Witam, forum odiwdzam dość regularnie ale jeszcze nigdy tu się nie wypowadałem więc chciałbym się najpierw przywitać. Trenuję regularnie od listopada 2008. Z uwagi na to, że od zawsze lubiłem uprawiać sport a niestety moje życie potoczyło się tak, że skończyłem w pracy za biurkiem uważam, że treningi są dla mnie niezbędne by utrzymywać kondycję [...]
Witam chce zaczac diete 3200 kcal Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel Diety : masa uwagi i sugestie : Ektomorfik Staż treningowy : 2.5 roku z przerwami B=2g/kg =600 kcal T=1g/kg =675 kcal W=481g (reszta) = 1925 kcal staram sie unikac gotowania i smarzenia raczejprzyzadzam na parze ewentualnie odgrzewam w mikrofali w pracy. [...]
[...] sacharydów, zawierający długołańcuchowe maltodekstryny i woskową skrobię kukurydzianą - Waxy Maize, wzbogacony innowacyjną izomaltulozą. Baza proteinowa składa się z koncentratu, izolatu i hydrolizatu białek serwatkowych oraz najwyższej jakości kazeiny micelarnej. Skład preparatu uzupełniają: wysokoenergetyczny olej MCT stanowiący [...]
[...] zdan by przybliżyć mój problem:"Mam to g**** od kilku lat,jednak nie wyglądalo to tak strasznie jak teraz(długi okres było troszke tłuszczyku pod sutkami jednak pare miesięcy temu nagle zaczęły sie rozrastac do stanu obecnego).Zaznaczam,ze gdy jest zimno sutki/brodawki/sie kurczą i wygląda to spoko(jak na zdj.ponizej) [...]
[...] czytam sobie kilka postów na temat krwawień z nosa i myślę, że z moich doświadczeń mogę napisać jakieś porady. (sam czasami je mam)Co cóż pewnie ja nie jedyny obudziłem się w srodku nocy krwotokiem z nosa np. po męczącym treningu czy przy chorobie. Jak sama nazwa mówi jest to objaw polegający na pęknięciu naczyń nosowych, ale tych blisko [...]
Witam:-) Jako, że w dziale brakuje tematu zbiorczego gdzie możemy pogadac o najnowszych wynalazkach jakie stosujecie przedtreningowo lub w celu pobudzenia, postanowilem zalozyc tego typu topic, gdzie bedziemy dyskutowali o przedtreningowkach, termogenikach, co warto obecnie kupic, jak dziala itd. Zasady sa proste: 1. glownie wypowiadaja sie [...]
[...] lekiem na świecie. Połowa ludności Stanów Zjednoczonych używa go regularnie, a 15-20 milionów populacji stanowią alkoholicy. Jak podają statystyki, rokrocznie 100 tysięcy ludzi umiera z powodu alkoholu, podczas gdy 20-40% przyjęć do szpitala ma związek z alkoholem. Odkąd alkohol został uznany za potencjalnie zagrażający zdrowiu, rząd [...]
Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz musiał się ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do [...]
[...] z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera personalnego. Tym sposobem doszedłem do fajnego wyglądu (oczywiście mając na uwadze, że jeszcze rok wcześniej [...]
[...] (21-2 MMA , 5-1 UFC) i niesamowitą serię 20 zwycięstw z rzędu. Na gali zobaczymy również byłą mistrzynię wagi słomkowej Carlę Esparzę (12-4 MMA, 3-2 UFC) z którą zmierzy się obiecująca Cynthia Calvillo (6-0 MMA, 3-0 UFC). UFC 219 odbędzie się 30 grudnia w T-Mobile Arena w Las Vegas. [...]
Siema. Postanowiłem założyć odrębny temat, ponieważ nie wiem czy złożoność mojego problemu, który poniżej opisze może kwalifikować się do jakiegokolwiek istniejącego już tematu w tym dziale. Rozpoczynając od genezy mojego problemu -podejrzewam, że jego początki mają związek z trądzikiem, który mnie "nawiedził" kilka lat temu i nie dawał mi spokoju [...]
