Witam. Myślę że warto byłoby rozbudować ten temat i podpiąć go na górze, ponieważ jest wielu zainteresowanych tą dietą. Trzeba przyznać że na początku ciężko się odnaleźć i na początku stając przed lodówką drapiemy się w głowę co z niej wyciągnąć. Wrzucajcie tutaj wasze przepisy na śniadania i obiady LOW CARB, a doświadczeni w tej materii niech je [...]
[...] tak silne jak kiedys. Byłem w szoku malym moze dlatego. Sam wrocilem do domu, jednak dziś rano kolano potwornie mi spuchło, przez noc ciezko było mi zasnac z bólu... Obawiam się że znowu moglem sobie zerwać zrekonstruowane już więzadło.. Jestem załamany. Dlatego zwracam się do Was z zapytaniem, jaka jest szansa na to, że ponownie uszkodziłem [...]
[...] swojego własngo czyli 1 miarka ON WHEY GOLD STANDARD 100%, 1-2 łyżki ALLNUTRITION 100% PEANUT BUTTER, 1 Banan, 200ml mleka. Ćwiczę od 3-4 lat aczkolwiek te treningi odbywały się w domu z byle jaką techniką i słabymi rezultatami, od 5-6 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie mam wrażenie, że poprawiłem technikę i widać rezultaty. Trenuję 3 razy w [...]
Witam, mam na swojej siłowni domowej sporo starego sprzętu (tzn. niektórego typu nawet nie znalazłem w internecie) i nie za bardzo wiem co mogę zrobić - przymierzam się do modernizacji siłowni tzn. kupno dodatkowego sprzętu, odmalowanie, ograniczenie z niepotrzebnych rzeczy. Proszę o pomoc, który sprzęt powinienem zostawić, a który sprzedać by [...]
witam. to moj piwerwszy cykl z igiełką ;) na tapete poszedl tesc deka. ciekawy jestem, jakie byly wasze rezultaty tak mniej wiecej w polowie cyklu, chodzi mi o wymiary. chcialbym porownac, czy nie powinny przyrosty byc o wiele wieksze (byc moze sie za bardzo opierdzielam??? ) a wiec po 11 strzale: -przedramie poszlo z 29cm do 31,5cm -biceps z 36 [...]
[...] ucisk, można by to porównać nawet do tego jak bym coś w tym uchu miał i chciało by albo wejść albo wyjść albo jak by mi próbowało wypchać ucho. W momencie kiedy zatkam nos i usta i przepychem uszu próbując tak jakby wydmuchać powietrze objawy na chwilę przechodzą. Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś by mi pomógł i postarał się to zdjagnozować.
slyszalem ze niby odrzywki lub np bialko zmlekiem zmiksowane no wiecie o co chodzi ogolnie te szejki masowe najlepiej wypijac 2 godziny pzred i zaarz po treningu .....ale ja jak wciagne takiego szejka 2 godziny pzred kafarnia to zanim skonzce rozgrzewke juz mii sie ssanie wlacza i nadodatek wydaje mi sie ze przez dwie godziny to ja juz cos tam [...]
Mam taki problem! Otóż jakis czas temu słyszałem o tym że po spożywaniu białka w dużych ilościach na plecach może sie pojawic trądzik. Oczywiście wydawalo mi sie to dziwne i zaczałem jest sporo białka dziennie. Dzisiaj uświadomiłem sobie , że na plesach mam naprawde sporo trądzików których nie było wczesniej. Czy przez spożywanie codzienne jajek, [...]
Proszę, mam problem jak nalewa mi się woda do ucha to mi się zatyka i nic nie słyszę i trochę mnie ucho boli. Naczytałam się trochę na ten temat i najlepiej iść do lekarza laryngologa. Natomiast załatwić to u normalnego lekarza to trzeba dzień stracic aby się rejestrować w rodzinnym , później u laryngologa i jeszcze czekać i tu i tu. Nie mam na to [...]
[...] dzisiaj zarzuciłem 100mg cały tabs i powiem wam lipa.. podczas podejscia na pół gwizdka pózniej normalnie ale oklapał , pociłem sie jak by z 30 stopni było, teraz czuje się jeszcze osłabiony i mięsnie mnie bola... nie wiem czy za duża dawka i dlatego takie dziwne objawy. Leciałem na 50 mg czyli tez pół kamagry i wszystko ładnie działąło [...]
