sily

Ja też uważam, że style chwytane są najlepsze dla dzieci - ogólny rozwój sprawności, naturalnej siły, mniejsza kontuzjogenność i fajna zabawa dla dzieciaków . Podstawa to jednak połazić po sekcjach i znaleźć taką gdzie trener będzie umiał prowadzić zajęcia dla dzieci w sposób nauko-zabawa, a nie tylko ostra nauka bo to może zrazić młodych do [...]

padła mi koncepcja treningu. Nie było worka- pojechał na wypełnianie ( może przeze mnie):D, będzie jutro dopiero. Maszyny pozajmowane, mogłam robić w parach, ale ja nie cierpię stać i czekać:/ wykroki porobiłam, prostowanie porobiłam, przysiady z marnym obciażeniem, bo sztangi zajęte a sztangielki po 15 kg tylko wolne były, czyli obciążenie 30 [...]

Trening 10.08.2009r. 15A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 15x65kg 15x70kg 15x75kg (+5kg) (FILM!!) 2. Siad Japoński nie robiłem 3. Wspięcia na palce ze sztangą 25 powtórzeń. 25x80kg 25x80kg 25x80kg (+10kg) 4. Podciąganie sztangi do brody stojąc szerokim chwytem + wyciskanie tej samej sztangi na tej samej szerokości zza głowy 15x25kg [...]

A powiedz mi dla czego ty uwazasz ze ten plan nie jest na mase?! Sa w nim cwiczenia podstawowe takie jak przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion z wolnymi ciezarami... progresja ktora daje rost sily i masy ciwczenia na duze partie miesniowe nie przekraczaja 16 na male 12 serii &&& ??

Ja też nie za specjalnie ale i tak przez miesiąc treningu poszło sporo siły na drążku, na początku szerokim nachwytem podciągałem się 2 razy a teraz max podciągnąłem się 9 A wąskim nachwytem to robię serie po 12 powtórzeń w serii a też kiedyś było mi ciężko

arnolad skad Ty to wziales? widze ze faftaq nie ma juz sily i wcale mu sie nie dziwie... Dni z silownia i z karate takie samo dawkowanie: 5g mono rano przed treningiem 5g mono + 5g bcaa po treningu 5g bcaa NT: 5g mono rano ew. + 5g mono w trakcie dnia

plusem/minusem (zalezy dla kogo) jest brak zakwasow w treningu HST, nie ma to jednak wplywu na wzrost masy oraz sily Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-12 19:37:20

[...] cwiczenia silowe w plenerze, w 1x - biegam do 12 km a w 2x - 2,5 km - cwiczenia i 3,5 km na koniec - razem 6 km. Nie cwicze pod katem masy ale raczej pod katem sprawnosci, sily, wytrzymalosci ale i tak masa miesniowa sie buduje. Moze nie w tempie TGV, a bardziej polskiego pospiesznego :) ale idzie. Trudniej wypracowana moze dluzej bedzie [...]

180 powtórzeń nie wypowiadam się jakie reakcje muszą zachodzić w jego organizmie choćby kortyzol to jest katowanie mięśni jeśli mówisz prawdę to on długo tak nie zajedzie dopadnie go stagnacja w najlepszym wypadku może mieć silne ramiona ale nogi ,plecy to są fundamenty siły znam gościa który tylko na witaminkach szedł jak odstawił to bardzo [...]

no i od razu lepiej jak widac pozytywne nastawienie nie ma to jak dobra muzyczka a na to lato 2010 to wszedzie maja byc super laski hehe ja sie tez staram wrocic na dobra droge hehe bo ostatnio za duzo % i jakos brak sily ehh :-/ dzisiaj mi sie nawet z dietka udalo co ostatnio jest rzadkoscia niestety

no wiesz rok temu zaczynałem od oświęcimia i zero siły więc dla mnie jest czym się szczycić :)

Wuchta jeśli beta alanina to primaforce 500g z aminy.pl za 89zł. Wychodzi dwukrotnie taniej niż Activab. Brałem podczas ostatniego HST, obecnie kończę opakowanie. Bardzo podoba mi się plan, którym obecnie ćwiczysz. Dużo siły i masy na nim zrobisz.

Ok czas na aktualizacje Cykl zaczolem 29 czerwca samym propem w kolejnym tygodniu dodalem 20mg polskiej mety, bralem ją przez 5 tygodni, na ostatni tydzien zwiekszając dawke do 30mg jestem juz tylko na enanie 500mg e5d jest połowa 7 tygodnia, jem od momentu napisania tego posta duzo wiecej + duze ilosci Up your mass MHP, i chyba tego efektem jest [...]

[...] stowek. Jakby pewnie mieli troche chetnych to cena by spadla. Zobaczymy. Postaram sie to pociagnac do konca. Osobiscie strasznie mi brakuje drazka i jesli chodzi o trening domowy to drazek otwiera w zasadzie droge do zbudowania sylwetki i sily, a polsrodki zawsze daja polowiczne rezultaty. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-12 00:38:04

BCAA jak najbardziej zma na noc izotonik podczas i po wysiłku kreatyna mogla by byc pomocna trening ukierunkowany na budowanie siły dwie opcje: cykl lub stała suplementacja

Kup drążek rozporowy i NIE podciągaj się do karku. Jeśli nie czujesz pleców przy Pendlayu, to ćwicz technikę, a nie zmieniaj ćwiczenie... Chociaż oczywiście drążek będzie lepszy. Ja bym zmienił na jakiś czas zakres powtórzeń na 15-12 to wzmocni ścięgna potem przeszedł na 12-8 to wywoła hipertrofie potem 8-6 to da siłe i troche utwardzi i na koniec [...]

a jak nie masz sily to chociaz niech Ci lodzika laska zrobi , zasniesz jak niemowle

Chcesz szybciej? Nie biegaj przez całą stopę, ale wyżej, na śródstopiu nie dotykając piętą ziemi Trzeba troche więcej siły, ale w końcu to sprint B12 z apteki miałem, ale trzeba się kłuć, chyba że lubisz, bo ja nie. I działanie nieudowodnione naukowo

no nie powiesz ze sily to on nie ma wielkiej bo to by byl wielki blad mysle ze wziol by tyle i ze bierze

nie mowie ze nie ma sily < lol >