sile

Aż przyjemnie popatrzeć. pracuję nad głową 2-3 razy dziennie, co raz mniej się boję i co raz pewniej podchodzę do ciężarów. napiszesz cos wiecej - jesli to nie jakis tajny treningowy know-how? ;) dzieki Oj, to bardzo obszerny temat. Mam kilka artykułów o tym na moim blogu ale nie wiem czy mogę tu odsyłać do linków? W skrócie: Oswojenie się z [...]

Stary, jaką Ty sylwetkę chcesz budować mając 5x w tyg sztuki walki? Dorzucasz dodatkowy trening boksu żeby być lepszym zawodnikiem a zamartwiasz się o BOCZNY I TYLNY AKTON?? Ćwicząc 2 x w tyg FBW nie wyrobisz estetycznej i kompletnej sylwetki choćbyś się zesrał - dlaczego? Bo 2x w tyg ćwicząc FBW nie wyrobisz kompletnej i całościowej sylwetki, [...]

kto ma siłe kto ma moc napedala całom noc xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-13 15:54:38

Przed sparingiem ustal z partnerem, na jakich zasadach bijecie. U mnie mozna zawsze negocjowac sile, natomiast predkosc pozostaje ;) Mozesz rowniez poprosic partnera, by sie przygladnal i juz po, dal ci kilka cennych uwag. Trening z babkami, robie tylko BJJ, natomiast z doswiadczenia wiem, ze stojka z kobietami, to raczej na slabsze dnie ;) Jesli [...]

Panie Janku, Ojanki dały się we znaki. Przy chodzeniu nie sprawiają problemu ale przy jeździe rowerem już tak. Ledwo do pracy dojechałem. Wzdłuż uda kłująco-paraliżujący ból, który zabierał siłę w całych nogach. Przed powrotem z pracy rozmasowałem trochę uda i zrobiłem kilka powtórzeń Ojanków i już trochę lepiej się wracało.

Na codzień w ogóle tego nie odczuwam. Zauważyłem przez to że cwiczenie np. na takiej maszynie jak pokazałem jest dla mnie uciążliwe - mam siłę aby wykonać kolejne powtórzenie a moje ramię mi na to nie pozwala.

Koniec Tygodnia Trzy treningi na siłowni za mną plus do tego dwa razy aeroby :-) Tak więc myślę tydzień udany. A wystartowałem w środę ...:-P|-):-P A teraz kilka słów na temat treningów.... A więc tak postanowiłem postawić na zwiększenie siły. A przy diecie z deficytem kalorii myślę, że i stracimy trochę tłuszczu. Ale to weryfikacja w trakcie [...]

Witam, mam 15 lat i chodze 3 razy w tygodniu na kickboxink ale chciałem trochę się wzmocnić i czy któś by pomógł mi ułożyć plan treningowy? Do dyspozycji mam tylko kettlebell i chciałbym troche wyćwiczyć siłę i dynamike.

Trening na siłowni sprawia, że część z osób trenujących zaczyna odczuwać dolegliwości ze stawami. Zazwyczaj jest to uczucie sztywności, dyskomfortu, które czasem przeradza się w ból i brak pełnej ruchomości w stawie. Sprawia to, że osoby trenujące nie mogą w pełni wykorzystać swoich możliwości na treningu lub ignorując sygnały płynące z ciała, [...]

[...] plan: większość czasu FBW 5x5 Wyniki siłowe(na 1 powtórzenie, mniej więcej bo wolę tego nie sprawdzać): klatka 105kg, siad 110kg, martwy 130kg Jeśli chodzi o dysproporcje w sile poszczególnych mięśni to się nie wypowiem, po takim krótkim stażu ćwicząc FBW zakładałem że będzie wszystko w porządku, aczkolwiek wydaje mi się że plecy i biceps [...]

Czyli jednak jest tak jak pisalem,organizm,a raczej mozg poprosil o przerwe w machaniu na sile ze sztanga,a jednak!!! .Rekordy poprawione bo chwile odsapnales,ale juz tak powyzej 2 tyg sila zacznie spadac.Masz przyzwoite hantle? Moim zdaniem hantle to sprzet z ktorym mozna wykonac najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna [...]

Czyli jednak jest tak jak pisalem,organizm,a raczej mozg poprosil o przerwe w machaniu na sile ze sztanga,a jednak!!! .Rekordy poprawione bo chwile odsapnales,ale juz tak powyzej 2 tyg sila zacznie spadac.Masz przyzwoite hantle? Moim zdaniem hantle to sprzet z ktorym mozna wykonac najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna [...]

Okres jesienno-zimowy, bywa dla sporowców dość trudnym okresem, szczególnie dla rowerzystów, ale producenci, wychodząc naprzeciw oczekiwaniom, skonstruowali trenażer. To urządzenie, w sztucznych warunkach pozwala na trening różnych dyscyplin do wyboru mamy np.: trenażery rowerowe, wioślarskie, czy narciarskie, ale też inne. Jeśli mamy ambicję [...]

Wiem ze wiecej jesc pilnuje sie,ale jak sie nie chce niepotrafie zmuszac sie na sile,moze bedzie waga rosla wolniej ale jestem zadowolony ze idzie sila bo wychodzi na to ze przyrastaja tylko miesnie bez tluszczu i wody. Dobrze ze nie robie jeszcze dodatkowo muscle upow bo wyszlaby z tego kolejna redukcja :) Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

wiesz co, wg mnie poślad raz w tygodniu to jednak mało:-) Jakbyś miala ustawić priorytet na pośladki to dobrze by było, gdyby w ciągu tygodniu "uzbierało się" 24 serie. przynajmniej tak Bret Contreras sugeruje :-P wszystkie mięsnie składają się z włókien szybko i wolno kurczliwych, więc powinny być stymulowane we wszystkich zakresach(moim zdaniem [...]

Trening siłowy wymaga od naszego organizmu uruchomienia szeregu procesów związanych z regeneracją tak, aby gotowość do kolejnej aktywności była możliwa, a jej przebieg niezakłócony, np. brakiem substratów energetycznych czy nie do końca zregenerowanym układem nerwowym. Jednak czasem, pomimo wyraźnych oznak, że czas na przerwę i wypoczynek, [...]

Zejdź na 4 x 5 i dalej progresuj. Przy ośmiu ciężko budować siłę, bo ostatnią serię robisz na oparach, gdyż dochodzi duża fatyga włókien. Powiesz coś wiecej o co chodzi z “fatygą wlokien” w tym wypadku ? Z gory dzieki Zmieniony przez - kamil.sz94 w dniu 2017-11-11 09:40:16

Co do sportu - biegałem po 15 km dziennie ale natłok obowiązków i beznadziejne godziny szkoly mi na to nie pozwalają .. przychodzę wyczerpany po całym dniu i jedyne na co mam siłę to te kilkanaście minut ćwiczeń . Próbuje dotrzeć do sedna problemu - czym może być spowodowane przybieranie na wadze .. jeszcze niedawno mogłem jeść co mi się podobało [...]

KEBUL caly czas progresuje w sile! I nie zamiaruje przestac :-))

Marian, Gugcio- dziękuję:-) Najpierw muszę wyjść na prostą, zanotować jakiś postęp, bo póki co stoję w miejscu trochę;-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 9.11.2017 - DT Motywacja jest, zupełnie inaczej zapatruję się już na treningi. Biodr-krzyż juz się specjalnie nie przejmuję- boli lub czuję dyskomfort- kładę się, mobilizuję, roluje piłką 5min i [...]