siłownia kiedy

[...] 18 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pol roku z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full serwis Dieta: NA poziomie 3000kcal 2g bialka standard Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w trakcie mono vitalmaxa

Witam , wiem że nie powinienem tego pisać ale nie dam rady , ćwiczę już z roczek ale nadal nie mam masy , której bym chciał mieć ;/ Więc proszę ;C. Chodzi mi głównie o masę , może iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną masę ;) Śniadanie to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę [...]

Witam! Czy można i czy jest sens stosować suplementację stałą białkiem, preparatami witaminowo-mineralnymi, glukozaminą i BCAA? Ćwiczę na siłowni i SW. Białko - jako uzupełnienie diety. Witaminy i minerały - po treningu SW. Glukozamina - nie wiem kiedy. (?) BCAA - przed treningiem SW. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi. obowiązkowa [...]

Witam. Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Poczytałem trochę artykułów i ułożyłem wstępnie taką dietę. Jest to moją pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość;-) i korekty, pomoc w jej poprawieniu. Wiek: 20 Wzrost: 187 cm Waga: 80 Typ budowy: raczej ektomorfik, ale od kiedy poszedłem na studia i przestałem grać w koszykówkę to dostałem [...]

[...] hmb-400 kaps 9. Trec Coffeine 200plus-60 kaps 10.trec S.A.W.-150g jestem po miesiecznej redukcji przy diecie bialkowej b/w/t 2.5/1,5/0,3 na kilogram masy ciała 3x w tygodniu siłownia 5x aeroby/cardio spadło 10 kg w dół a teraz zaczynamy masowke dieta jest, w skrócie : 6 pobudka, 7 sniadanie, 9.30 2 śniadanie, 12 obiad,16.30 2 obiad( [...]

[...] Pomyślałem, że nie będę drastycznie ograniczał posiłków, poprawię ich jakość przede wszystkim. Nie wiem czy zakupić jakieś aminokwasy lub coś innego? Jeśli tak to kiedy brać? macie jakieś rady ogólnie? Mój trening wykląda tak: pon . klatka , bic, (brzuch (dom)) śr. barki, nogi, interwał czw. plecy, trić, interwał pt. brzuch (siłownia), interwał

[...] siłowni głównie ćwiczeniami wielostawowymi 6-10 powtórzeń,a w sobotę chciałbym zrobić trening utrwalający umięjętności zdobyte na MMA(worek,walka z cieniem itp)-lużny trening.I właśnie nie wiem w jakie dni biegać,bo wiadomo bez kondycji ani rusz,może rano?Chciałbym prosić Was o poradę w jakie dni siłownia i kiedy biegać.Z góry dziękuję za pomoc.

Siemka chciałbym wszystkich gorąco przywitać jako to że to mój pierwszy post Chciałbym zadać wam kilka pytań ale najpierw coś o sobie. wzrost:184 waga:87 staż treningowy: siłownia od tego roku czyli totalnie zielony jestem ale wcześniej uprawiałem sporty typu siatkówka piłka nożna od najmłodszych lat. A teraz kilka pytań : 1. Jakiej jestem [...]

Witam! Daję dietkę do sprawdzenia. Wiek: 17lat Waga: ~83.5kg Wzrost: 187cm Zapotrzebowanie: ~2850kcal Cel: Redukcja 3x siłownia plus 2 razy interwały i 2 razy bieganie 40min w tygodniu. Co do diety: -Warzywa są w dużej ilości w każdym posiłku (poza okołotreningowych) -Owoce są przed i po treningu (bez bananów) -Czemu tak mało węgli? Ostatnio [...]

Witam ! Mam do was pytanko szczegulnie tych co pracuja opinie uczniow czy tych co nic nie robia raczej mi nie potrzebne ! Czy cwiczycie i dajecie pogodzic prace z siłownia ? Ja teraz pracuje w systemie 24 godziny on i 24 of :/ czyli 360 roboczo godzin w miesiacu jestem dosc zmeczony i nie wiem czy dalej kontynuowac cwiczenie czy to ma wogule [...]

Witam. ogólnie to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie dotyczy treningu na siłownia i biegania. Przeszukałem forum i co post to różne odpowiedzi ludzi ze stażem miesięcznym,. w wielu miejscach wiele osób pisze wiele, głownie bzdur. Szukam konkretów napisanych przez osoby, które się znają a nie takich, które gdzieś coś [...]

[...] sile czekam na odpowiedzi Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: tenis, nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Zaczne od tego, że miałem juz przygode z koksem, ale był to jeden wielki błąd, miałem wtedy 16 lat, żadnej diety, mizerny trening, zerowa wiedza, a po wszystkim siłownia poszła w odstawkę na kilka lat. Od około 3 lat cwicze na poważnie i używam odpowiedniej suplemacji (oczywiście teraz na suplach zrobiłem lepsze wyniki, niż za czasów kiedy w [...]

Cześć , przyszedł ten dzień kiedy trzeba się wziąć za siebie. Mamy polowe wakacji, a ja boję się pokazać na plaży bez koszulki, bo się psy na kości zlecą. Mam troszkę kaski i mam zamiar ją zainwestować w siebie. Przede wszystkim zależy mi na przybraniu paru kg i poprawieniu kondycji + wyglądu. Nie liczę na nie wiadomo jakie efekty, chce po prostu [...]

Witam, trenuję Crossfit od około 1,5 roku (wcześniej sztuki walki około 18 lat i siłownia ale raczej pod te treningi około 6 lat), kiedy zaczynałem ważyłem około 78kg, na bardzo dobrej wydolności ale z ciężarami było już kiepsko, więc systematycznie zwiększałem wagę do obecnych teraz 88kg, najpierw poprzez zwiększenie kcal później (aktualnie) do [...]

Witam, tak jak w temacie zwracam sie o pomoc w ulozeniu cyklu z test prop + oxa, zaznaczam iz zalezy mi na sile, wytrzymalosci i rzezbie. Rozpiska bardziej pod sporty parterowe, silownia 3 razy w tygodniu, dieta dopieta. Zaopatrzylem sie w 30 amp test prop i 200 tabs oxy Drugie pytanie odnosnie odbloku co jak i kiedy. Z gory dziekuje i [...]

[...] ze dużo pracuje i długo pracuje do godziny 11 30 a wstaje około godziny 9 .trening może być u mnie miedzy godzinami 10-15 tak około 2 h z tym nie ma problemu aeroby albo siłownia ale kiedy jak połonczyc trening z dieta mądra dieta dla mnie (godziny pracy).Jeśli ktoś z was może mi doradzić pomóc będę wdzięczny serdecznie dziękuje i życzę [...]

Witam, przeprowadzam właśnie pierwszą redukcję po ok. 20 miesiącach przygody z siłownią. Proszę o ocenę diety. Jestem osobą wysoką, ale tych 100 kg absolutnie nie widać - waga jest w większości skupiona w dość dużych nogach i na brzuchu. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu po jednej partii + 2 dni osobno półgodzinny trening brzucha i kilkanaście minut [...]

[...] co do odżywek czy stosować czy nie, a jeżeli już to jakie. Wszelkie mocne środki zagrażające zdrowiu odpadają ... Mam własny orbitek, rowerek , steper , bieżnie . Z czego się składa moja siłownia napiszę potem kiedy wszystko dokładnie sprawdzę ( będę ćwiczył u kolegi ). Z góry dzięki ! Zmieniony przez - hax278 w dniu 2011-12-06 16:21:02

[...] sylwetkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: karate basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Racjonalne odżywianie Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: narazie brak