się

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Kaloryczność około +1800. 104g białka (23%) 213g węglowodanów (47%) 60g tłuszczów (30%). Staram się tego trzymać Dieta raczej bez udziwnień Jeśli chodzi o węglowodany to bazuję na ryżu, kaszach, płatkach owsianych, strączki od czasu do czasu bataty, makaron durum [...]

[...] mam 188 wzrostu i 71/72 kg wagi. Wymiary: Biceps: 33, Klatka: 105, Łydka: 38. Jest to moje trzecie podejście do zmiany swojego wyglądu, jednak to podejście znacznie różni się od pozostałych. Pierwsze zaczęło się w podstawówce, w ostatniej klasie. Wtedy to zacząłem ćwiczyć na siłowni mojego brata, jednak używałem bardzo małych ciężarów i jedyne [...]

Siemanko. Od jakiegos czasu tak obmyslam sobie kwestie diety i treningu, choc niestety troche to trwalo... Ale jakos sie do tego zebralem, cos tam ponotowalem no i wyszedl mi taki mix roznych informacji, ktore chcialbym zweryfikowac. Otoz, jako poczatkujacy, z niewielkim stazem w przeszlosci ani w terazniejszosci, choc troche sportow sie w [...]

Cześć wam, mam na imię Mateusz. Reszty dowiecie się z dalszej części. Zapraszam do mojego dziennika. :-D ANKIETA Wiek : 17 lat, za 6 miesięcy 18. Waga : 79kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 16 miesięcy z przerwą 3 miesiące(problemy z kręgami) Powrót, robienie masy przez 3 miesiące i kolejna pauza 2 miesiące z powodu problemów z sercem. Obwód [...]

Witam. To chyba trzecie moje podejscie do porzadnego dziennika treningowego, tym razem madrzejszy o pare miesiecy treningu i kilkaset przeczytanych artykulow, a dodatkowo zmobilizowany przez uciekajacy czas zaczynam ;) Krotki background: przygoda z trenowaniem, redukowaniem i masowaniem ma juz 3 lata. Ilosc popelnionych przeze mnie bledow trzeba [...]

[...] zazywajacymi, materialy dostepne w necie etc. 1) Efedryna Efedryna należy do grupy sympatomimetyków, nie jest zatem hormonem. Jest bliską pochodną metamfetaminy, różniącą się od niej zastąpieniem wodoru grupą hydroksylową przy węglu znajdującym się w łańcuchu najbliżej Pierścienia benzenowego. Efedryna uwalnia z zakończeń nerwowych [...]

[...] 100kg się z wami swoją "wiedzą" () i czerpać od was CEL: poprawa się w trójboju i szeroko pojętym dwóbojem- na tym najbardziej mi zależy -w przyszłości myślę o startach w trójboju [...]

[...] biegam od 4 lat i wiem co robie (chyba) 2.Dlaczego stworzyłeś plan w oparciu o zaawansowany plan Mawashi-ego a nie w oparciu o plan dla początkującego? -Ponieważ wydaje mi się, że jestem gotów taki właśnie trening rozpocząć 3.W złym dziale umieściłeś ten trening -Jak już wspomniałem miałem z tym problem ale ostatecznie umieszczam ten trening w [...]

[...] Hutniczka) w 3 lidze. Jako że nie było jeszcze meczu u nas z powodu warunków atmosferycznych, runde zaczeliśmy od wyjazdu do Proszowic. Kilka dni przed wyjazdem dowiadujemy się że kibice z Huty nie będą wpuszczani na stadion Proszowianki. Mimo to wyruszamy w dwa autokary (zawrócone na trasie), kilkanascie aut i busami. A co do przebiegu meczu: [...]

Witam wszystkich ;-) Przedstawiać się nie muszę chyba już ,ale się przedstawie 8-) nazywam się Konrad a tutaj gienus12 Mam 24 lata i ćwiczę od 5 lat , zaczynałem od kompletnego suchelca , w wieku 19 lat ważyłem 58kg przy 175cm wzrostu , wymiarów nie podaje bo szkoda [...]

