się

Hej. Bo do ćwiczeń są różne katy oparcia ale czy siedzenie też musi być regulowane pod kątami stopni czy to jest kwestia wygody? Bo zrobiłem ławeczkę tylko nie zrobiłem regulacji na siedzeniu i się zastanawiam czy to ograniczy mnie pod kątem ćwiczeń.

Cześć tak jak w temacie czy podczas rwania można wybijać sztangę z ud tak jak w podrzucie czy trzeba z biodra? Pytam się ponieważ mam bardzo długie ręce i muszę łapać sztangę na max szerokość co przy większych ciężarach raczej będzie problemem.

Planuje robić masę i chciałbym uzyskać odpowiedź czy nabieranie 1kg tygodniowo będzie odpowiednie czy lepiej 0.5kg tygodniowo ? P.s wolałbym 1kg ale nie chciałbym się zalać .

mam pytanie, chciałbym zacząć z treningami na siłowni ale nigdy tego nie robiłem i nie jak pojd ę nie będę wiedział jak sie zachować wiec teraz mam pytanie: czy na siłowni będzie yrener który zaopiekuje się mna na 1 treningu i rozpisze plan treningowy?

Witam,jestem tu z zapytaniem czy 'plan treninowy' 100 pompek przez 30dni ma jakies fajne efekty dla poczatkujacych??,i co mozna potem robic jak sie plan taki skonczy?(na silownie brak czasu) myslalem o zakupie jakiegos sprzetu do domu.:D

Chciałbym zakupić butterfly'a i pytanie jest następujące : z jakiej firmy najlepiej go kupić? Chciałbym żeby się nie rozwalił po paru treningach tylko abym mógł używać go kilka lat.

Cześć. Krótko - mają one sens 2x w tygodniu na masie przy fbw 3 x? Czy chroni to jakoś przed zalaniem się czy jednak pali miesnie?

Witam mam pytanie w jaki sposob moge sie pozbyć paru cm z pasa aktualnie mam 80 cm przy jakis 13 % tluszczu tzn lekko odsloniety brzuch pod swiatlo czy są jakies cwiczenia lub sposoby na talie

Cześć, pytanie może banalne, ale jeśli chcę przyjmować X gramów kreatyny dziennie, a skład jest następujący: - monohydrat kreatyny 3000 mg - w tym kreatyna 2640 mg to sugerować się podaną dawką monohydratu czy po prostu kreatyny?

Cześć, Mam dziwne pytanie ;] czy mogę suple mieszać razem i pić taką mieszanke? czy musze każdy osobno rozrabiać i pić? dla przykładu czy mogę np. wsypać cytrulin i kreatyne razem i wypić takiego mixa? btw. wiem ze pytanie może się wydawać głupie ;p

Zastanawiam się nad zaczęciem trenowania na poważnie. Czy przy wzroście 185 dam radę zbudować masę mięśniową, jaki trening wybrać?

Koronawirus zbliża się do Polski moja Żona mega panikuje, moge kupić jakieś suplementy aby się przed tym wirusem ustrzec? W ogóle stosowanie suplementów coś da?

Cześć w dzień robienia nóg mam martwy ciąg lecz gdy go robię czuje się nie zbyt komfortowo a z tego co słyszałem to martwy w wieku 15 lat trochę nie bardzo na co mógłbym zamienić martwy?

Witam wszystkich dzików :D Mam pytanie odnośnie treningu czy ktoś posiada fajny plan treningowy i zechciał sie nim podzielic, ponieważ nie mogę znalezc w sieci zadnego fajnego. Pozdro :D

Jak jeść więcej na masie? W sensie apetyt mam, niby jem dużo w ciągu dnia ale wiem, że że mało. Mam 188 cm wzrostu i 70 kg. Wiem, że można wspomagać się białkiem czy gainerem ale mi chodzi tak typowo o jedzenie co zrobić żeby więcej wchodziło.

Przyjęło się,że najlepiej siła wzrasta 3-5 powtórzeń.A jeśli trenować 1 lub 2 powtórzeniami czy coś to da???

Witam, jakis miesiac temu przestalem chodzic na silownie po 2 latach (nie ze sie cos stalo, tylko po prostu nie chce mi sie juz...) i od niedawna mam taki problem, ze jak stoje to bola mnie kolana, czy to moze byc spowodowane ze np zle robilem przysiady ze sztanga czy cos?

Hej, waham się między zrobieniem 4 dniowego Push&Pull, a Push&Pull&Legs 5 dniowego, czyli np. pon push wt pull śr legs czw wolne pt push sob pull niedz wolne pon legs wt push i tak dalej. Cel to masa mięśniowa, będę na kreatynie, a staż to 2 lata. Pozdrawiam

Od jutro biorę się za siebie . Muszę pozbyć się brzucha . Dietę już mam . Pytanie jaki trening wybrać ? Split , fbw ? Jakiś dodatkowy ?

Witam. Chciałabym zacząć swoją przygodę na siłowni z treningiem obwodowym lecz kompletnie nie wiem jak ułożyć do niego dietę. Prosiłabym o pomoc. Ważę 65 kg przy wzroście 170 cm i wydaje mi się że jestem mezomorfikiem.