siłownia kiedy

[...] cała ulica, a że jakoś musiałem przejść i nie miałem kaloszy, użyłem foliowych torebek - obie nogi w torebki i idziemy przed siebie . Co planuję na jutro ? Przede wszystkim siłownia - rozpoczęcie nowego planu. Zacznę spokojnie, przecież tydzień nie trenowałem. Do tego będę musiał podszkolić technikę w wiosłowaniu, może uda mi się nawet jakiś [...]

DZIEŃ 57 - PONIEDZIAŁEK, 7 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 57 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:40 - serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~13:50 - pierś z kuraka + ogórek zielony [...]

[...] warzyw 5posiłek-4skibki chleba pełnoziarnistego z białym serem Witaminy i suple wzięte. ------------------------------------------------------------------ Wtorek,była siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion [...]

[...] I zakres Czas: 50min. Średnie tętno: 136 Kalorie: 519 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: dobrze się biegało tylko ten deszcze trochę dobija,ale udany trening II trening(siłownia) 1.WL skos s.r. 3x10pow.x20kg s.w.4x6pow.x40kg 2.Wyciskanie sztangielek stojąc barki po wyciskaniu miałem już dość dogrzane także od razu s.w.4x10pow.x8kg 3.Pompki [...]

PODSUMOWANIE: a) Wszystkie maxy dla wszystkich zakresów powinny być ustalone przed rozpoczęciem pierwszego cyklu. Twoje maxy będą określać jakie obciążenia będziesz stosował podczas całego marocyklu (8-6 tygodni). Znajdź maksymalny ciężar z którym jesteś w stanie wykonać 15, 10 i 5 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, które masz zamiar wykonywać [...]

Jako, ze minal juz miesiac od czasu kiedy zaczelam stosowac diete, czuje sie w obowiazku zdac relacje . Przypominam jak wyglada dieta: -na czczo 0,5porcji wheya 1posilek (jakies 15-20min po wheyu) 4bialka jaj+30g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+200g warzyw +witaminy(np Vit Min 75+, 0,5tabl) 2posilek 130g piersi(Moze byc pieczona [...]

[...] laktozy to w sumie nie wiem czy jest czy jej nie ma.Zdecydowanie po jogurtach i kefirach mam sensacje za 6-8 godzin.Po twarogach nie mam...Lubię jogurty,więc kiedy chcę zjeść-biorę laktazę i jakoś idzie.Ale mocno ograniczyłam ilość w tygodniu. Dziś siłownia:-D Miłego poniedziałku };-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-03 06:00:48

siłownia to jednak pizganie złomem,ja bym o tym nie zapominał ,jakby nie było cos tam trzeba policzyc ,przeliczyc ,poczytac ,ale bez przesady mamy tez instynkt i mozg ,ktory zaalarmuje szybko jak cos bedzie nie tak,podpowie kiedy trzeba dowalic ostrzej, a kiedy zwolnić ,nie wyobrazam sobie wszystkiego robic z kartki wbrew swoim potrzebom i meczyc [...]

[...] pon/śr/pt a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: assia89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 0, bieganie i "dywanówki" około 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD [...]

[...] nie pamiętam, kiedy mi się ostatnio zdarzyło, żebym budzika nie usłyszała }:-( ), a wieczorem byłam tak śpiąca, że uznałam, że łóżko będzie zdecydowanie rozsądniejsze niż siłownia... Dobrze, że urlop za półtora tygodnia, bo wygląda, że bardzo potrzebuję. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, dwie kawy, czyli sporo jak na mnie [...]

Mam pytanie: Ze względu na plan na uczelni trenuje na czczo czasami i czy tydzień może wyglądać tak: -pon - cf na czczo -wtroek siłownia o 14 po 2 posiłkach -środa tutaj mam wf (siłownia) o 9:30 i nie wiem czy na czczo czy coś jeść -czwartek wolne -piatek cf na czczo -sob, niedziela siłownia po śniadaniu W dni kiedy trenuje na czczo brałbym bcaa [...]