TERAZ JEST I **** oswiadczenia od MaxWhite: No Ok. Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo [...]

[...] Odchudzanie jest to proces związany z utratą masy ciała. Rozpatrując go pod kątem sfer, dotyczy zarówno zdrowia fizycznego jak i psychicznego. W pojęciu fizycznym, dąży się do uzyskania optymalnej masy ciała wg skali BMI. Z punktu widzenia psychiki, ma ogromne znaczenie ze względu na nasze samopoczucie, samoocenę i nastrój. Rozpoczynając [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-p09I3wT01Yg/URRFM3LARjI/AAAAAAAAALc/3n1Q24ykvWM/s500/logo.png https://lh4.googleusercontent.com/--JTLj1s4fjw/URRFM4JQcgI/AAAAAAAAALY/bzXxK42HMG8/s468/omnie.png Witam wszystkich ;-) postanowilem zalozyc swoj dziennik aby gdzies spisywac swoje "osiagniecia i postepy". O sobie napisze tylko, ze mieszkam w UK i [...]

[...] sala zapasnicza "WKS Slask" ulica Dmowskiego. Poniedzialek 20:30 Wtorek 19:00 Sroda 19:00 Czwartek 20:00 Piatek 20:30 Wrocław LUTA LIVRE WROCŁAW Treningi odbywają się w hali sportowej Zespołu Szkół Teleinformatycznych i Elektronicznych, przy ul. Stanisława Worcella 20-24. Kontakt telefoniczny: Paweł Szubart - 694 914 858. więcej [...]

Witam w nowym dziale ;-) Pewnie spora część forumowiczów mnie kojarzy, ale dla całej reszty krótko się przedstawię i skrobnę co nie co o sobie ;-) Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 [...]

[...] jako umiarkowane pobudzenie, które nie jest gwałtowne (jak w przypadku innych stymulantów typu kofeina bezwodna czy geramina). Efekt stymulacyjny również utrzymuje się nieco dłużej niż w przypadku działania kofeiny bezwodnej, co sprawia, że jest bardzo dobrym dodatkiem do długotrwałych wysiłków fizycznych lub wysiłków o charakterze [...]

[...] stanowi odzwierciedlenie naszych porażek i sukcesów. To tutaj można odnaleźć odpowiedź na pytania co poszło "nie tak" lub jak do tego doszedłem? W tym miejscu postaram się umieszczać wypiski ze wszystkich swoich treningów, a także nieco informacji na temat mojej suplementacji. Nie stosuję jakiejś specjalnej diety, ważne żeby było [...]

[...] na Polanskiego! Eugen P. zadebiutuje w reprezentacji Polski, a powołanie na swój pierwszy mecz otrzyma być może już dzisiaj. To ważny moment w życiu kibiców - trzeba się bowiem zastanowić, czy lojalność wobec kadry narodowej oznacza bezwzględną akceptację wszystkich decyzji selekcjonera, czy też nie ma niczego złego w tym, by jawnie w [...]

Witam Bardzo proszę o ocenę planu poniżej. Po przeczytaniu kilku artykółów o FBW które znajdują się na tym forum, postanowiłem spróbować w taki sposób rozpocząć przygodę z siłownią na serio :) Szczególne wrażenie wywarł na mnie artykuł Berego89. Zerknąłem jeszcze co na ten temat pisze zagranica i znlazłem między innymi ten wyglądający sensownie [...]

Jakie są podstawowe kryteria aby odnosić sukcesy podczas walk? A no jak się okazuje na to ma wpływ wiele aspektów takich jak: - Doświadczenie. - Nastawienie psychiczne. - Uwarunkowania genetyczne. - Szczęście. Zacznę od doświadczenia. jest to jak by nie patrzeć najważniejszy czynnik wpływający na sukces podczas walki. Nikt nie zaprzeczy ze im [...]