[...] jest masa a moment bezwladnosci: I = Int (mdr) a zamiast sily rozpatruje sie moment sily, dany rownaniem: K=r X F (iloczyn wektorowy) jak widac tutaj nie tylko wazna jest sila ale takze ramie jej dzialania. te zasade znacie pewnie z zycia codziennego. latwiej jest otworzyc drzwi chwytajac za klamke niz za "zawiasy". Po tym krotkim [...]
Trening Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x2 noszenie sztangielek w opadzie tułowia x 1 Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x2 Plecy Sciaganie drazka wyciagu do klatki x 2 Odcienek ledzwiowy, unoszenie tulowia z opadu x 1 (max powtorzen bez ciezaru) Czwrogolowe Przysiady ze sztanga x 2 Dwuglowe Uginanie ud na amszynie lezac [...]
Wariant A SIŁA SZYBKOŚCIOWA - SZYBKOŚĆ SIŁOWA W tym wariancie przerwy trwają do osiągnięcia pełnego wypoczynku. Proporcja czasu pracy do czasu wypoczynku powinna wynosić 1:4 np. 15 sekund (czas pojedynczego ćwiczenia) – 1 minuta (czas wypoczynku) lub 10 sekund - 40 sekund. Będą tutaj brały udział przemiany beztlenowe niekwasomlekowe. [...]
Witam sorki ,że dopiero teraz ale brak czasu spowodowany sesją. J/w raczej wątpie w to abyś poprawił swój czas w tak krótkim czasie ale potrenuj wg tego planu: Pierwsze 3 tyg: Tydzień dzień 1 Siła biegowa: 2x100m lużno + 2x50m skip -A,B,C,półskip + 4x25m wieloskok + 2x50m podskoki(wybijasz się z jednej nogi przechodzisz na drugą i tak na zmiane [...]
Wyskok, siła, szybkość - to są ważne elementy, które pomagają koszykarzowi, ale , powtórze jeszcze raz, nie one o tym decydują czy ktoś jest dobry czy nie. Ja znam wielu graczy, którzy są wolni, nie skaczą, mają masę, ale z siłą gorzej, a wymiatają niezmiesko. Są po prostu dobrymi koszykarzami - technika, znajomosc zagrywek, obrona i umiejetnosci [...]
Spróbuj zrobić HIT chociażby dla doświadczenia i dla urozmaicenia treningu. HIT jest treningiem typowo siłowym i przyznam, że sam byłem zaskoczony siłą, jaką zyskałem w dość krótkim czasie. Niestety z masą jest tutaj gorzej bo są inne mechanizmy oddziaływania na tkankę mieśniową i system nerwowy (ten jest lepiej pobudzany przy treningach typowo [...]
Mam 20 lat. Ćwiczę właśnie w godzinach południowych po drugim posiłku. Siła niestety przy treningu dzielonym wogóle mi nie szła, ani troszkę. jak choć o troszkę zwiększyłem ciężar, to nie dałem rady zrobić tyle powtórzeń, ile planowałem. Alkoholu nie spożywałem wogóle. Gdybym widział jakiekolwiek efekty to byłoby spoko. Ale przez te pół roku [...]
Całe szczęście w przeciwnieństwie do kolarstwa, ciężarów czy kulturystyki siła nie stanowi kluczowego elementu w MMA czego dowodem jest Sapp, Royster, Butterbean, Akebono, Choi. Wszyscy oni są wielcy i silni mimo to nikt ich nie liczy jako elity czy nawet trzeciej ligi. Są to raczej uatrakcyjnienia show i zarobienia więcej kasy na oglądalności. [...]
no a jak mysliscie ktora propozycja lepsza 1 czy 2:> bo w sumie to po tej 2 to chyba wieksza sila:D:D:D mi bardziej na sile zalezyale po tej 1 tez sila powinna pojsc ostro w gore no nie?!jak myslicie ktora propozycja jest lepsza??i po ktorej bardziej pojdzie sila??z gory dziekuje
Ja jadlem polska metke i mi sila skoczyla 25kg,a co dziwne po 2 miesiacach nie cwiczenia sila spadla mi jedynie o 5kg. co dziwniejsze zjadlem jedynie 50 tabletek. jadlem z kuplem na pol, jemu sila skoczyla o 15 kg. teraz mam ruska i bede testowac... oby byla rownie dobra jak polska :] Pozdrawiam all
"siema jestem sila..chcesz mnie?" - hmmm, a do mnie siła przychodzi sama dzisiaj tak sobie ćwicze wykonuje przedostatnią serie na klate 8 powtórzeń, a tu nagle wpada siła i mówi : ty tu leszczu dorzuć mi na ławe 5kg, a ja mówie dobra jak chcesz to dorzuce i zrobiłem 8 powtórzeń z ciężarem +5kg, fajnie nie? Ja poprostu czuje kiedy mam [...]
