Ośrodek sportu i Rekreacji w Strzegomiu zaprasza wszystkich sympatyków sportów siłowych do wzięcia udziału w turnieju w wyciskaniu sztangi leżąc który odbędzie się w hali Strzegomskiego Osir-u w dniu 23.listopada 2008.zawody zostaną rozegrane w dwóch konkurencjach : wyciskanie sztangi na ilość powtórzeń oraz wyciskanie klasyczne zgodnie z [...]
Andreas Nikolaus "Niki" Lauda (ur. 22 lutego 1949 w Wiedniu) - austriacki kierowca wyścigowy, trzykrotny mistrz Formuły 1 (1975, 1977, 1984), przedsiębiorca. Lauda urodził się w zamożnej rodzinie. Pomimo niechęci rodziny został kierowcą wyścigowym. Dołączył do doświadczonego zespołu March w 1971 jako kierowca Formuły 2. W następnym sezonie nadal [...]
Witam. Jakim systemem treningowym najlepiej zacząć masę po długiej redukcji? Mój staż to ok. 2 lata, ale cały czas to była redukcja i nie wiem pod co się teraz kwalifikuję. ACT - z moim stażem raczej nie FBW - hmm HST - intensywnie się nad tym zastanawiam SPLiT partia 2xtydzień - wg mnie to albo HST SPLiT - też wchodzi w grę [...]
[...] oraz planach na przyszłość - niepokonany czołowy zawodnik wagi półciężkiej na świecie - Siergiej Kowaliew (20-0-1, 18 KO) w rozmowie z BoxingBet.pl. BoxingBet: Urodziłeś się w Czelabińsku, ale od początku kariery mieszkasz i trenujesz w Fort Lauderdale na Florydzie. Opowiedz nam o powodach, dla których przeniosłeś się do Stanów Zjednoczonych. [...]
Cześć tutaj Szczęsny Kamil a dla was marylinnn . Postanowiłem zrobić fajną akcję w której chciałem wspierać się na suplementach firmy hi-tec . I tak też zrobiłem . Akcje będzie można także śledzić na facebooku potem podam dokładny namiar . Akcja pod nazwą 300 dni ma pokazać moje przygotowania do zawodów w sopocie w przyszłym roku . Wiem że jest to [...]
[...] 2016r. Sprzęt można obejrzeć i przetestować na miejscu (zainteresowanym podam adres). Sprzedaż sprzętu będzie możliwa od 8.02.2016r. Preferuję odbiór osobisty, ale możemy się dogadać co do wysyłki. Tylko warto pamiętać, że koszt wysyłki niektórych przedmiotów może sporo kosztować. Więcej zdjęć danego sprzętu mogę przesłać na maila. Przy [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Łukasz, postanowiłem założyć dziennik treningowy, aby mieć większą mobilizację do regularnych treningów i trzymania czystej miski. Z siłownią nie mam jakiegoś dużego doświadczenia, w poprzednim roku ćwiczyłem może z 4 miesiące regularnie, potem jednak odpuściłem i doprowadziłem się suma sumarum do takiego stanu jak [...]
Pewien etap zakończył się w moim życiu, mianowicie budowania formy bez określonego kierunku. Teraz już jest Cel : Debiuty 2016. Chcąc nie chcąc kończę redukcję i wchodzimy z powrotem na masę. Moim trenerem będzie Artur Śliczny, pytałem się kilku osób, szukałem, radziłem. W Opolu na konsultacji zaczął się pomysł startów i to, że nabrałem [...]
[...] mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam jak balon. Oczywiście ćwiczyłam...dużo. Godzina jazdy na rolkach, 45 min skakanki do tego dywanówki. Pot lał się strumieniami a ja nie schudłam nawet kilograma. I procentowo tłuszczu tez nie ubywalo. Zrobiłam wszelkie badania. I nic. Po 4 miesiącach podziękowałam Pani dietetyk i [...]
[...] Treningi i dietę na masę zacząłbym w okolicach września - pażdziernika. Lecz teraz nie o tym mowa, najpierw muszę zacząć od redukcji. Mam do dyspozycji siłownię ( zapisuję się 2 lutego ). Trochę gorzej będzie z dietą. Mieszkam obecnie na stancji, obiady jadam na stołówcę, więc nie będę mógł zrealizować diety w 100 procentach. Oczywiście, np. [...]
