silowy cardio

Dlaczego trzaskasz tyle cardio? Za dużo tego, zostawiłabym ten siłowy na początek, w razie zastoju i braku efektów w redukcji można dorzucić jakieś interwały, ale tyle cardio to nieporozumienie ;-) Te 2800 wydają się być sensowne na początek. Wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu.

[...] zarazili. Na 90% odpuszcze dziś trening, chyba że głowa przestanie boleć. Pokręce sobie cardio. Dieta wczoraj i dziś w 100% trzymana. Rano poleciał omlet, potem 2x indyk 200g + 75g makaronu z warzywami, bez oleju. Po powrocie z pracy wleci kolejny omlet i na noc chyba wołowina lub łosoś. Po pracy będę decydował czy robić dziś trening silowy.

Ruch ruch i jeszcze raz ruch. Nie musza to byc chyba treningi dopiete na ostatni guzik. Jesli z jedzonkiem nie masz jakiegos wiekszego problemu to ten trening silowy czy cardio jest tylko dodatkiem. Najwazniejsze to miec motywacje, reszta przychodzi sama :)

krawat: Nom ale miesnie przystosowuje sie do ostatniego robionego wysilku. Jesli chcesz aby stymulowac wzrost miesni to sie nalezy zaczac cardio i zakonczyc trening silowy. (Ale jak ktos na maxa daje 1-2 h cardio to oczywiscie nie bendzie mial sily na silownie ale teraz gadamy o 10-20 minut to nie powinno miec wplyw na silownie jak odpoczniesz [...]

Cardio na masie, wałkowane wiele razy nawet przed startujących zawodników, to samo trójboiści - ci wyższej półki - też doradzają cardio przy masowaniu. O jakości jedzenia nie wspominając, mam nadzieję że nie dopychasz śmieciami aby tylko kcal nabić? Poza tym, jak wygląda ten trening że MUSISZ ZRZUCAĆ CIĘŻAR ĆWICZĄC SIŁOWO? Kondycha pada przy 5 [...]

Kolejny tydzień redikcji zaliczony, 87.9kg. Zadowolony jestem bo sylwetka nareszcie nabiera wyglądu, szkoda że tylko po treningu %-) Cardio rano 30min i po treningu 20 min od dzisiaj. W diecie też małe zmiany bo w dzien treningowy 310g B, 360g ww i 35g T, mało jedzenia, ale tak jak już pisałem chce wyciac jak najszybciej. Na treningu delikatnie, [...]

Jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to podstawą tego jest trening siłowy, a nie cardio. Oczywiście może ono być dodatkiem, który wspomoże uzyskane efekty, ale same wykonywanie tego typu aktywności fizycznej nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jak najbardziej możesz dodać dwa razy w tygodniu po 45min w dni wolne od treningu siłowego, lub [...]

dlaczego wszędzie polecasz treningi cardio??? podstawowym treningiem ukierunkowanym na poprawe sylwetki/spalanie tłuszczu jest trening silowy, a nie jeżdzenie na rowerku do nikąd. cardio moze byc UZUPEŁNIENIEM, a i tak na starcie przegrywa z interwalami (np. podbiegi, wioślarz, etc)

2014.02.22 More, and more cardio... Dzisiaj przeszedłem sam siebie :-) Aero rano na czczo: 60 min Aero po siłowym: 60 min Siłowy: Barki 1. Wyciskanie hantli siedzac 15 x 22,5kg / 12 x 27,5kg / 10 x 32,5kg / 8 x 37,5kg 2. Unoszenie na boki x 6p + unoszenie do przodu x 7p 15kg/17,5kg/20kg na stronę 3. Podciąganie sztangi do mostka 10 x 40kg / 10 x [...]

[...] moemncie ja bylem nie grzeczny co?Merytoryka nazywasz swoje wypowiedzi?No stary robisz zamétz suplami. Ty w ogole stosujesz jakies suple?Wez dla przykladu zrob trening silowy a pozniej przejdz na cardio i sie zregeneruj jedzeniem jak to czytalem powyzej, nastepnego dnia zrob to samo i od razy po treningu lub w przerwie pomiedzy silowym i [...]