jedno male pytanie.... skoro poszla sila to jak mogles przybrac tylko na tlusczu ? teraz idzie zima, wiec wal to ze z miesniami idzie ci tez brzuch... u mnie nie ma innej mozliwosci, taki mam organizm... a i jeszcze jedno... priorytetem dla ciebie sa sw rozumiem.... po hicie szla sila.... wiec co tu narzekac? moim zdaniem w sw liczy sie sila, [...]
[...] kopiecie na tych treningach... Pewnie piszczel o piszczel. Przypuszczam, iz w takim przypadku chodzi o powieszchnie uderzeniowa i sile jaka wychodzi na cm2. Kopiac w worek sila uderzenia rozklada sie na wieksza powieszchnie. Kopiac kosc w kosc sila rozklada sie na mniejsza powieszchnie, wiec sila na 1cm2 jest duzo wieksza. Dodatkowo niesadze [...]
Da sie z mniejsza sila krecic silniejszych, ale ludzie silniesji maja duzo duzo latwiej. Sila jest bardzo istotna w walce, to nie szachy tylko SW.Technika i sila plus rozciagniecie i wymiatasz.
ciekawy temat, kiedys napisalem rozprawe na forum o wplywie wielkosci stopy na wyskok Tutaj tak bardziej powaznie na pewno da sie powiedziec ze sila grawitacji zalezy od masy: F= Gm1m2/r^2. Zatem dysponujac ta sama sila zawodnik nizszy skoczy wyzej.... i tutaj lezy wielblad pogrzebany bo oczywiscie im wieksza masa tym wieksza sila miesni. Mysle [...]
witam mam dwa problemy z wyciskaniem na klatke 1 podczas treningu dodaje na każdą następną serie bardzo malutki ciężar mam małą wytrzymałość klatki chodzi o to że na pierwszą serie zaoże obciążenie na załóżmy 12 powtórzeń na drugą gdy chce wykonać 10powtórzeń mogę dodać jedynie 1-2kg bo gdy dodam więcej nie daje rady. inni po 5 dodawają i dają [...]
czym sie twoje słabe wyniki siłowe objawiają? jakim treningiem ćwiczyłeś? (jak było to sory) oraz albo redukcja, albo siła jak zrzucenie paru kg dla ciebie nie jest problemem to zostaw sobie redukcje na lato- jak już wczesniej pisałem jeśli problem twojej siły objawia się tym, że na treningu nie dajesz rady, to problem może być w suplementacji [...]
Celem jest masa i siła, bo z siłą u mnie bardzo słabiutko i właśnie m.in. dlatego wybrałem trening HIT. Z masą może być kiepsko. jesli nie robiłeś jeszcze HST, to polecam. W pierwszych makro wzrosnie masa jak i siła.. 1. Źle to nie wygląda. -zamiast wyciskanie na skosie dałbym poręcze. -hantlę przy wiosłowaniu zamieniłbym na sztangę lub robiłym [...]
DZIEŃ I KLATKA 1 Wycisk na płaskim (siła) 3r+5 3x15-20/8/6/5/3 (60-180)-te pierwsze 3 serie 15-20 powt bierzesz jako rozgrzewke ?? 2 Wycisk sztangielek na skosie 30% 4 12/10/8/8 (120) lub zamiennie 2a Wycisk wąski sztangi w poziomie 4 12/10/8/8 (120) 3 Rozpiętki na maszynie lub hantlami 3 10/10/10 (90)daj lepiej hantelkami BARKI 1 Wyciskanie w [...]
tak, chodzi o samo założenie, cel który nam przyświeca. Chodzi o to, by MINIMALNYM nakladem sił osiągnąć zamierzony efekt. Im dłużej cwiczy się BJJ, tym bardziej zdać sobie można sprawy z tego jak wielkim błędem jest siłowe rozwiązywanie sprawy, "spinanie się" podczas walki. I zaczyna się rozumieć, że siła mało znaczy przy technice. [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
