silownia

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 179 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, w DNT HIIT Odżywianie : Cel : redukcja tkanki [...]

Witam czy siłownia 2x w tyg starczy przy treningach Kickboxingu. Będę ćwiczył planem FBW. Poniedziałek-KB Wtorek-Siłownia Środa-KB CZwartek-KB Piątek-Siłownia Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do [...]

Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl na Metanabolu. I zastanawiam się czy trening na siłowni 2xtyg wystarczy.Trenuje jeszcze 3xtyg Kickboxing.Ćwiczył bym systemem FBW. Albo 3xtyg ale splitem. Dla FBW: Poniedziałek-Kick Wtorek-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia Dla Split Pn-Kick Wt-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia [...]

OK, doba ma tylko 24h, tydzień tylko 7 dni, a obok treningów trzeba jeszcze robić inne rzeczy. W tym poście chodzi o połączenie biegania z siłownią. Ale nie o rozplanowanie tego na tydzień z 6 treningami, jak np tu: pn, śr, pt - siłownia, wt, cz, sb - bieganie; nd - wolne. To byłaby pestka. Chodzi o połączenie obu treningów razem, zgrupowanie ich, [...]

[...] tygodniu(basen,siłownia,bieganie).Zastanawiam się co jest dla niego lepsze 2 razy siłownia(obwod) i dwa treningi aerobowe.Czy polaczyc silownie 3 razy w tygodniu a odrazu po silownia np 30 min rowerku i niedziela basen.Prosze o odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 47 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: sucha masa i wydolnosc Staż [...]

Witam! Mam parę pytań: 1.Która dieta lepsza, jeżeli chce się szybko zrzucić wagę? (wiem, wiem, spalanie mięśni i efekty jojo) 2.Ile można schudnąć w ciągu miesiąca na CKD?(wiem zależy od indywidualności, ale jak ktoś stosował niech się wypowie jak jemu poszło) 3.Czy plan treningowy CKD musi być koniecznie taki jak tutaj: Niedziela/60 aerobów/CKD [...]

Witam, mam na imię Damian mam 18 lat , ważę 80 kg i mam 182 cm wzrostu. pon , sroda , piątek , trening siłowy ogolnorozwojowy na siłowni(każdego dnia na w dni treningu siłowego : 2 ćw na klatke, jedno na biceps i jedno na triceps, dwa na nogi , jedno na barki i jedno na plecy, oczywiście każdego dnia w który mam siłownie te ćwiczenia są inne) we [...]

Witam, Ostatnio do silowni dolaczylem treningi muay thai, teraz mam pytanie, czy na silowni beda przyrosty? Moj tydzien by wygladal tak: wt - muay thai(po 1.5h) sr - silownia(klata, tric) cz - muay thai(po 1,5h) pt - silownia(barki, nogi) ndz - silownia(plecy, bic) Wiadomo, ze odzywianie musi byc na jakims poziomie, to jest oczywiste. Pytanie jest [...]

Witam. Aktywny fizycznie jestem już wiele wiele lat (piłka nożna, biegi długodystansowe, siłownia, SW). Od kilku lat ograniczyłem się tylko do SW i/lub siłowni i sporadycznego biegania. Przez okres roku zleciałem 10kg na wadze, jest to pewnie związane z brakiem diety i odstawieniem siłowni. Od stycznia tego roku trenowałem nieprzerwanie boks 5-6 [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować FA, i w związku z tym poprawić siłę i szybkość ( a także nabrać troche suchej masy) Czas trwania: 4 tygodnie Dieta: będe konsultował ją z dietetykiem Suplementy: - Dymatize Recoup _ Vitalmax Carbo 3x - Vpx Syngex - Olimp BCAA Xplode Poniedziałek: *rano: siłownia ( klatka + biceps + triceps + przedramiona) [...]

Witam ,wakacji czas zwiększenia treningów czas ,a co!. Siłownia , KB , Bieganie = Good kondiszyn , redukejszyn plan PON- KB wieczorem WT- rano siłownia wieczorem KB ŚR- bieganie , wieczorem KB CZW- wieczorem KB + ew pobiegam PT- siłownia ,wiecozrem KB SO- Hmm no właśnie ,bieganie + NIE- Regenerejszyn Dobra do rzeczy Staż na siłowni ponad 2 lata [...]

Witam, pokrótce opiszę Wam sytuację związaną z siłownią u mnie w bloku (suszarnia). Dziś na drzwiach siłowni ujrzeliśmy takie ogłoszenie Niecały miesiąc temu mieszkaniec(jest on pracownikiem administracji), poinformował Nas, że mamy zabrać sprzęt bo ktoś narzeka na siłownię. Narzekanie było spowodowane tym, że ktoś z chłopaków nie tylko tam [...]

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]

Kilka "słów" o mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy z przerwami (matury:P ) Uprawiane inne sporty : Raczej rekreacyjnie pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - sztanga, [...]

Poniedziałek -Trenign kick-boxing Wtorek silownia: - klatka wyciskanie lezac 4x20 wyciskanie skos 45 stopni 4x20 rozpietki 4x20 - biceps uginanie przedramion ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 4x20 uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4x20 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x20 Sroda -Trenign kick-boxing [...]

Witam prosze o sprawdzenie treningu. Poza silownia 3x w tygodniu chodze na mma x2 i koszykowka 3x. Moj tydzien wyglada tak: Poniedzialek - kosz - 17 Wtorek - silownia o 16 , o 19 mma do 20 Sroda kosz - 17 Czwartek- silownia o 16, od 19 do 20 mma Piatek- kosz - 15:30 Sobota - silownia Niedziela wolne Plan: A Wycisk plaska - 3s Wycisk hantli na [...]

[...] ostatnio pobawilem sie chwile w fa i zdecydowanie mi sie spodobalo wiec zaczalem trenowac i stad moje pytanie: jak pogodzic 1 trening fa w tygodniu z jakimis aerobami i silownia moj pomysl: pon silownia wt bieganie sr silownia czw trening fa pt silownia sob i nd wolne silownia: (sila+dynamika) poniedzialek przysiad ciezko (10/8/6/4/2) [...]

Witam serdecznie, Postanowiłam zasięgnąć Waszej rady, w związku z tym, że chciałabym wyszczuplić ciało, ale coś mi nie wychodzi. Może zacznę od ankiety: Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 (mam szerokie ramiona) Obwód bioder : 95 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 [...]

Witam Was wszystkich, To mój pierwszy post na tym forum, choć spędziłem niemało godzin przeglądając go jako gość. Krótko o mnie - mam prawie 30 lat, od czterech lat praktycznie bez żadnego wysiłku fizycznego. Lista moich grzechów jest znacznie dłuższa - piłem i paliłem, zaczątki piwnej oponki, złe odżywianie, stresująca i wymagająca praca itp. [...]

Koledzy, doradźcie mi co mam robić bo nie mam pojęcia. Więc tak chodzę na siłownie, i na boks. Boksu mam treningi dwa, i na siłowni również dwa. domyślnie chodzę tak: PON - BOKS WT - SIŁOWNIA (KLATA, TRICEPS, NOGI) ŚR - REGENERACJA CZW - SIŁOWNIA (PLECY, BARKI, BICEPS, PRZEDRAMIE) PT - BOKS myślę ze jest okej. mierzę 175 cm, i ważę około 75 kg. [...]