silownia

no to może się dołącze ja schudłem ponad 25kg w czasie 15 tygodni 182cm - 73kg i teraz dwa pytania: - też zostało ci dużo skóry w okolicach brzuchu, pośladkach i na klacie ? Bo jak schudłem zostało mi kupa skóry i wygląda to gorzej niż wcześniej - drugie pytanie jest takie: jak sobie z tym poradzić ? coś poza siłownią pomaga ? moze jakieś [...]

Flex tak zrobie. Czyli cwiczyc do czasu wizyty u kardio? Mam taki elektroniczny , na ramie sie go zaklada. Lekarz dzis mnie mastraszyl ze silownia odpada bo mialem 160 cisnienia- poszedlem sie naj**ac bez kitu , kocham ten sport i nie chce z niego rezygnowac a mysl o tum byla poprostu niszczaca. Cwiczacy mnie zrozumieja. Dzieki za rady i [...]

Narazie nie musisz trzymac perfekcyjnie diety, dostosuj styl odzywiania do 10 wskazowek zywieniowych i bedzie ok, poza tym duzo sportu,nie tylko silownia.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wojtasek20 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

Po dobrym treningu cała złość i zła energia gdzieś znika, siłownia i sztuki walki pozwalają zapomnieć o szarej codzienności :)

no ok siłownia - ale rzecz w tym że ten stres chyba zabrał mi całą energię

Dieta + siłownia + aero i już w/w cech po pewnym czasie nie będzie.

dziku nie tylko ty jeden... ja od 2 miesiecy jestem na ckd , 3x silownia , 3x rower , od okolo 2tyg. 5x aeroby, z supli thermo speed narazie poszlo 6,5 kg , ale od 3-4tyg waga stoi ... puki co - zmieniam diete ;p

Czy moge robic a6w o godzinie 20? A HIIT w dni nietreningowe o tej samej poze co silownia w dni treningowe?

Ale czy przerwa 30 minut po kreatynie+glukoza nie jest za mała na wziecie Gainera? Wezme go z woda aby nie bylo tluszczu(mleko) hamujacego wydzielanie insuliny. Czytalem ze po kreatynie nalezy godzine nic nie jesc, atu piszecie ze moze byc tak: siłownia kreatyna+glukoza po 30 minutach Gainer po 15 minutach posilek Prosze o stateczna odpowiedz czy [...]

Jest w jednym z akademików "kmicic" ale nie najlepsze wyposażenie ale wyznale zasade że jak się umie ćwiczyć to na wszystkim poćwiczysz. Karnet kosztuje jakoś 40 zł i jest to karta AZS-u Możesz chodzić na tej karcie tam przez pół roku bodajże albo przez cały rok akademicki Jest jeszcze super siłownia na kompusie politechniki cena podobna [...]

11 lat? to chyba trening ciezarem ciala a nie silownia... zajzyj do dzialu trening w domowych warunkach a o odzywkach to zapomnij... Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2008-12-30 20:05:14

to jest genialne ! dokladnie tak masz robic kolego silownia ==> koniec treningu na silowni ==> od razu bieg - w stalym tempie, nie za szybko nie za wolno, ciagle z taka sama intensywnoscia to Ci pomoze zrzucic tluszczyk z calego ciala ! pamietaj jednak o uzupelnieniu plynow po takim wysilku (woda itd.) i o dobrej diecie (wysoki poziom [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,ławka,sztanga Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak

nie wiem co wybrac mam dylemat przedtem trenowalem kk i intensywnosc byla dobra + siłownia , a teraz nie wiem jak z tym bjj i mt:(

Za młody jesteś na takie treningi jak siłownia, trening siłowy. Ćwicz jedynie na własnej masie, a polecam Ci treningi sportu, który lubisz :)

siłownia jest- odżywki po co? Jaki masz stopień zaawansowania? nie wypełniłeś całej ankiety, jaki masz poziom bf?

Płeć : m Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2.5g białka. 5 węgla. 1-1.5 g tluszczu Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : od 2 dni kreatyna Ostatnio [...]

bialko stosujemy wg brakow w diecie, jak takowe sa od poczatku przygody z silownia, to mozna je stosowac od razu;-) jednak rzy masie ciala 60kg nie powinienes miec najmniejszych problemow z dostarczeniem odpowiedniej ilosc protein co do kreatyny kwestia zaawansowania i doswiadczenia, po pol roku solidnych treningow na zbilansowanej diecie smialo [...]

Chyba jakiś problem z serwerem, bo kilka razy wypełniłem i wysłałem. To napiszę ręcznie: wiek: 27 lat waga: 85 kg wzrost: 178 cm aktywność: praca biurowa 9-17. trening ok. 20-21. 3 x w tygodniu siłownia (FBW) + 2 x w tygodniu crossfit suplementy: BCAA, kreatyna, wpc. zdrowie: prawidłowe cel: redukcja obecna dieta: zbilansowana ok. 2400 kcal