siłownia kiedy

[...] chustowany i nie ma problemu z zostaniem u babci. Ale to może kwestia bardziej codzienności, bo ja praktycznie od dawna starałam się zawsze znaleźć chwile dla siebie, czy to siłownia czy co innego. Mały zawsze wiedział, że mamy czasem nie ma, ale jest tata, babcia czy dziadek. A szwagierka oprócz pracy, to zajmuje się cały czas tylko córką. Jak [...]

[...] narzuciłem ostre tempo i czasami musiałem zwolnić bo łapała mnie kolka. Wieczorem odwiedza mnie znajoma dietetyczka i nareszcie przysiądziemy nad porządną dietą. Jutro siłownia, w końcu, nareszcie. Ręka poza oczywiście strupkiem jest zupełnie w porządku). Dzisiaj muszę zreorganizować, przebudować rozkład treningów - rower, HIIT, aeroby, [...]

[...] to chyba normalne u każdego, prostego człowieka Osobiście jestem z siebie dumny, bo starałem się, co nie miara. TRENING: HST to kolejny, nowy rozdział w mojej przygodzie z siłownia. Całkiem cos innego niż wszystkim znany, mniej lub bardziej lubiany SPLIT. Na pewno będę przyjemnie wspominał treningi, w których z dnia na dzień zwiększać można [...]

[...] 30sec/30sec/30sec 45sec/45sec/45sec 30sec/30sec/30sec 30sec/30sec/30sec 45sec/45sec/45 sec + rozciąganie W niektórych miejscach zmniejszyłam gdyż najlepsze dla mnie hantle są w remoncie, od piątku sama siłownia będzie w remoncie i będę musiała zmienić miejsce bytowania. Smutłam! {:-( Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-19 20:07:14

Jak dziewczyna sama bierze sie za silownie to ja pochwal a nie wyjezdzaj z rowerkami! Napisala ze cialo jest szczuple ale wiotkie a zeby to zmienic idealnym srodkiem bedzie wlasnie trening silowy. Teraz do autorki: Dobra decyzja. Cwiczenie 5 z tym ze on siedzi a ty bedziesz stala: http://www.youtube.com/watch?v=9zQLJrEZeDI Cwiczenie 5: znalazlas [...]

- Z różnych kalkulatorów wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - 3200 kcal. - Zakładając "lekką" redukcję planuję założyć dzienne zapotrzebowanie na 2700 kcal (słusznie?) Te kalkulatory to z przymruzeniem oka bym traktowal. Raczej jako bardzo orientacyjny punkt startu. Wez te 2700kcal jak sobie zaplanowales, pociagnij to z [...]

- Z różnych kalkulatorów wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - 3200 kcal. - Zakładając "lekką" redukcję planuję założyć dzienne zapotrzebowanie na 2700 kcal (słusznie?) Te kalkulatory to z przymruzeniem oka bym traktowal. Raczej jako bardzo orientacyjny punkt startu. Wez te 2700kcal jak sobie zaplanowales, pociagnij to z [...]

[...] 3g beta-alaniny oraz 10g BCAA. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png 25.10 Interwały 12x 15/45 26.10 3 rundy na oponie+bieg 27.10 siłownia 28.10 BJJ/MMA: -dłuższa rozgrzewka, -sparingi na same obalenia, -zejście do nóg po ciosach, -jw+g'n'p/dojście do poddania, -sparingi w 'kółku' (jeden osobnik na [...]

Uczęszczam do „Niedźwiadka”, siłownia na ROSiRze. Klimat: -To jest taka Rzeszowska „Kuźnia” Sprzęty są troszeczkę stare. Ale spokojnie da się zrobić wszystko. -Mało ludzi, więc przychodząc w ogóle nie martwisz się o kolejki do sprzętów. -ale głównym argumentem który mnie przekonuje do tej siłowni to [...]

Witam wszystkich, mam na imię Patryk i poniżej przedstawię propozycję spulementów wybranych przeze mnie. 100% Whey Protein 100% Whey Protein to najlepszy ultrafiltrowany suplement z białka serwatkowego dla wyczynowych kulturystów, sportowców i wszystkich podnoszących ciężary w celu rozbudowania i wzmocnienia masy mięśniowej. Produkt ten zawiera [...]