[...] farmaceutycznego, w skrócie chodzi oto, żeby biednego człowieka faszerować lekami, szczepionkami, a ostatecznie będzie bardziej chory niż zdrowy. Jak sami widzicie trudno się nie zgodzić z pierwszą stroną jak i drugą. Najlepiej moim zdaniem przekonać się na własnym przykładzie niż posiłkować się na opiniach innych ludzi i na tym budować swoje [...]
Doświadczeni koksiarze wiedzą że SAA to nie wszystko, że trzeba się jeszcze odpowiednio do tego przygotować. Podstawą dobrego przygotowania jest dieta, bez dobrej diety możemy zapomnieć o dobrych efektach na cyklu. Dalszą kwestią jest dobranie odpowiednich suplementów w odpowiednich ilościach i dawkach. Natomiast bardzo ważną rzeczą która często [...]
Cześć. Mam 41 lat. Od ok. 6 miesięcy ćwiczę 3 x w tygodniu FBW. ( 2 ćwiczenia na każdą partię – 3 serie – 5-10 powt. ) Niestety efekty nie są zadowalające. Jestem osobą szczupłą lub bardzo szczupłą ale mam oponkę. Mam 184cm wzrostu. ( 15 lat temu ćwiczyłem hobbistycznie przez ok. rok ) Stosuję dietę i suplementację od ok. 4 miesięcy ( opiszę ją [...]
[...] nieco ponad pol roku wstecz kiedy to moja waga osiągnęła 108 kg, wyniki badań nie były zachwycające a kondycja fizyczna na bardzo niskim poziomie. Od tamtej pory udało mi się zrzucić na diecie ketogenicznej/niskoweglowodanowej 20 kg, schodząc do wagi 88 kg. Nie podaje konkretnie nazwy diety ponieważ nie chciałem sztywno trzymać się michy na [...]
Pojawia się sporo pytań na temat badań koniecznych,żeby uzyskać zaświadczenie o zdolności do treningu/zawodów, dlatego też tutaj będzie mała „ściąga" Artykuł pisany na podstawie Rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 23 marca 2009 roku w sprawie zakresu koniecznych badań lekarskich, częstotliwości ich przeprowadzania oraz trybu orzekania o [...]
[...] Dieta jest tak skonstruowana, aby spalać tłuszcz, i jest przy okazji w miarę tania i krótka. Po skończeniu cyklu (4 dniowego) mamy 2 miesiące przerwy, w których możemy się odżywiać normalnie (najlepiej zdrowo i z umiarem). W diecie tej nie używamy WOGÓlE cukru, i małych ilości tłuszczu. Opis diety: 1 DZIEŃ Śniadanie: połowa grejpfruta, [...]
Temat ten zakładam ze względu na zbyt dużą ilość pojawiających się tematów typu "Proszę o dietę, trening" itp. Wyjaśnię tu dlaczego warto byście sami ułożyli plan treningowy/dietetyczny. Odwołam się również do kilku artykułów, które pomogą rozwiązać Wasz problem. Każdy chyba wie, że to co się powtarza, szybko nam się nudzi i albo to zmieniamy [...]
[...] osób zaawansowanych, które doskonale znają swoje ciało i wiedzą jaką objętość treningową zastosować. Przeważnie osoby te, traktują trening w sposób intuicyjny, nie kierując się gotowymi, wcześniej zaplanowanymi schematami. Treningi powinniśmy zaplanować tak, by były krótkie, treściwe i intensywne. Kwestia doboru dni treningowych: rozkładamy tak, [...]
Hej! Zwracam się do Was z prośbą o poradę i wskazówki. Chodzę na siłownię od blisko roku, wcześniej ćwiczyłem w domu, ale miałem mało sprzętu. Mam 36 lat, 188 cm wzrostu, waga 78kg, a inne wymiary wyglądają tak: - obwód ramienia: 32 cm, - obwód klatki piersiowej: 96 cm, - obwód brzucha: 92 cm, - obwód biodra: 97 cm, - obwód uda: 54 cm, - obwód [...]
Właśnie usunąłem Ginekomastię
