W drugim artykule z serii wracamy do mitów suplementacyjnych, które są ciągle powielane w klubach i w Internecie. Do pogłębiania zamętu dezinformacyjnego przyczyniają się niejednokrotnie osoby uznawane za autorytety, niestety, w innej dziedzinie. „Kreatyna działa jak sterydy anaboliczno-androgenne” W rzeczywistości kreatyna naturalnie występuje w [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) są powszechnie nadużywane w sporcie. Ich rola w dyscyplinach, w których są kontrole antydopingowe znacząco zmalała, a w wielu wręcz przestały mieć jakiekolwiek znaczenie. Wystarczy popatrzeć, jaką regresję sylwetkową zaliczyło wielu zawodników MMA (np. organizacji UFC) po wdrożeniu programu antydopingowego (ok. [...]
[...] u uczestników płci męskiej, jak i żeńskiej. Ekstrakt z korzenia ashwagandhy może być rozwiązaniem dla sportowców szukających nowego środka ergogenicznego. Być może dzieje się tak przez wpływ na stężenie testosteronu lub inne mechanizmy. Przeczytaj także: Ashwagandha, a poziom testosteronu. Kolejne badanie! Referencje: Narsingh Verma I in. [...]
[...] Open Sergio Oliva Jr. wprowadza wielkie zmiany w swoim życiu. W niedawnym filmie RX Muscle na YouTube opublikowanym 9 października 2023 r. Oliva Jr. powiedział, że rozstaje się z obecnym trenerem Chrisem Aceto. Jego nowym mentorem będzie teraz Neil Hill, a treningi będzie odbywał z legendą kulturystyki Dorianem Yatesem. Cel to zwycięstwo w [...]
Olympia Weekend 2023 odbędzie się już za tydzień, a w sieci wrze od komentarzy na temat potencjalnego zwycięzcy. Znani kulturyści tacy jak Flex Wheeler, Chris Cormier i Bob Cicherillo postanowili omówić nadchodzące wydarzenie i zdradzić swoje TOP 5 tych zawodów. W tym roku fani kulturystyki spodziewają się bardzo wysokiego poziomu konkurencji, a [...]
Tauryna naturalnie obficie występuje w mięśniach i to właśnie produkty mięsne zawierają jej największe ilości. Jest ona organicznym związkiem chemicznym, należącym do grupy aminokwasów siarkowych. Biochemicznie, jest to pochodna cysteiny, aminokwasu białkowego zawierającego siarkę. Dodatkowo, po 10-sekundowej ciągłej stymulacji elektrycznej [...]
[...] jest jednym z kryteriów rozpoznania (obok nieprawidłowej glikemii, profilu lipidowego oraz obwodu talii). Kontrola ciśnienia krwi jest szczególnie ważna, jeśli sięgasz po środki dopingujące. Właściwie jedyna dobra rada brzmi – nie sięgaj po doping, jeśli masz dolegliwości ze strony układu krążenia. Omówię na początku kilka możliwych [...]
[...] właściwościom żelującym dodatków: żelatyny, pektyny bądź agaru. Należy podawać ją zawsze na zimno, gdyż jest podatna na wysokie temperatury i gdy jest zbyt ciepło, staje się płynna. Galaretki są słodkie i słone. Te pierwsze wytwarza się zazwyczaj na bazie soku czy aromatu owocowego. Podawane są w formie deseru, w różnych konfiguracjach, można [...]
Kettlebell w ostatnich latach zyskuje coraz większe uznanie wśród trenujących zarówno sporty siłowe, sporty walki, jak również wiele innych dyscyplin sportowych. Jednak czym jest Kettlebell i jak z nim trenować? Podsumowanie Trening z odważnikami, chociaż w rzeczywistości istnieje już od setek lat, w dzisiejszych czasach zyskuje na popularności. [...]
[...] pozami, jednak każda jest inna, ma swój jedyny właściwy urok osobisty, bardziej lub mniej charakterystyczną „sceniczną duszę”, swój styl. Kategorie bikini cieszą się nieustannie bardzo dużą oglądalnością pod czas zawodów. Piękno jest zawsze w cenie. Kasia wygrała kategorie open IX Mistrzostw woj. Pomorskiego. Sylwetka zawodniczki ma [...]