Przepraszam najmocniej, już wypełniam. Niestety nie mogę edytować tematu, więc napiszę tutaj. Oraz na wstępie chciałam bardzo podziękować za odpowiedź, mimo braku wypełnionej ankiety. NICK: Kokosowa222 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Żaden. WAGA CIAŁA: dziś było 62,5 kg. WZROST: 166 cm. OBWÓD RAMIENIA: 28 cm. OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm. [...]

[...] trwam 8 październik(czwartek) 1.jajka,warzywa,oliwa,gruszka 2.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 3.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 4.ryba(dorsz), ryż brązowy, warzywa TRENING(siłownia) 5..ryba(dorsz), ryż brązowy, TRENING: ROZGRZEWKA – 10min orbitrek 2x 12powtórzeń 1.wspięcia na palce siedząc-maszyna(obunóż) 2.prostowanie nóg na maszynie [...]

Nie ukrywam, że w dobie kiedy każdy może zrobić kurs w dwa tygodnie i zostać instruktorem często będą takie teksty słyszane w siłowniach. Niestety poziom kształcenia i poziom wiedzy osób idących i kończących takie kursy nie napawa entuzjazmem. Szczególnie kiedy ostatnio na jednej z siłowni słyszałem wypowiedzi prowadzącego kurs (tu chętnie zrobię [...]

ciezar mozna dokladac do momentu az kregoslup strzeli ,ewentualnie do momentu gdy juz wiecej sie nie zmiesci . kiedy juz sie wiecej nie zmiesci i jest nam mało trzeba utrudniac cwiczenia. kiedy to sie zrobi robimy obieg,wyciskamy ile sie da . potem pozostaje silownia lecz zastanawiam sie jaka jest granica wycwiczenia sily i muskulatury bez silowni [...]

[...] wiedzy biegałem jak glupi bez cwiczen zadnych i zostałem szkieletem wazacym 66kg pewnie zdrowo moj metabolizm ucierpiał. Od dwoch lat zaczalem sie bawic w miare poważnie z siłownia i przez te 2 lata przytyłem do obecnej wagi. Z fatem niema tragedi oscyluje w granicach 16-17% Oczywiście chce zejść do niższego bf ale najpierw chce miec z czego [...]

ja wiem, że siłownia i ciężary to trochę inna sprawa niż piłka nożna czy tenis, ale sport uprawiam całe życie. czuje kiedy mięśnie są zregenerowane a kiedy jeszcze nie. po siłce białko + aminokwasy biorę a to też przyśpiesza ich regeneracje. i obecnie po tych 3 dniach czuje, że mięśnie się zregenerowały. mam pełną moc, nic mnie nie boli - więc [...]

UP! Wracam do grona dziennikujących i trenujących. Trochę się u mnie zmieniło, więc wstawiam ankietę raz jeszcze. ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: littlebitfit WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące nieprzerwany, całkowity ok. pół roku (bo wcześniejszych pojedyńczych wejść na siłownię i ewentualne zajęcia grupowe nie liczę jako "staż [...]

Ciekawy temat :) Więc może też coś napisze. Przeważnie ćwicze na siłowni publicznej, ale czasami jest problem z dojazdem więc wpadam na typową 'wiejską siłownie' do kumpla. Właśnie tam są najlepsze jazdy. Siłownia jest w starym domu, zajmuje jedno spore pomieszczenie, dodam że kumpel ma małe gospodarstwo. W któryś piękny dzień przyjeżdżam na [...]

siłownia bardziej jako klub, w miarę elegancka, dla każdego. przychodzi babeczka, zaczyna ćwiczyć i po chwili pyta, czy można zmienić muzykę. coś tam przełączyłem. potem pyta, czy może jednak radio można włączyć, bo to bębnienie (a był to zwykły housik, jaki zazwyczaj w siłowniach, nie trance, techno czy dubstep) to jakby autobus stał jej nad [...]

[...] z linku który wysłał Jodełko jest bardzo ciekawy i bardzo dużo się z niego dowiedziałem, ale musze go spersonalizować. Niestety nie mogę stosować się do jego wskazówek siłownia 4-5razy w tygodniu bo nie jestem zawodowcem i nie mam na to czasu. 2 dni siłowni + 1 dzień koszykówki i ewentualnie jedno bieganie interwałowe w tygodniu to max [...]