[...] do treningów MMA. Uczeń powoli poznaje swoje zachowanie w starciu z przeciwnikiem, swoje ciało, mechanikę ruchów, zachowanie w różnych pozycjach zagrożonych, przystosowuje się do coraz większego obciążenia wysiłkiem fizycznym. Nie ma większych ograniczeń odnośnie sparingów z użyciem całej energii, dlatego progres na początku jest bardzo szybki. [...]
[...] z 3,0gWW (1tydzień) na 1,5gWW (4tydzień) - waga spadła o 3,5-4kg, optycznie widzę, że z góry sporo zeszło i z brzucha ale centymetr wskazuję, że obwód brzucha zmniejszył się tylko o 0,5-1,0cm natomiast udo aż o 3,5-4,0cm z 68 nawet na 64 :D więc tu jest duży sukces bo właśnie chcę zmniejszyć tę partię najbardziej. Innych obwodów nie robiłem, [...]
W marcowym numerze miesięcznika MEN'S HEALTH został zamieszczony trening wzmacniający i odtłuszczający mięśnie pośladków. Wraz ze znajomym wprowadziliśmy go w życie. Stosując się do tego planu poza pośladkami w znacznym stopniu wzmocniły mi się także uda. Trening składa się z 8 ćwiczeń. Jest on podzielony na 3 grupy. Igr POCZĄTKUJĄCY powinni [...]
Oto 10 najwiekszych bledow, ktorych unikniecie pozwoli wam w pelni wykorzystac wlasny kulturystyczny potencjal. 1. NIECIERPLIWOSC Wielu kulturystow przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczajacego okresu przeznaczonego na prawidlowe zapoczatkowanie kolejnej metody zywieniowej. Takie przestawianie zajmuje przynajmniej trzy tygodnie. Jesli [...]
[...] na M/L a wszelkie wskaźniki wskazywały normę. Tak osiągnęłam wagę maksymalną 58 kg przy wzroście 163 cm. Zaczęłam pracę, która dość mocno mnie obciążała i w ciągu 3-4 miesięcy schudłam 8 kg. Jak tylko wszystko pomału zaczęło się normować zaczęłam tyć. W międzyczasie próbowałam schudnąć ale nie było w tym ani zapału ani systematyczności więc [...]
[...] talia: 82cm boczki: 98 a biodra 96!! piersi: 100cm pod piersiami: 85cm ramiona: 100cm udo: 60cm Największy problem mam z boczkami, są naprawdę okropne. Tłuszczyk odkłada się również na plecach ( obrzydliwe fałdki od stanika) i pod pachami również mam fałdki... Chciałabym schudnąć także z piersi i ramion. Mam grube kości, szerokie biodra i [...]
Witam już bardzo długo (kilka miesięcy) stosuję swój trening i pora najwyższa na zmiany. Niestety nie bardzo mam pomysł co zmienić bo dotychczasowy trening bardzo mi odpowiadał. Aktualny plan wygląda tak: dzień 1 - klatka, biceps + triceps ĆwiczenieSeriePowtórzeniaCiężar (kg) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5770 Wyciskanie hantli skos dodatni [...]
[...] które bezwzględnie należy zweryfikować i zrobić wszystko aby znowu było tutaj miło i "czysto". Co nam głównie przeszkadza? Spam, brak kultury i banalne, wręcz powtarzające się infantylne tematy postów. Mam pare pomysłów, nie będę siedział bezczynnie i patrzył na to dalej. W poście tym wyraźcie wszelkie pomysły, propozycje, zażalenia. Postarajmy [...]
[...] również użytkownikiem tego forum oraz trenerem personalnym. a więc tak na początku: wiek:22lata cel:90kg długość cyklu:12tyg wymiary hmm co tu dużo mówić no nie mierzyłem się przed dokładniej lecz z okresu lipiec2012 ramie: 38cm klatka: 112cm pas: 83cm barki: 132cm udo: 55cm(luzne) wzrost: 174cm waga: 80,3kg trening: Dni treningowe: [...]
[...] tłuszczu. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 84 -Przysiad: 110 -Martwy ciąg: 120 13. CZY MASZ DIETĘ; ? posiadam, wydaje mi się, że dobra, bo wyniki z nią dużo lepsze, niż jak robiłem z poprzednią dietą 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Mój plan [...]
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