Zasada jest prosta: chcesz być duży, musisz jeść dużo. Nie oznacza to wizyty w najbliższym fast foodzie. Musisz jeść dużo, ale przede wszystkim musisz jeść mądrze. Potrzebujesz białka, zdrowych tłuszczów, właściwych rodzajów węglowodanów, witamin, minerałów, aminokwasów, przeciwutleniaczy i potrzebujesz ich we właściwych ilościach i we właściwych [...]
Dwudziestopięcioletnia Valeria Guznenkova urodziła się w Moskwie. W 2014 roku mając zaledwie dwadzieścia jeden lat zdobyła brązowy medal w fitnessie podczas mistrzostw w Rosji. Od kilku lat jest ikoną w social mediach, gdzie motywuje wielu swoich fanów i obserwatorów. Na samym Instagramie obserwuje ją ponad 300 tysięcy osób, a jest obecna również [...]
Ten weekend okazał się niezapomnianym dla dwóch pań z polskiej sceny bikini fitness. Daria Józefczak, a właściwie już Lis powiedziała TAK swojemu mężowi Michałowi. Chociaż sezon wiosenny nie był dla Darii do końca udany, to trzeba przyznać, że jako panna młoda wyglądała zjawiskowo. Z resztą zobaczcie sami na zdjęciach. Daria zapowiedziała powrót [...]
Zapewne pamiętacie najbardziej znanego i wyjątkowego księdza w Polsce. Ksiądz Artur Kaproń zwany “Padre” wywołał niemałe zamieszanie w mediach. Usłyszała o nim cała Polska, a internauci byli zachwyceni pasją i sukcesami księdza. ZOBACZ: Kulturysta w sutannie Niestety szum medialny nie spodobał się niektórym parafianom i biskupowi, ponieważ kilka [...]
[...] YouTube pokazuje, jakich odżywek używa oraz jakie potrawy pomagają jej w utrzymaniu świetnej formy. Sama Adrienne podkreśla, że 70% sukcesu to właśnie odpowiednie odżywianie się, a dopiero potem treningi. Zaskakująco jej przełożeni nie mają nic przeciwko rozwijającej się karierze policjantki w social mediach. Podejrzewamy, że nawet chętnie sami [...]
[...] czy organizm utrzyma swoją kondycję zdrowotną, ale również z punktu widzenia sportowego, czy nasza aktywność będzie przynosiła wyniki. W piśmiennictwie naukowym spotykamy się z wartościami, które rozpisują ilość białka dla osób aktywnych, jak i tych, które na co dzień nie trenują. Osoby czynnie uprawiające sport powinny spożywać od 2 g białka [...]
Na rozgrywane w najbliższy weekend, 08.09.2018, zawody „Kamienna Rzeźba” w Strzegomiu napłynęło 111 zgłoszeń w 12 oficjalnych kategoriach, ale na scenie pojawi się zapewne więcej zawodników i zawodniczek, gdyż dojdą kategorie eliminacyjne na Arnold Classic Europe, które są rozgrywane dodatkowo, zależnie od chętnych (na Arnold Cassic [...]
[...] kiedy to w wyniku natłoku pracy czy braku ochoty na spożywanie wymienionych produktów, nie miał możliwości uzupełnienia białka w swojej diecie. W sytuacji takiej pojawia się problem z nietrzymaniem założeń diety, brakiem efektów treningowych, spadkiem odporności organizmu czy pogorszoną regeneracją mięśni. W takiej sytuacji wręcz idealnym [...]
W latach 80. Lee Labrada okazał się być jednym z najbardziej utalentowanych kulturystów, którzy kiedykolwiek wystąpili na scenie. Pomimo tego, że ma zaledwie 168 cm wzrostu, wygrywał z dużo wyższymi i cięższymi przeciwnikami. Jego sylwetka była bardzo estetyczna, fantastycznie pozował i jest przedstawiany jako wzór symetrycznego, atletycznego [...]
Dominique Aquino to urodzona w Brazylii modelka fitness i influencerka. Chętnie dzieli się z innymi poradami dotyczącymi diety i treningu, publikując filmy i przepisy kulinarne. Jednak Dominique nie zawsze była tak sprawna jak dziś. W 2012 roku, kiedy rozpoczęła się jej przygoda z fitnessem, Dominique postawiła sobie za cel osiągnięcie wymarzonej, [...]
