akurat tu nadaje. Ale nie martwcie się-kolejne testy będą idealne na nasz dział-budowanie masy,budowanie suchej masy,trening wytrzymałościowy i oczywiście poprawianie [...]
[...] tu zaglądneli przelotem,jak i tych którzy bedą obserwować i tych którzy coś wniosą na pokład. Nowy rok,nowe postanowienia,nowe plany do zrealizowania,jednak zdecydowałem się na przeprowadzenie testu właśnie tu-po prostu.Poprzeczka postawiona wysoko,myśle że sie uda. A oto mój zestaw Myśle że nie ma co się rozpisywać na temat składu i opisu bo [...]
Dzień dobry Zakup ZMA wydaję się być bardzo prosty, bo ZMA to nic innego jak magnez, cynk i dodatek B6. Rożnica u różnych producentów to wyłącznie cena i w niewielkim stopniu ilość tych pierwiastków w 1 tabletce. Zmęczony stosowaniem osobno pojedynczych tabletek cynku i magnezu (tzw, "apteczne zma"), postanowiłem zakupić ZMA robiąc małe [...]
[...] weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się tym , że są wywalone suplementy po treningowe i nie sa zastapione posiłkiem. Dlaczego? Poniewaz moim zdaniem w dzien bez treninigu powinan byc mniejsza kalorycznosc. [...]
[...] 82cm OBWÓD TALI: 72cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukować się do około 58-60kg. Wyrzeźbić brzuch, podkreślić mięśnie ud, wzmocnić ramiona aby móc podciągnąć się na drążku zarówno podchwytem jak i nadchwytem. No i oczywiście praca [...]
[...] zaczęłam moją przygodę z treningiem, także stworzyłam swój temat na forum, który może i umarł przedwcześnie w stosunku do rozbudzonych chęci i radości z trenowania. Wiele się nauczyłam i radziłam sobie czasem lepiej czasem gorzej, ale generalnie do przodu. Do czasu kontuzji, bo akurat w dniu gdy zdecydowałam się wprowadzić nowy plan [...]
Witam, elo, siemano. Ostatnio przerabiałem FBW. Tutaj macie temat który ostatnio zakładałem żeby się poradzić: http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek_FBW.-t1022431.html Od tamtej pory sporo czytałem, oglądałem, usłyszałem. Można powiedzieć że wstęp zaliczyłem, przerabiałem FBW, dorzuciłem aeroby i z ok. 86-90 kg zrobiło się 78. Mój trening wyglądał jak w [...]
Witam. Pierwszy mój dziennik założyłem w dziale dla początkujących, ale jakoś tutaj czuję się lepiej więc zakładam tutaj i lecimy z tematem. O mnie: Wiek:21 lat Wzrost:172 cm. Waga:63 kg. Dieta Prawie cały czas taka sama: 5 posiłków dziennie. BTW:2g/1g/5g 1 Cheat meal w tygodniu. Cel Moim celem jest masa jakościowa, chociaż dużo tłuszczu już [...]
[...] (2007) - max Call of Duty 5 - Word At War (2008) - max F.E.A.R. (2007) - max F.E.A.R. 2 - Project Origin (2009) - średnie GTA IV (2008) - na średnich detalach gra potrafiła się ściąć tak, że można było wyłączyć ją przez kombinację CTRL+ALT+DEL i zakończyć proces w menedżerze zadań Windows, po prostu animacja stawała nagle w miejscu i koniec [...]
Cześć wszystkim! Na początek może kilka słów o mnie... Mam na imię Kornel, w maju skończyłem 20 lat, moja przygoda z tym sportem zaczęła się pare lat temu kiedy to w szczytowej "formie" ważyłem grubo ponad 100 kg (fotka niżej). Czym to było spowodowane? Przede wszystkim obżarstwem! Spędzałem mnóstwo czasu przed komputerem, pochłaniając tony [...]
[...] Triceps: Sztangą płasko: 12x10kg Bramka: 12x15kg Biceps: Sztangą stojąc: 12x20kg Modlitewnik: 12x20kg Brzuch: L-sit: 12x Scyzoryki: 12x Wszystko stworzyłem sam wzorując się na danych zdobytych od znajomych z siłowni i wiedzy z internetu itd. Data podejścia jest 15.11 bo wtedy wróciłem do sztywnego trzymania michy. Aktualnie moje ciało [...]
[...] w codziennym jedzeniu więc ograniczyłem trochę węglowodany w stosunku do zalecanych dawek przez specjalistów).Nie używam żadnych suplementów (nie stać mnie). Ćwiczę od 4 miesięcy (6 tygodni ćwiczeń, 2 tygodnie przerwy). Wcześniej przez rok biegałem. Pompek daję rade zrobić 80-100 (zależy od dnia) a zgiąć rękę z 10 kg hantlem ok 50 razy bez [...]
[...] wznowiłem trening: Pamiętając o tym jak ważna jest technika trenowałem 1-2 w tygodniu przez 3 tyg. pod okiem bardziej doświadczonych kolegów. Rzadko, ale przygotowałem się na dalszy trening. 5 tyg: FBW 3 razy w tygodniu. Moge wkleić dokładnie trening ale chyba nie ma potrzeby. Waga wejściowa: 64, waga wyjściowa: 66-67. Odżywiam się zgonie z [...]
Witam, to mój pierwszy taki post więc przepraszam jeżeli coś się "rozjedzie" np. ze zdjęciem. Fotka nie chcę "wejść" więc oto link zastępczy: www.ziner.pl/Dieta.gif Jak w temacie, ważę 114kg przy 193cm wzrostu. Cel to oczywiście zrzucić tłuszcz, zbudować kondycję oraz pracować nad masą mięśniową. Z wyliczeń wynika, że powinienem przyjmować prawie [...]
[...] wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane [...]
Witam, 188cm oraz 75kg(22lat). Nie wiem czy będzie komuś się chciało czytać całą tą historie 3 miesięczną ale napiszę żeby poczuć się lepiej. Wszystko zaczęło się dnia 30.06 czyli w dzien wyjazdu z niemiec do polski, a mianowicie biegunka. Zostałem wtedy bez auta i musiałem wracać busem. Przez całą drogę 11h bolał mnie brzuch i na kazdym postoju [...]
[...] Opis: NUTREND Protein 80 Pure Whey to odżywka wysokobiałkowa, zawierająca w składzie proteiny pochodzące z niezwykle wartościowego izolatu białek serwatki. Charakteryzuje się optymalnym aminogramem i bardzo dobrą przyswajalnością. Posiada dodatek unikalnych substancji tj.: izoflawonoidy, l-karnityna, ecdysteron (wyciąg z Cyanotis Arachnoidea) [...]
IHS Test Nr 2-siła i dynamika -podnoszenie ciężarów
