[...] z oliwek. Mam pytanie, kiedy i z czym ją pić bo za bardzo nie mam pomysłów. Dziś przed snem zjem 6 jajek i wypije 2 łyżki stołowe oliwy. Czy to dobry pomysł ? Kiedy powinno się w ciągu dnia pić oliwę z oliwek ? Wiem że przed snem jest polecana jak zje się na noc białko, np twaróg. Nie wiem czy jajka też są dobrym białkiem na noc. I w połączeniu [...]
[...] sobie coś dziwnego z paznokciem,nie wiem w co uderzyłem(dopiero po 5 minutach zobaczyłem krew)ale coś mi uderzyło w białą część paznokcia na dole..po czym cała reszta w górę się naderwała..przez pierwszy tydzień dawałem sobie okłady itp było trochę krwi ale już nie mam żadnych krwiaków ani nic podobnego.Paznokieć cały czas mi rośnie(kawałek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] jest poprawa kondycji fizycznej organizmu oraz rozbudowanie między innymi klatki piersiowej. Pytanie do Was, jeżeli chcę wyglądać proporcjonalnie a mieć ładnie prezentującą się klatkę, to jak powinien wyglądać mój obwód ? Celuje w coś między 100 a 105 cm i chciałbym żebyście pomogli mi sprecyzować tą wartość lub skorygować jeśli nie myślę [...]
witam serdecznie, od pewnego czasu redukuje mase. czytalem ostatnio duzo o roznych bialkach, ktore nalezy brac przed snem. ze to dobrze jest zjesc takie, a nie inne, i ze mozna je zastapic np. serkiem wiejskim albo twarogie. mam jednak kilka pytan i watpliwosci. po pierwsze: po co wlasciwie jesc bialko przed snem? ma to jakos specjalnie wplywac na [...]
[...] domu. Pierwsze dwa tygodnie jakos minęły, cwicylem planem FBW A i B i nie powiem bylo to dość intensywne zwlaszcza dla mojego zasiedziałego ciała. W trzecim tygodniu zaczęło się fatalne samopoczucie, cos jakby grypa, uderzenia gorącą, ból mięśni, ogromne zmęczenie cały czas.. myślałem, że może mnie gdzies zawiało czy coś ale nie miałem, ani [...]
Witam! bardzo proszę o pomoc! wstałam rano i zauważyłam blade miejsce z czerwona otoczką po kilku zniach pojawił się pęcherz z płymen, nie mam pojecia co to jest. wczesniej miałam cos takiego 3 razy dwa razy na łydce i raz na kostce, kazde ze zmian skórnych pojawiało sie wiosną (pamiętam ze kiedys był to 1 kwietnia, potem jakos tez na początku [...]
Cześć Od niedawna zacząłem sobie następujący trening i prosiłbym o komentarz jakich efektów mogę się spodziewać i po jakim czasie. Ćwiczę codziennie od poniedziałku do soboty w każdy dzień inną partię ciała(plecy, triceps, nogi, barki, klatka, biceps) dodatkowo codziennie biegam pół godziny i robię A6W. Biorę kreatynę i białko80(2 razy dziennie po [...]
[...] dziennie. I tu moje pytanie... czy moge brać bez jakich kolwiek obaw beta karoten? Ponieważ nie pale od tygodnia ale nie znam sie na tym i nie wiem czy to co zgromadziło się przez te lata ma wływ czy musze odczekać aż organizm się oczyści... Btw. Są wogóle jakieś środki na szybkie oczyszczenie tego gówna z płuc które się zgromadziło przez [...]
co sadzicie o polaczeniu barkow i trica na jednym treningu. mam taka troche dziwna sytuacje z wolnym czasem od piatku do konca tygodnia i nie zawsze moge isc na trening silowy, wyjazdy, teraz jeszcze zaoczne studia. w piatek zawsze robilem wlasnie barki. chcialbym troszke przemieszac swoj plan treningow by na piatek zostawic grzbiet, z ktorego [...]
