się

[...] próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź e-mail w którym deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W [...]

Witam ;) Od nowego roku po chorobie wróciłem do treningów. Tym razem zabrałem się za spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększaniu mięśni (choć głównym celem jest spalanie tłuszczu). Chciałbym się poradzić odnośnie ułożenia diety, ewentualnej suplementacji kończąc na opiniowaniu mojego planu treningu. Ostatni raz z supli korzystałem [...]

Witam. Wiek: 19 Wzrost: 186 Waga: 80 Otóż mój problem wygląda następująco. Zaczynam lepiej się odżywiać, więcej ćwiczyć bo ostatnie lata były naprawdę bardzo słabe. 4 lata temu złamałem rękę - kość promieniowa i łokciowa. 6 tyg w gipsie, miesiac rehabilitacji. Obawa przed powrotem do jakiegokolwiek sportu. Ulałem się, straciłem kondycję - [...]

[...] wzrost 187 cm. Cel zrzucenie tłuszczu z brzucha, ogolna redukcja i poprawa sylwetki, wytrzymałosc, kondycja. Masa na dzien dzisiejszy mnie NIE interesuje. Posługiwałem się: 1.) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 2.) [...]

[...] Pokroić chleb na małe kostki. Łyżeczkę masła roztopić na rozgrzanej patelni. Położyć na patelnię pokrojony chleb i podsmażyć - parę minut na najmniejszym gazie, żeby zrobiły się chrupkie. 3. Pokroić warzywa, zmieszać je ze sobą. Dodać kurczaka. 4. Wybić 2 jajka do garnka, wymieszać i dodać szczyptę soli. Następnie wsypać do całości nasze [...]

[...] Mam 18 lat i swego czasu ważyłem około 82 kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które opracowałem. [...]

http://i.imgur.com/2Ue3VkM.jpg Kompleksy sztangowe są to systemy treningowe, które mogą zostać ukierunkowane na różne cele treningowe. Przeważnie wykonuje się je w celach budowy wytrzymałości, jak i przydatne są podczas odchudzania, aby poprawić działanie metabolizmu, czy też przyspieszyć procesy redukcyjne tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, systemy [...]

[...] głową w dół 4-5s 2. Rozpiętki głową w dół 4-5s 3. Wycisk na skosie 3s lub 1. Wycisk sztangi głową w dół 4-5s 2. Rozpiętki na płaskiej 4-5s 3. Wycisk na skosie 3s Nie wiem czy wracać do tego? Jakoś wtedy fajnie mi się nią ćwiczyło. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-07 16:11:57 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-07 16:13:46

witajcie ! na forum znalazlem ten oto temat : http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html i tam zainteresował mnie plan z priorytetem na ramiona ... Priorytet RAMIONA "8tygodni" 1.Plecy Biceps: **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12<10=8=8 -wiosłowanie sztangą 10<8=6 -wiosłowanie hantlą [...]

[...] i już przytyłem 7 kilogramów co jest dobrym wynikiem bo właściwie wróciłem do wymiarów z przed kontuzji czyli do maja. Wyniki siłowe są na gorszym poziomie, ale staram się jak mogę żeby też powróciły. Na początku zacząłem powoli i stopniowo, ale od września zacząłem ćwiczyć ciężko i wydaje mi się, że przez to w ciągu miesiąca doznałem dwóch [...]

Na wstępie powiem, że mam 14 lat. Mam nadwagę, dość dużą, BMI około 29. Historia zaczęła się, o ile dobrze pamiętam 2 lata temu. Może 3, ale nie jestem pewien, i myślę, że jednak 2. Grałem w piłkę z kolegami i ni z tąd ni z owąd przewróciłem się, poczułem ból w kolanie. Spojrzałem i przestraszyłem się - rzepka była bardzo mocno wysunięta w lewo. [...]

[...] od 1 do 5 maja weźmie udział w losowaniu . Konkurs nie dotyczy jedynie oferty Majowe Promocje co oznacza że można kupić dowolny produkt. 2. Losowanie nagród odbędzie się 31 maja po tym jak każdy z zamawiających odbierze swoje zamówienie . 3. Nagrody zostaną rozlosowane tylko spośród osób które faktycznie odbiorą zamówienie . 4. W [...]

Jako się rzekło. W mojej czarnej puszce pojawiła się pustka. Ostatnie 8 kapsułek Black Devil połknąłem wczoraj wieczorem, a zatem czas na obiecane podsumowanie. Aby jakoś uporządkować swoje refleksje przyjmę porządek zaproponowany niejako przez producenta i osoby odpowiedzialne za internetowe opisy produktu. Brałem po 8 kapsułek, popijanych dwoma [...]

[...] (tzw „klasyczny split”) Trenując tym systemem możemy pracować nad masą, siłą, wytrzymałością mięśniową itd. Jak widać jest to trening bardzo uniwersalny i sprawdzający się u większości trenujących.. Ogólne założenia treningowe (budowanie masy mięśniowej): - Zazwyczaj w treningu tym wykonujemy 12-16 serii na duże grupy mięśniowe (klatka, [...]

[...] by Organon and Pharmacia & Upjohn. Abbreviations: CI, Confidence interval; DMPA, depot medroxyprogesterone acetate; PSA, prostate-specific antigen. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

Na początek ankieta: Wiek :19 Waga :ok 57, nie mam warunków by odpowiednio się zważyć Wzrost :167 Obwód w biuście :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :70-72 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder :90 Obwód uda:56 Obwód łydki34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :ręce [...]

[...] 22:00 -jajka gotowane na miękko -pieczywo razowe -warzywa takie jak papryka lub pomidor Przeciwskazania medyczne: Delikatna tendencja do hiperlordozy lędźwiowej. Borykałem się z tą wadą postawy w młodości, aczkolwiek dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom korekcyjnym oraz treningom Karate i pływaniu postawa jest już w granicach normy. Zażywane [...]

Witam, po dlugim namysle stwerdzilem iz czas wziasc sie pozadnie za siebie, spalic zbedny tluszcz i wyrobic silne miesnie Tak wiec, moj poziom BF to zaledwie 14,4% wiec nie ma zle, no ale juz gorzej jest z estetyka sylwetki, no badzmy szczerzy wyglada tragicznie jak dla mnie, nie wspominajac o malym lipo na sutkach, ktore niezwykle mnie drazni i [...]

[...] pretendentem do pasa? BJ wyjaśnia: "Chciałem walczyć ze zwycięzcą walki Sherk vs St. Pierre. St. To dobry fighter, a ja chcę stoczyć dobrą walkę". Prawdziwy mistrz nie boi się walki z młodym, napędzonym tegorocznymi zwycięstwami Georgesem. Zapytany, czy nie obawia się dobrej passy St. Pierre'a odpowiedział: "Czy on będzie w stanie przeciwstawić [...]

[...] Tomasz Lech na pewno rzucił się w oczy kibicom sportów siłowych w programach TVN Zawody Strongmenów-tak,tak..-byly kiedyś takie czasy,że co niedziele można było oglądać zawody strongmenów z całego [...]