[...] ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trenowałam intesywnie taniec ok. 3 miesiące temu ale musiałam przerwać. Aktualnie staram się ćwiczyć około 2 razy w tygodniu. Na brzuch robię brzuszki i deskę ile jestem w stanie zrobić a na nogi przysiady też ile jestem w stanie zrobić i czasem biegam. [...]
[...] skoro na butelce pisze (w składzie), że napój zawiera substancje słodzące ? Nie zawiera cukru, ale ma jakies substancje słodzace (słodziki czy coś)...Czy ten napój nadaje się do picia przy zrzucaniu tłuszczu ? Czy to realne, ze ma tylko 2 kalorie (1 litr)...tyle to ma chyba woda ? I przy okazji: czym to sie rozni od coca coli light skoro na [...]
Wie ktos moze ile przykladowo w takim piwie Okocim Mocne 7,1 % obj alkocholu 500 ml , bedzie kalorii ? Niestety na necie nie moge znalesc takiej informacji , i czy powiedzmy jak ja probuje utrzymac rownowage wagowa ( nie odchudzam sie tylko staram sie juz utrzymywac ;p ) a waze teraz 67 kg , wzrost 179 cm , to jak przykladowo sie napije co tydzien [...]
[...] 3x8 Plan B: Martwy ciąg 4x8 Wiosłowanie 4x8 Wyciskanie na górnym skosie 4x8 Unoszenie ramion bokiem 3x10 Dipy 3x10 Uginanie ramion na modlitewniku 3x10 Na siłownię staram się chodzić co drugi dzień, lecz wiadomo że czasem coś wypadnie. Wiem że na nogi nie mam ćwiczeń prócz przysiadu, ale zrobiłem to ponieważ całe życie gram w piłkę i nogi i [...]
Hej. Stosował ktoś z was taśmy Kinesio? Mam naderwane ścięgno Achillesa i zastanawiam się nad zakupem, ale nie wiem na jakie się zdecydować bo na Allegro jest kilka różnych marek. Może mi ktoś doradzić jakie są najlepsze i czym kierować się przed zakupem? Poza tym interesuje mnie to czy trzeba znać się na kinesiotapingu żeby je naklejać czy można [...]
Witam, w sumie jedynym powodem tego, że zakładam temat jest to, że mam problem. Problem bo waga nie leci w dół tak jakbym chciał a w zasadzie się zatrzymała. Staram się trzymać diety z "wysoką" zawartością białka - chociaż przy mojej wadze, osiągnięcie 250-300g białka dziennie to jakiś kosmos. Dlatego założeniem jest nie mniej niż 150g dziennie. [...]
Witam . Jaki spalacz polecacie po thermo speed extreme ? Miałem 2 blistry i już mi się kończą a chciałbym zmienić go bo podobno organizm się przyzwyczaja i nie ma tego bodźca . Co to thermo to dawał mi pobudzenie i dosyć zwiększał potliwość . Aktualnie ważę 93 kg i mam jeszcze dosyć sporo na brzuchu fatu dlatego chciałbym sobie wybrać taki z [...]
Witam serdecznie. Panowie i Panie mam taki problem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. Rozpisał mi ją trener na siłowni z którym niestety teraz właściwie nie mam kontaktu. Dieta jest na masę, ale właśnie z tą masą jest problem. Zaczynałem ważąc 65kg i po 2 miesiącach ważę 65,7kg. Przyznam, że muskulatura jest ok, wyglądam lepiej, tłuszcz na brzuchu [...]
Witam po zlym odblokowaniu zaczalem sie bardzo zle czuc. Trwa juz to pol roku . Zrobilem badania i jak widac mam minimalny poziom testosteronu a SHBG ponizej minimum,kortyzol zas 2 razy wiekszy niz maxymalna norma ,co robic? MOJE WYNIKI: SHBG ↓ 10,87 nmol/l 11,4 — 52,3 a1 - 12:40 23-01-2014 Prolaktyna 369,4 mU/l 98 — 456 a1 - 15:18 [...]
Dzień dobry, mam 25 lat, swoją przygodę z siłownią zacząłem w maju ubiegłego roku ważąc zaledwie 52kg, teraz jest znacznie więcej, gdyż waha się między 67 a 69kg. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z efektów, ale niestety bardzo dużo złapałem tłuszczu, myślę, że aktualnie gdzieś w okolicy 30% BF. Głównie zależało mi na sile i ogólnej poprawie [...]
Jaki spalacz po thermo speed extreme ?