Mam pytanie: Ze względu na plan na uczelni trenuje na czczo czasami i czy tydzień może wyglądać tak: -pon - cf na czczo -wtroek siłownia o 14 po 2 posiłkach -środa tutaj mam wf (siłownia) o 9:30 i nie wiem czy na czczo czy coś jeść -czwartek wolne -piatek cf na czczo -sob, niedziela siłownia po śniadaniu W dni kiedy trenuje na czczo brałbym bcaa [...]

[...] gvt. Być może zdecyduję się na 9 tydzień, bo: - 100 kg w przysiadach na 100 powtórzeń kusi - mógłbym przeciągnąć roztrenowanie na okres świąteczny, kiedy raz za razem będzie zamykana siłownia. (Chyba, że uproszę brata o otworzenie mi innej siłowni). Wtorek, dnt, też pewnie koło 3000 kcal Zakwasy nogach i piersiowych trzymają bardzo mocno.

Zaległa wypiska z wczoraj+dzisiejsza Day number seventy nine - Fury and a peak of retardiness Miała być siłownia, ale ni z tego ni z owego przyszedł wuefiarz rasista i stwierdził, że wpuści jedynie ludzi w białych skarpetkach (akurat takowych nie zabrałem). Oczywiście nie dał się ubłagać, więc wkvrwiłem się niemiłosiernie (z akcentem na wkvrwiłem [...]

Cieszę się , że mogłem doradzić - polecam się na przyszłość... King - wiem , że z odczuciem działania BCAA i glutaminy jest ciężko ale dla mnie najważniejsze, że od kiedy stosuję to waga spada a rączka prawie taka jak na max masie.... Coś w tym musi być. Dzisiaj włączyłem kolejne suple: --- DECA - STACK - smak orange w dawce narazie 1 miarka przed [...]

Witam. Cieszę się , że zawiązała się ciekawa dyskusja na temat deca stack... Koluszek - dzisiaj trenowałem plecki w całości i było git. Ostatnie ćwiczenie to martwy na maszynie Smitha i nie było bólu w kolanach co oznacza , że będę mógł wykonywać co tydzień. Co do nóg to jedynie wyprosty nóg siedząc i leżąc. Suwnica zakończona na 80kgx2 [...]

witam wszystkich, nie chce zakladac nowego tematu wiec podepne sie pod istniejacy. mianowicie jestem studentem i postanowilem wreszcie cos ze soba zrobic ;) niestety plan zajec wymusza na mnie treningi rano. w takim wypadku wykombinowalem sobie nastepujacy plan: pon - 7:00 bieganie 30min wt - 8:00 silownia sr - 7:00 bieganie 30 min czw - 8:00 [...]

Podczas redukcji,chce uzywac Caseina i Isoleta 100 Casein jako wolno i Iso jako szybko wchłanialne białko... To wiadomo,jakos sie wliczy do diety itd,ale mam pytanie odnosnie Leucine Fusion oraz bcaa. Ile razy dziennie miałbym stosowac Leucine... uzywajac to jako antykatabolik. Treningi: Poniedziałek-Siłownia Wtorek-Aeroby Sroda-Siłownia [...]

[...] tygodnie bedą ciężkie, bo zakwasy bo przyzwyczajenie miesni do treningu bo to bo tamto.. ale obiecuję Wam, że jeżeli po tym czasie złapiecie "bakcyla" to sport jakim jest siłownia i wszelkie pochodne bedzie Wam towarzyszył juz do końca i nie bedziecie mogli tak jak ja, żyć bez tego SPORTU !! Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-11-11 14:45:06

[...] na siłowni : bliżej 2 lata Uprawiane inne sporty : to co na w-f, być może basen lub jakieś biegi, ale nie jakieś wielkie dystanse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka regulowana (stojaki są), wyciąg górny, modlitewnik, gryfy: prosty i łamany, ławka skośna do brzuszków, prasa do nóg [...]