Witam Mam wielki problem i nie wiem czy to przejdzie czy iść z tym do lekarza. Otóż byłem we wtorek na siłowni. Przed treningiem wziąłem "pompe" (pokroju nitrobolon energizer). Zacząłem trening od aerobów, później zacząłem robić plecy i triceps. Powiem ze robiłem wszystko dosc intensywnie, nawet bardzo. na 5 użądzeniach po 4 serie później znowu [...]
pisze prace z biologi na temat sterydów to wybrałem tu najlepsze posty jakie znalazłem. może komuś sie przyda http://www.sfd.pl/STERYDY-t185632.html - wszystko o sterydach:D dokładne opisy http://www.sfd.pl/sterydy%2D_informacji_nigdy_za_wiele-t94730.html - wiecej informacji na temat sterydów [...]
no wiec tak: 5 razy w tygodniu 45 minut aerobow plus 30 minut silki plus L-karnityna w jadlospisie: mieso i wedliny drobiowe, ryby, ser bialy, jarzyny, troche owocow, oliwa z oliwek, mleko, jajka, platki owsiane, kalorycznosc posilkow okolo 1000 kcal dziennie. Calkowita rezygnacja z pieczywa, slodyczy, napojow gazowanych i sokow owocowych, sosow, [...]
Witam szanowne grono, Przeglądam forum dłuższy czas i zawsze znajdowałem odpowiedzi na wszystko swoje pytania, natomiast sprawa jest bardziej złożona niż mi się wydawało. Od dłuższego czasu jestem zwyczajnie ulany – efekt diety składającej się z pizzy i coli w połączeniu z kompletnym brakiem ruchu po pandemii. Mięśnie, które kiedyś były (dzięki [...]
chopaki naderwalem biceps albo i zwerwalem,lekarz chirurg obejrzal i powiedział,ze trzyma ale ja widze ze lewy jest krotszy od prawego o kawalek,co robic?????????naciskac na szycie czy co.moment zerwania byl okrutny trzasnelo jak linka stalowa ciagnaca statek:) trzasnelo tak,ze szok i przedramie od wewnatrz przy lokciu boli jak nie wiem co no i [...]
[...] w celu wzmocnienia skóry oraz używam na noc kremu przeciwrozstępom FISSAN. Do tego nawilżam ramiona tymże kremem podczas ich treningu, gdyż właśnie na nich pojawia mi się najwięcej rozstępów a spompowanie znów rozstrzępiłoby suchą skórę. To wszystko pomaga ale kalogen dałby jeszcze większą elastyczność skóry. *** HOLDER - doradca w dziale [...]
[...] ŚCIĄGNĄĆ POPRZEZ WKLEJENIE DO PRZEGLĄDARKI ADRESU www.playful.friko.pl/tabele.rar MAM NADZIEJE ZE SFD NIE ZABIJE MNIE ZA TEN LINK Programik jest spakowany w archiwum rar,wystarczy rozpakować.Program oczywiscie niezawiera zadnych wirusów, czy innego syfu .Mam nadzieje że Wam też się przyda Zmieniony przez - protein w dniu 2004-07-29 01:05:23
Witam Rozpoczalem moj trening + diete na redukcje masy. Dieta dobrze dopasowana. Trening rozlozony w taki sposob ze na przemian aeroby (tzn, bieg interwałowy) z siłownią. tzn, moj plan wyglada tak pon: bieg interwalowy wt: silownia sr: bieg interwalowy czw: silownia pt: bieg interwalowy sob: silownia niedz: bieg interwalowy I mam pytanie apropo [...]
No właśnie. Naczytałem się w archiwum o HMB i przymierzam się do zakupu tego środka firmy Ultimate Nutrition. Stąd moje pytanka: -Jak to draństwo działa; oprócz sprawiania cudów w budowie mięśni i spalaniu tłuszczu -Czy to dobry środek, jeśli mam nadwagę (którą właśnie zrzucam przy pomocy Thermy)? -Nadaje się do pracy nad rzeźbą? Nie chcę [...]
[...] na jednym treningu zrobie 98x5 5 serii na klate a na nastepnym treningu juz w 2 bądź 3 serii idzie mi to na 3-4 powtorzenia co bardzo mnie demotywuje) Zastanawiam się czym to może być spowodowane, zastanawiam się czy może nie za ciężko robię tą ławe i może powinienem sobie to rozłożyć na jakieś 4-6tygodniowe bloki typu zmniejszyć [...]
Robię sobie cały czas plan masowy od jakiś 3 miesięcy na siłce. Masa rośnie, rezultaty są widoczne, ale wydaje mi się, że mięśnie nie są aż tak wydajne. Może to głupie, ale ja widzę mięśnie bez rzeźby, mimo, że są dość zbite. Nie robię rzeźby, bo jestem chudy i mam budowe ektomorficzną, a póki co masa to to czego mi trzeba. Pytanie: Dlaczego nie [...]
