sily

[...] siedzac- sproboj nie prostowac u gory(moze tego nie robisz ,ale jest slaba jakosc filmiku,wiec moglam pominac) krotszy ruch. 3.wznosy hantli przodem-w miare mozliwosci i sily sproboj unosic ramiona(oczywiscie wszystko w jednej linii-nadg-lok-barki)wyzej tzn lokiec na wysokosc oczu. i rob zamiennie z podchwytem. ROB CALY CZAS TYM SYSTEMEM, O [...]

ja chyba wiem. bo uszkadza wlokna i traci sie troche sily a to wazna zecz przy treníngu na sile. gdy cwiczysz masowke tego nieodczujesz:)

no ja tez juz po wigilijce i wpadło połowe pizzy kurde czekałem od wczoraj na dzisiejszy trening a tu dzis samopoczucie ***owe;/ jakies przeziebienie chyba mam nadzieje ze nic powazniejszego, i kurde na trening wogóle siły nie ma a dzis sie szykuje ciezki trening ale jednk pojde na siłke moze dam rade

wczoraj mi sfd nie chodziło wiec nie było wpiski dam ja teraz a wiec było 40min rowerka micha: 1,4jajka+100g owsa+rodzynki+kakao,mleko 4OMIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki 3.70g owsa+3jajka+100g piersi+ogórki 4.180g makreli wedzonej+ogórki 5.250g twarogu+oliwa kurde bede musiał oddac rowerek na którym [...]

No wiec tak tak ja pisałem dzis próbowałem MC troche mało czasu miałęm na trening i sie spieszyłem a chciałem w miare dobry trening zrobic bo to ostatni trening w tym roku;] samo mc zrobiłem w 15min robiłem krótkie przerwy, moze jakbym dłuzsze przerwy robił to by było wiecej siły ale ogólnie zaczałem od ciezaru cos 3x50kg pote dodawałem co 10kg i [...]

Co do klatki - wl poziomo Ci nie służy. Mam opcję, która działa na każdego. Chodziło mi o skos, dipsy i rozpietki. W parach lepiej zamień tak aby skos był z podciąganiem a wiosło z dipsami. Będa wtedy w parach ruchy o zbliżonym wektorze siły ale przeciwnych zwrotach

[...] 4shotach 2500ui wiadomo ze cos tam zejdzie bo w strzykawie zostaje troche te 0,1 heh o tak zakladam ze pewnie tak 2000ui bije patrzac na odpady. zastanawiam sie czy mi juz nie wystarczy bo hmm juz nie mam sily (wiecie o co kaman) ;) i dzis ma być 5shot i mysle czy nie zaczac clomidu czy zrobic chociaz ten 5shot "oczywiście domiesniowo"

Dwie sprawy: 1. Co sądzisz o stosowaniu poręczy jako głównego ćwiczenia na klate ? Chodzi oczywiście o wersje stricte klatowa. 2. Wyciskanie sztangi do krtani/górnej klaty jest wykorzystywane przez BB jako uzupełniające ćwiczenie na klate, jest bardzo skuteczne na klate ( wbrew pozorą ), bardzo niszczy barki. 1. Poręcze to świetna odskocznia od [...]

1. Ja jestem jednym z tych magicznych którzy nawet po radach Wodza mieli słabą klatę, dopiero poręcze ruszyły klatę i siłę w WL. To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur. 2. Zgadza się. 3. Wydaje mi się że nadkompensacje/super kompensacje można bez problemu [...]

Świetne sog leci, tylko nie podoba mi się że zjechałeś SPLIT. Do siły h****Y masz rację, ale robiąc masę nie zmienię go na żaden inny ;)

Ciupelek - co to znaczy dosyć dobrze? Ile dołożyłeś do swoich maksów przez ostatnie 2 miesiące? To będzie realny wskaźnik postępu. A przez pół roku? Jakie masz rekordy 3-bojowe? Ja na przykład doszedłem (w ciągu niecałego roku) do 200 kg w przysiadzie przednim z poziomu 5 x 120 kg i dołożyłem 50 kg do maksa w MC. Możesz coś takiego powiedzieć o [...]

przez osoby które jeszcze przez 2-3 lata nie powinny interesować się robieniem siły! poczułem się dziwnie Wbiłem tobie najbardziej zasłużonego soga, którego rozdałem, artykuł bardzo mi się podoba Kiedy najlepiej robić aeroby dobry sposób, to pobieganie/zrobienie hiita w dnt

Jeszcze taka ciekawostka: z TRENINGU DINOZAURA - BROOKSA KUBIKA: Poniedziałek 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad pełny, albo 3-bojowy 5 x 5 3. rwanie hantli 5 x 5 4. 50 razy podnieść worek piasku na jakąś platformę i ściągnąć. worek ma ważyć 50 - 80 kg Środa (rozgrzewka) 1. wyciskanie na dolnym skosie sztangi lub [...]

FREED85 - tym mającym mniej niż 18 lat zalecił byś trening siłowy?! W życiu. Nie te mięśnie, ścięgna itd. Za duża kontuzjo-genność. Nie mają ŻADNEJ TECHNIKI, żadnego boju. O takie osoby mi chodziło. Przy porządnym treningu na masę, siła też pójdzie dobrze. Jak ktoś nie ma predyspozycji do siły (a 80% chodzących na siłownię nie ma) to i tak nic nie [...]

DZISIAJ za moją sugestią został skasowany artykuł "ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ" - zawierał masę błędnych planów treningowych. Tymi pseudo-masowymi zajmę się wkrótce... Teraz jeden z lepszych kwiatków czyli "HA HA! TRENING OFFSEZONOWY NA MASĘ I SIŁĘ, DLA ZAAWANSOWANYCH. QREWSKO SKUTECZNY " PO KOLEI: Cytat: Poniedziałek: Mięśnie [...]

Spięcie mięśniowe, nadmierne strzelanie stawów w 2 tygodniu. Znaczne przyrosty siły przy niewielkim bądź zerowym przyroście masy. Ogólnie jak ktoś raz trafił na oryginał to zawsze go pozna.

[...] jestem mloda dosc osoba dlatego dopiero ucze sie wszystkiego i poznaje rozne rzeczy, we wszystkim bre sama , bo ludzie odwracaja sie ode mnie gdy nie mam dla nich czasu badz sily jak sama Pani wie treningi wykanczaja czlowieka :) co do startow Myśle nad sylwetkowym oczywiscie juniorzy mnie obejmuja bo mam 20 lat , jezeli chodzi o przygotowanie [...]

zdrowia, kasy, siły i masy!

no wiec juz po imprezie z jedzeniem tak jak pisałem było kiepsko tylko wciagłem lachmana przed impreza a potem tylko puste kalorie z wódki i browarabo wógle głodu nie czułem ale rano jka wróciłem o 4 opierdyoliłem 4jajca+ogórki zapiłem 30g białka+30g carbo przebudziłem sie o 9 znowu poszły 4 jajca po jakims czasie 100g owsa teraz zapiłem 30g [...]

Knife mam 2 pytania. Jedno odnosi sie do mojego tematu (http://www.sfd.pl/jak_p%C5%82ywanko_rozwija_mi%C4%99%C5%9Bnia-t692919.html). Czy basen/boks beda przeszkadzały w budowaniu siły na zasadzie "spalamy za duzo" w trakcie pływania/nawalania? Czy te bodźce basenowo/boksowe beda miesien rozwijaly miesien w innym kierunku (nie znam sie na [...]