[...] Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: czesto grywam w pilke, wf reguralnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, a jakze :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko w momencie kiedy sobie go nie dostarcze w [...]
Czesc. Piszac w tym watku chce abyscie odniesli sie to tego co tu przedstawie.Jestem po 4 tygodniowym mini cut. Wybrałem to poniewaz nie ktorzy mowili redukcja a nie ktorzy masa. Nie mam duzo miesni a tłuszczu na granicy wiec postanowiłem troche obciac tłuszcz i wejsc na mase. Głowne zapytanie moje jest czy zrobic z miesiac odpoczynku i wejsc na [...]
hej, pisalam do was juz 1.5 tyg temu. ktos mi bliski zlamal 5 kosc srodrecza 13.12.16,(bez przemieszczen) gips i te sprawy. zroslo sie, jest ok, zdjety gips dzisiaj 13.01.17). reka byla unieruchomiona w taki sposob: palec maly i ten obok niego, dlon i nadgarstek, gips siegal ok 10 cm do lokcia brakowalo. stosowalismy cyclo3fort, solapdeine [...]
[...] mieliście jakieś doświadczenia z tą siatkówką? I jeszcze jedno - w przyszłości mam zamiar strzelić se w oczy lejzerem, żeby poprawić wzrok (na razie mam 16 lat, a do tego trzeba dojrzałości biologicznej). Czy po takim zabiegu siłownia pa pa? Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-11-25 18:49:32 Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-11-25 18:50:32
[...] 74,8 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: muay thai(tajski box) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet w domu hantelki sztanga laweczka Dieta: codziennie jem cos innego ale staram sie jesc dania mniej wiecej o takich samych [...]
Witam harddude, tutaj wklejam moja ankiete dla ciebie. pare danych o mnie: 23 lata, 186 cm wzrostu, 106kg wagi - wlasnie dlatego musze ja zrzucic, mozliwe ze kupie sobie fat burnera zeby torche wspomoc zrzucanie wagi, w wakacje go bralem i nawet bylem zadowolony z efektow - 7kg mniej ale duzo jezdzilem na rowerze po gorach a teraz mam studia i [...]
[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 lata (od kiedy zacząłem) / 2 lata (przećwiczone) Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka skosna/prosta, sztangi, sztangielki, drazek Dieta : nie wyliczona - ale bardzo obfita i zdrowa Przeciwskaznania medyczne : ---- [...]
[...] za wszelkie wskazowki i porady wielkie dzieki pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 7 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wyjaśnienie, pozdrawiam i dziękuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka domowa Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
a tak pomyslalem ze sie spytam bo ogolnie podczas mojej skromnej nauki na histologii i fizjologii doszedlem do paru wnioskow i czy mam racje: - zielona herbate pijemy > ze wzgledu na aminy katecholowe i otoz wlasnie wiem ze w tkance tluszczowej sprzyjaja lipolizie , natomiast znowu owe katecholaminy hamuja wydzielanie insuliny :/ wiec aby [...]
[...] Waga: 55 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące na sucho Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,ekspander,ławka Dieta: zastanawiam sie co kupic a raczej potrzebuje waszej rady(myslalem nad kreatyną) Przeciwskaznania [...]
[...] . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca co 2 dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia + aeroby zawsze po treningu 9rowerek około 40 min) Odżywianie: Dieta redukcyjna (-500 kcal od zapotrzebowania) zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] że testosteron to podstawa do każdego cyklu, ale w moim przypadku po prostu totalnie odpada, dlatego zdecydowałem się na taki środek 2) Bazą u mnie są sztuki walki, a nie siłownia, więc walenie końskich dawek nie ma w moim przypadku większego celu, tym bardziej, że zawsze byłem bardzo podatny i nawet na dziecięce dawki SAA Z mojej strony 4 [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: z dietą 2 miesiące, bez ok pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer od kilku dni
Witam, Mam 22 lata, 192cm i 71KG. Planuje przytyc ile moge wiec zaczalem odpowiednia diete na moja wage wzieta ze strony: http://dieta-na-mase.com/ Oczywiscie zmodyfikowalem ja sobie pod swoj dzien gdyz pracuje od 9 do 5. Staram sie zrownac posilki z przerwami w pracy. Wyglada to mniej wiecej tak: Śniadanie (10 rano): Platki/owsianka z mlekiem + [...]
Witam wszystkich ! Po dłuższym rozbracie z siłownią szykuję powrót na salony. Przeszedłem jakiś czas temu udaną operację usunięcia ginekomastii i lada dzień bede zdolny do pracy :) Jestem w posiadaniu paru suplementów. Chciałbym uzyskać pomoc w ich rozplanowaniu. W najbliższych dwóch miesiącach planuję redukcję. Moja aktualna waga to 88 kg przy [...]
Postanowiłem wrócić do treningów. Uznałem że zacznę od redukcji 2450kcal. B 2g/kg, tł ok 50%,ww 20-25%. Proporcjami żongluję wg dopięcia kcal. Wybieram produkty pełnowartościowe, dbam o mikroskładniki oraz witaminy licząc wszystko w fitatu. Trwa ona od 4 tygodni w tym czasie, waga spadła, na początku 77kg, obecnie 73, pas 3cm, biodra 2cm, klatka 1 [...]