siłownia kiedy

[...] : 175cm Cel treningowy : masa ,sila Staż treningowy na siłowni : 5 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : w chwili obecnej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Animal-pack , amino 2000 Ostatnio przerabiany plan: plan na sile [...]

[...] to - 1.02.2007 Dokładnie chodzi mi o to: 1. Chciałbym rozwinąć mięśnie brzucha 2. Chciałbym chociaż troszkę rozwinąc klatkę Otóż największym problemem jest to iż sama siłownia jest dla mnie za droga a sprzętu nawet najmniejszego nie kupię gdyż zupełnie się nie orientuje. Dlatego chciałbym zapytać o możliwość ćwiczenia w domu [jakieś [...]

Co o tym myslicie ? jestem po roczniej przerwie , rok temu zakonczylem regularna przygode z silownia z osiagniem 33 w bic , 99 w klacie , i gdzies 65 kg przy zwroscie 175 , przez rok spadlo mi na 31/95 . teraz wrocilem znof i zaczelem trenowac na dawnym treningu , 3 x w tygodniu silka i plan typowy na mase , ale po miesiacu mizerne efekty , wiec [...]

Witam wszystkich, otóż mam pewien problem przy wyciskaniu na klatke, a mianowicie czuje dość uciążliwe kłucie w barkach, co negatywnie odbija sie na moim ćwiczeniu, poprostu trace siłe. Kłuje mnie w przedniej/środkowej częsci barków. Praktycznie tą dolegliwość mam od początku swojej kariery z siłownią czyli od około półtora roku, ale wczesniej [...]

Witam Jestem po 4 dni po operacji wyrostka. Wlasnie wyszedlem ze szpitala. Pytanie czego nie moge jesc? SLyszalem ze alkohol dopiero po miesiacu? To prawda? A silownia i sport kiedy moge zaczac jakies treningi po jakim czasie. Mialem kiedys operacje przepukliny i teraz po wyrostku czuje jak wywoluje to straszne cisnienie na przepukline stara i [...]

Od ok. roku ćwiczyłam w domu (mel b, fitappy, fitness blender i takie pierdołki), ale od kiedy na wfie podniosłam 80kg w martwym ciągu uznałam, że siłownia to coś dla mnie. Mam w planach osiągnięcie sylwetki miss bikini fitness, a nie osiągnę tego raczej poprzez zwykłe treningi w domu (moim jedynym obciążeniem w domu są hantelki 1.5kg...). Jutro [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć, czy dieta, którą sobie ułożyłem jest dość dobrą na redukcję. Moje dane: Wiek-16lat Waga-~60kg Wzrost-168cm Siłownia?- Niestety muszę sobie ją na jakiś czas odpuścić, kręgosłup daje o sobie znać. Przypuszczam, że duża liczba osób, która przeczyta ten temat uzna, iż jest to głupie redukować przy takich "wymiarach", [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Jak wyzej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x2 kg i 2x8 kg oraz rower stacjonarny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jak to połaczyć? POczytałem troche i obmyśliłem coś takiego. pon, śr, pią: rano ok 1,5h po śniadaniu: - aeroby 25 minut - A6W - aeroby 25 minut po obiedzie: - siłownia wt, czw, sob: rano ok 1,5h po śniadaniu: - A6W po obiedzie - HiiT niedziela tylko A6W Teraz moje pytanie czy to dobre połaczenie? Czy nie za dużo tego? Co byście [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 48 Wzrost: 166 Cel treningowy: poprawa wyskoku,sily Staż treningowy na słowni: 0 :D Uprawiane inne sporty: koszykówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): obecnie nie mam Dieta: nie mam narazie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: lol

[...] system - 240 kaps Chodzi mi o to ile grac i kiedy... ( i najlepiej rzeby nie było brania z samego rana bo mam szkole i ciezko bedzie latac do WC 10 razy dziennie ) poza siłownia chodze na Kickboxing mój plan wyglada mniej wiecej tak Pon - kick wtorek - silka sroda - kick czwartek - silka piatek - kick sobota - silka niedziela - wolne [...]

[...] że mi doradzicie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 186 Cel treningowy: trening na masę Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedna hantla 2x 2,5kg + 2x1kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] prawnosci Staż treningowy na słowni: z przerwami jakis czas ale bez pomocy wiec po omacku Uprawiane inne sporty: troche kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rower stacjonarny skakanka drazek Dieta: staram sie chudo ale tersciwie czyli kurczak i ryz Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] cm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 166 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : latem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: Full osprzęt (siłownia) Dieta : Dieta białkowa Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Narazie BRAK Zmieniony przez - 19safi94 w dniu 2011-02-26 21:52:15

Witam Bardzo bym prosił o pomoc w suplementacji, bo trochę sobie zakupiłem cudów treka i ... zdurniałem. Ćwiczę systemem 2 dni siłownia 2 dni luz (znaczy bieganie). Celem jest masa, ale bez tłuszczu. Mam 35 latek, więc to już takie banalne nie jest. Mój dzień wygląda tak. 5.45 pobudka i BCAA GForce, 6.50 Perfect Whey Protein 9.30 śniadanie [...]

Czesc. Kiedy najlepiej cwiczyc-rano czy wieczorem (silownia+aeroby? Obecnie moim glownym celem jest zrzucenie wagi. D.

[...] fizyczna. Dodatkowo w dolnym czasie jazda rowerem (wyczynowo) oraz prawdopodobnie dojdą do tego także treningi sztuk walki 2-3 razy w tygodniu. Do tego dochodzi oczywiście siłownia 3 dni w tygodniu. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć odpowiednią dla mnie dietę, dobrać odpowiednie odżywki i witaminy które ją uzupełnią. Proszę o konkretne [...]

Witam, 10 lat trenowałem hokej na lodzie, ćwiczyłem na siłowni ale od kilku lat, 3/4 miałem nazwijmy to przerwę. Od tygodnia wystartowałem z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi i poniższą dietą (którą skopiowałem z mojego dziennika który tu prowadziłem). Co tam jeszcze dodać? Co zmienić w tej diecie? Po tygodniu z ćwiczeniami a dietą w samej ręce [...]