Mam pytania dotyczące gainera, ostatnio kupiłem All Nutrition Mass Acceleration biorę go po treningu i 1godz +- po objedzie lub w szkole na przerwie, czasami zamiast gotowego gainera robię swojego własngo czyli 1 miarka ON WHEY GOLD STANDARD 100%, 1-2 łyżki ALLNUTRITION 100% PEANUT BUTTER, 1 Banan, 200ml mleka. Ćwiczę od 3-4 lat aczkolwiek te treningi odbywały się w domu z byle jaką techniką i słabymi rezultatami, od 5-6 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie mam wrażenie, że poprawiłem technikę i widać rezultaty. Trenuję 3 razy w tygodniu. Wiem, że dieta jest bardzo ważna podczas robienia masy, ale nie mam dokładnie rozpisanej diety. Do obiadu zawsze zjem jakieś warzywa, kurczaka i ryż, czasami jakiś makaron, na kolację zazwyczaj jem kanapki z szynką i pomidorem, na śniadanie w weekend jadam jajecznicę ale w dniach roboczych kiedy budzę się rano jem tylko płatki na mleku, o porannej porze nie daje rady nic innego zjeść. Postanowiłem, że będę uzupełniał swoje kalorie ganierem. Nie chciałbym się zalać tylko zbudować masę. Tak jak mówiłem biorę gainera 2 razy dziennie, a na opakowaniu napisane jest stosować od 1 do 3 razy dziennie więc według mnie nie mogę się zalać nie przekraczając dziennie dawki. Chciałbym zbudować ładną sylwetkę bez zalania się a gainer w łatwy sposób ułatwia mi dostarczenie kalorii. Stosuję gainera od 3 dni bez żadnych skutków ubocznych. Dawno temu (5-6 lat temu) wykryto u mnie QT w górnej normie (jest to związane z sercem) było to związane na 99% z rozwojem, mam już w środkowej części normy od 1-2 lat. Lepszy jest gainer kupny czy mój domowy? Jak pić gainera żeby się nie zalać? Czy gainer ma jakieś skutki uboczne? Czy gainer ma jakiś wpływ na serce? Poniżej daję mój opis.
- 16 lat
- 173cm
- 63.3kg
- Chyba Ektomorfik ale jestem dosyć umięśniony
- Próbuję zrobić mase
- Nie mam określonej diety, dużo jem warzyw, owoców, kurczaka, ryżu, w szkole jem mało ale biorę ze sobą gainera
- Nie posiadam zdjęć mojej sylwetki
- Trenuję teoretycznie od 3-4 lat bez rezultatów, bez dopracowaniej techniki, od 5-6 miesięcy polepszyłem swoją technikę i widzać rezultaty
- Stosowałem wcześniej białko OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%
- Ważne dla mnie jest to by się nie zalać ale zbudować umięśnioną sylwetke
Z góry dziękuję :)