silowy cardio

[...] jaki to ma sens wtedy? wtedy organizm bedzie napewno pokrywal zapotrzebowanie z posilku, ktory byl przedtreningiem, a na sama silke juz nie bedziesz mial 100% mocy trening silowy lepiej 1szy - do aerobow nie musisz sie az tak przykladac. 45min silka/15-30min cardio i potem posilek duzo ww + bialka. Nie zalezy ci na duzej masie wiec powinno byc [...]

-Bialko - wg braków w diecie + po siłowym -Bcaa - przed cardio/ silowym -Glutamina - okolotreningowo(silowy) -Beta alanina - 5g codziennie - pora dowolna

Opozniam sniadanie by mniejsze odstepy miec miedzy posilkami, Obecnie 4x silowy +20 min cardio po nim 103kg, 196 cm, widoczne zarysy brzucha i btw : DT 1.50g B/50g WW/25g T 2.50g B/80g WW/10g T 3.70g wpc/200g platkow+banan 4.50g B/80g WW/10g T 5.50g B/80g WW/10g T 250/490/55 DNT 1.50g B/50g WW/25g T 2.50g B/40g WW/15g T 3.50g B/40g WW/15g T [...]

Wcinam green magnitude. Clout daje tylko po treningu. śniadanie teraz będzie Hydrolizat(50g) owsiane rodzynki orzechy. Siłowy jakoś godzinkę i cardio 40 min. Mag biore 2x w nietreningowe

Koksem nie zrzucisz fetu... Możesz jedynie nasilić pewne procesy (kataboliczne dla tłuszczu) oraz ochronić mięśnie (+dodatni bilans azotowy)... PODSTAWĄ (czyt. elementem warunkującym) jest ujemny bilans kaloryczny oraz odpowiedni trening stymulujący metabolizm (siłowy) i bezpośrednio spalający tłuszcz (cardio).. możesz wspomóc się i kupić środki [...]

z 3 letnim stażem to nie dla ciebie. normalny żuczek nie da rady walić treningu 2 razy dziennie z prostego powodu... brak mu na to czasu, chyba, że będziesz rano w domu robił cardio a wieczorem siłowy to już będzie lepsze - jak dla ciebie

dieta+dobry siłowy+ rozne formy cardio= sukces ;-)

pytam o alfa cardio , masujesz jeszcze ?? a i postaw troche na trening siłowy , bo czuje że twoje ciężary są symbloliczne Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-28 15:50:26

Nie, cardio jest zbędne. Ewentualnie może stanowić uzupełnienie. Istotna jest dieta oraz trening siłowy

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: aktualnie minicut 2100kcal -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg siłowy i 2 razy cardio rower 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Rozumiem. Hmm obliczyłem swoje tzw. WYJŚCIOWE zapotrzebowanie. Od którego, chce zobaczycz, czy będe przybywac na wadzę. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i 63kg. Mówia, że niedowaga... Trenuje siłowo 3x Tygodniu, oraz 2X tabata + 1X Cardio Myslizs, że mogę pzryjąc taką wartośc i obserwowac ? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 63(kg)) + [...]

redukcja,dieta dopięta . zero syfu białko czepie z indyka kurczaka wolowiny i i odzywek nie jem nabialu. wegle kasze ryze itd zdrowe tluszcze . trening silowy 4 x tyg +2 x w tyg interwaly 25 min i raz cardio 30 min. bcaa,black bombs przed treningiem plkus witaminy. owoce jadam do 100g dziennie tylko swierze zero suszonych itd,zero nabialu bo zle [...]

nikt Ci tu specjalnej metody na zniknięcie tłuszczu z brzucha nie poda%-) bo takiej nie ma! DIETA, DIETA, DIETA -> KONSEKWENCJA, KONSEKWENCJA, KONSEKWENCJA > TRENING SIŁOWY I CARDIO.

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 19 Płeć Mężczyzna Cel Masa Waga 85kg Wzrost 183cm Poziom bf: około 14% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (trening siłowy 3x w tygodniu plus minimum 1x w tygodniu cardio, basen lub interwały) O której trenuję:16-18, wstaję7:30, kładę się spać23? O której mam przerwy w szkole:10:55-11:15(najdłuższa przerwa) [...]

Pytanie czy są spełnione najważniejsze warunki, a mianowicie prawidłowe odżywianie, trening siłowy i ewentualne cardio?

Trening siłowy 4x w tygodniu, diety dokładnie wyliczonej niej mam chodź ale jem zdrowo i regularnie, cardio typowego nie mam jednak prowadze aktywny tryb życia 3x w tygodniu piłka nożna, jazda na rowerze a od ostatniego czasu również tenis

[...] przekroczysz. Są one dobrym dodatkiem do treningów siłowych, ale nie podstawą. http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/2574/efektywny-trening-silowy-kobiet--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/2127/trening-dla-kobiety-masa-czy-rzezba

1. Rada to przedewszystkim odżywianie- bez tego trudy treningu pójdą na marne. Więc trzeba by się zainteresować tematyką i wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. 2. Trening siłowy całego ciała to podstawa. Dodatek to trening cardio.

mało troche. 5x w tyg mam trening siłowy, po każdym kręce kardio 30 min, w nietreningowe cardio na czczo. i wstarczy mi 180g białka ?

kwestia ile tego cardio chcesz robic, sa pewne przeslanki ze powyzej 30 minut wplywa negatywnie na procesy metaboliczne uruchomione przez trening silowy