Myślałem że chociaż potruchtać będę mógł, ale jak widać nie da rady :) Zostanę teraz przy marszach na bieżni po treningu, a jak ferie się skończą to rano będę maszerował. Za kilka tygodni jadę do Poznania i zobaczymy co tam z trenerem ustalimy, na pewno zmienię trening siłowy bo jadę już tym podziałem prawie 8 tygodni, z cardio nie wiem co wyjdzie [...]

Od dzisiaj kolejne zmiany. Cardio: 6 sesji po 60 minut na czczo Interwały: 3 sesje po 35 minut po treningu siłowym Siłowy: 5 sesji w tygodniu Dieta: DT: 1. 150g piersi, 2 całe jaja, 200g jabłka 2. 60g płatków owsianych, 150g jabłka, 40g wpc 3. 50g ryżu brązowego, 180g piersi, warzywa 4. 300g ziemniaków, 45g izolatu 5. 50g ryżu brązowego, 180g [...]

Ja kręcę 6x60 minut cardio, 3x35 minut interwały, 5x trening siłowy i jeszcze kilka razy w tygodniu pobiegam jak jest ładna pogoda

Wszystko zależy od intensywności, jeśli ktoś robi interwałowo to wiadomo że ten wysiłek będzie krótszy np. 30 minut. Ja cardio robię na niskim tętnie dlatego trwa 60 minut i dłużej a trening siłowy bardzo intensywnie, przerwy 40-45 sekund, więc np. takie ciężkie nogi i plecy trwają po 40 minut a klatka z 25. Musisz znaleźć co Ci daje najlepsze [...]

Nie bede bronic Ozzyego bo nie zgadzam sie z nim we wszystkim ale sam robilem nawet 70 minut cardio na czczo czy silowy+aeroby po kilkunastu godzinach ppstu i zyje, katabolizm mnie nie zjadl :))

Dziękuję Wam bardzo. Tak ten artykuł już widnieje na pasku szybkiego wybierania, w pierwszej kolejności. Chodzi mi o to, że można czytać i usłyszeć wiele sprzecznych informacji. Czytałam, że skakać nie można, bo grozi to poronieniem o.O. Według jednej opinii trening siłowy jest wskazany, natomiast trenerka na siłowni stwierdziła, że ona osobiście [...]

(godziny posiłków mi się pomieszały) Taka przymiarka do diety (na razie czysta teoria ) - ciut za dużo białka wyszło, gdyby nie tłuszcz to nie widzę opcji wbicia w siebie ponad 4000 kcal. Warzywa w tych ilościach to tez nie przelewki. Planowałbym około 50g węgli (banan itp) przed i po treningu + BCAA w dawkach 12g przed i 12g po. Suplementacja [...]

[...] waga byla 91-92kg, jest 83kg na zdjeciu Slin leci TYLKO PWO bo nie chce mi sie pilnowac przez dzien jak gdzies wychodze, wegle raz wysoko, raz nisko, raz 0. Trening silowy. Zero cardio moze tym razem sie uda cos pocwiczyc bez przerw to bede wrzucal na biezaco poki co cala noc nieprzespana, druga z rzedu. Od jutra troche zmniejszam dawke [...]

Od 28.08 mam karnet na siłownię i ćwiczę cardio codziennie a trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ale to dopiero 2-3tyg na siłkę latam a objawy już wcześniej się pokazały. Do tejnpory ćwiczyłem w domu ze 2-3x w tygodniu bez cardio nie dziala wasza metoda dodania diety wiec po swojemu to zrobie :P 1.70g płatków owsianych 30g białka lub 200g jogurtu [...]

Dorzuc jakis trening silowy, 2-3 razy w tyg, miesni troche ci dojdzie to i bedziesz miala wieksze zapotrzebowanie na kalorie, czyli bedziesz mogla nieco wiecej jesc i dalsza redukcja bedzie znacznie efektywniejsza, cialo tez bedzie lepiej wygladac. Fajnie ze jestes aktywna i trzymasz sporo krokow, to super, jak mozesz to nie rezygnuj z tego. Ale [...]