silowy cardio

Czyli tak jak koledzy pisali, cokolwiek byśmy Ci nie doradzili Ty i tak będziesz brał wszystko co popadnie %-). Nie masz kompletnie podstaw a bierzesz się za bardzo zaawansowane środki oraz metody redukcji wagi. W Twoim przypadku wystarczyłoby skupić się na podstawach przez 3-4 miesiące a waga bez żadnych wspomagań by spadła błyskawicznie. Ten [...]

Jest cały czas progres...treningi dobrze zmieniać co jakiś czas chociaż by ćwiczenia czy nawet kolejność , mięsień dostaje wtedy inny bodziec...cardio przy redu podstawa ale też dobrze sprawdził by się trening siłowy...trzeba kombinować z treningami i z dietą również , ciągła monotonia sprawia że progres idzie bardzo wolno bądź w ogóle... [...]

Estro w widełkach, czysta miska ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy plus cardio i nie ma opcji żeby waga nie poleciała w dół...

No coś z tym cheatami jest na rzeczy ale ostatnio rzadko wpadają.. Co do dodania aktywności to wydaje mi się że i tak mam dużo bo x4 trening siłowy w tygodniu plus po każdym 40min cardio więc na siłowni spędzam średnio 2 godz.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 08:28:22

No coś z tym cheatami jest na rzeczy ale ostatnio rzadko wpadają.. Co do dodania aktywności to wydaje mi się że i tak mam dużo bo x4 trening siłowy w tygodniu plus po każdym 40min cardio więc na siłowni spędzam średnio 2 godz.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 08:28:22 2h to mi sam trening plecow zajmuje a nog tovi 2.5 czasem

No coś z tym cheatami jest na rzeczy ale ostatnio rzadko wpadają.. Co do dodania aktywności to wydaje mi się że i tak mam dużo bo x4 trening siłowy w tygodniu plus po każdym 40min cardio więc na siłowni spędzam średnio 2 godz.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 08:28:22 2h to mi sam trening plecow zajmuje a nog tovi 2.5 czasem .. No tak [...]

Ok. Tylko z tym cardio to nie bardzo mam gdzie bo z bieganie to słabo widzę jak nawet do lasu nie można wejść. Jedynie trening siłowy..

Ok. Tylko z tym cardio to nie bardzo mam gdzie bo z bieganie to słabo widzę jak nawet do lasu nie można wejść. Jedynie trening siłowy.. gosc na 20metrach zrobil maraton w 5godzin takze wszystko da sie zrobic ;-)

9.10.2021 i dzisiejsze nogi 1. Uginanie lezac obunoz 67,5x9 ; 50x15 2. Prostowanie nog 37,5x20 ; 38,75x15 drop 30x5 drop 20x6 3. przysiad klasyczny 130x6 ; 110x11 4. wypychanie ciężaru na suwnicy stopy neutralnie 170x15 ; 170x13 5. Podgięcia siedząc jednonoz 63x6 ; 48x12 ; 48x10 6. Wznosy tulowia na lawce rzymskiej 25kg x15 ; 25kg x12 ; 25kg x12 [...]

[...] trening to wykorzystuje w pelni ten czas, jaki przeznaczylem do tego, aby znalezc sie na silowni. Oczywiscie optymalnie by bylo rodzielic treningi np rano cardio, a trening silowy poznym poopoludniem, ale nie kazdy tutaj jest zaowndikiem i nie kazdy musi wykonywac wszystko ksiazkowo :) skoro tak Ci pasuje, tak maczas ustawiony dzien i czas, to [...]

Na vlcd chcesz cardio dawać? %-) Samobójca %-) Aerobami tylko popalisz mięśnie, daj sam trening siłowy np. 3x w tygodniu aby uchronić się przed spadkami Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-15 21:15:33

Czekamy na info, poza tym że trochę wpada na stravie ;-) Na tę chwilę muszę sobie poukładać wszystko od nowa, cały najbliższy sezon. Zdaje się że nie popracuję nad pływaniem w najbliższych miesiącach, bo nie ma jak a do Kadry nieszczególnie mi się chce pchać. W związku z tym pod znakiem zapytania stoi pierwszy start A planowany na koniec maja. I [...]

A ja koło 43.30 :-D Dokładnie to 43'24" :-) Żeby taki czas wykręcić musiałbym utrzymać moc ~367W. Za dużo na moją starą, siwą głowę ;-) Wczoraj wolne, dziś kettle, sztanga i rower Trening siłowy Rozgrzewka - 10min SS Deadlift - 10x50/60/70 5x5/115 Front Squat - 2KB24 - 6x8 Clean & Press - 2KB24 - 4x1/2/3/4 Renegade Row & PU - 2KB32 - 3x8 [...]

Jeśli już się na coś przesiądę to prędzej na Triumph`a Bonneville niż kijki czy balkonik ;-) Tymczasem ... poćwiczone Trening siłowy Rozgrzewka - 5min SS Deadlift - 10x50/60/70 5x5/120 Front Squat - 2KB26- 8x6 Clean & Press - 2KB24 - 4x1/2/3/4 Renegade Row & PU - 2KB32 - 3x10 Komentarz W ciągach dołożyłem kilogramów, we frontach dołożyłem [...]

Siłowy jako baza i pdstawa podstaw a jako dodatek cardio/interwał daj co lubisz i co sprawia ci frajde ( jeśli cardio mozna nazwać frajda :) ) nie ma znaczenia czy bieganie , boks, walka z cieniem , basen czy rower [...]

Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział [...]

[...] Barsziej zalezy mi na spaleniu tkanki tluszowej niz na budowie masy. Katabolizm mi nie straszny bo odpowiednio jestem zabezpiecozny przed nim. Moze zle to ujalem, nie jest to trening stricte silowy. Raczej chodzi o to ze na ciezarach. Male ciezary 15-20pow w seri, tka wygladalo w tym tygodniu. W nastepnym chce sprobowac robic cardio po treningu.

Straszna bryndza w ten weekend. Z diety to wiem tylko ze białko się zgodziło . O resztę lepiej nie pytać , czuje się ulany jak prosie :( jutro idę z piękna strzelić cardio regeneracyjne i od wtorku leci konkret progress siłowy ;)

[...] juz nei schodzi przynajmniej tak mi sie wydaje.Po sile juz widze,ze spada. Trzymałem na tych 2100kcal,ale malo to dalo + dodana aktywnosc. Utrzymam teraz ta aktywnosc 4x silowy 1xHiiT w dzien DNT i 30min cardio po kazdym silowym. czyli 4x i podbilem kalorie do 2500kcal.Zapotrzebowanie mi wyszlo 2700+ wiec zobaczymy jak to bedzie jak waga [...]

[...] nie przekracza ilosci jakbym robil np typowy split ;) Kalorie na ok.2tys B 170g W 250g T 30g w dzien nietreningowy staram sie podbic tluszcze a sciac wegle. Trening silowy 4x cardio 20min x 3 po treningu (zastanawiam sie nad zmienieim na interwaly) Ogolnie barki pociete,zyly na lapach,bywa ze pokazuja sie jakies na nogach/dole brzucha. [...]