"1. Ja jestem jednym z tych magicznych którzy nawet po radach Wodza mieli słabą klatę, dopiero poręcze ruszyły klatę i siłę w WL. To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur."
Jeśli wyciskasz
100 kg, to nadal twoja klatka
NIE ruszyła, do tego jest jeszcze daleko i to bardzo. Ja 100 kg wyciskałem na samym początku poważnego treningu.
Przysiadu i MC bym tu nie mieszał - bo to zupełnie inne ćwiczenia. Poręczami NIGDY nie nauczysz się właściwej techniki WL - bo zwyczajnie na poręczach MOSTEK nie istnieje, a w WL jest kluczowy.
3. Wydaje mi się że nadkompensacje/super kompensacje można bez problemu osiągnąc w typowym planie typu split, przykładowo : w poniedziałek robimy barki - wyciskania, unoszenia i inne duperele. Prawdopodobieństwo występienia super kompensacji w środowy trening klaty jest bardzo wysokie ( chodzi naturalnie o barki i triceps [ mi się zdarzają po skróconych wyciskaniach na barki zakwasy na głowie długiej, może za wąsko chwytam ]). Kiedyś gdy robiłem jako główne ćwiczenie na klate skos dodatni działało to super. Wydaje mi się że zbyt bardzo "nie wierzysz" w split"
Wierzę w split, ale litości.. Nie w rodzaju jak goście robią powszechnie. Zrób porządnego SPLITA opartego o ćwiczenia dynamiczne i 3-bojowe - to przyklasnę. A nie izolacja i pierdoły ;)
NIGDY nie osiągniesz po treningu trica i barów - superkompensacji którą mam w środę po ciężkich poniedziałkowych przysiadach, podciąganiu na drążku.
NIGDY nie osiągniesz po treningu klaty i bica takiego impulsu jak mam po podrzucie i MC. Pisać można długo.
W jednej serii wyciskopodrzutu przerzucasz więcej KG niż niejeden splitowiec na cały trening barków
Choć ja z drugiej strony ćwicze głównie pod kątem siły a boje się wejść na FBW siłowe takie jak te Twoje czy Wodynowe 15-10-5. Może strach przed spadkami blokuje moje postępy w FBW. Nie wiem ;)
Na tym treningu, typowo siłowym HTED VS 3.0, zrobiłem jak dotychczas 17 kg wagi... W tym ostatnio 6 kg w 2 miesiące.
Dodatkowo wszystkie wyniki siłowe mocno do przodu. W skali 2 lat
progres siłowy mam kosmos
Polecam spróbować.
http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=258420&postcount=2122
JAKIE SPADKI?
Możesz tylko zyskać masę siły i dużo masy na tym treningu. Jak zadbasz o aero i HIIT po - to wytniesz i będzie naprawdę super.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-07 16:50:08