siłownia kiedy

Siłownia może pomagać przy poprawianiu szybkości.Małe obciążenia i dynamiczne wykonywanie powtórzeń.Ogólnie kiedy robisz masę i siłę nie robisz szybkości.Cwiczenia siłowe są we wszystkich sportach walki w boksie i k-b też.Jeżeli do kolejnych zawodów musisz zwiększyć siłę i masę to jest to pierwszy etap,następny to wytrzymałość,ostatni to [...]

Ruszam sie :) od 7 miesiecy silownia regularnie , od 2 tyg. regularnie bieganie i jestem na 6 dniu A6W. dodatkowo kiedy zacznie sie rok szkoly bede wstawal szybciej i ok 30-60 min biegal. Myslicie , ze sa jakies szanse na zrzucenie zbednych kg przy pomocy tych produktow ?

Witaj! Ja na przyklad nigdy nie mialem problemu ze wzostem.Roslem bardzo zybko i zawsze bylem wyzszy od moich kolegow z klasy!Ale moj wzrost zaczol powoli sie chamowac kod kiedy rozpoczelem moją przygode z silownia.Wiec radze ci - jezeli chcesz jeszcze podrosnac nie przeciazaj zbytnio organizmu treningem silowym!Jeszcze bedziesz rozl ok 4 lat! [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje kultrystyke 2 lata, systematycznie. Aktualnie mialem 3,5 miesiaca przerwy. Jak wprowadzic miesnie na nowo do treningu wiem, chodzi mi o to jak zmodyfikowac trening pod kontem kyokushin. Przedewszystkiim [...]

No tak, bo w dni kiedy nie mam normalnego treningu podciagam sie +brzuchy a potem na worek i całośc mi zajmuje nie wiecej niz 1.5h zwykle ok 1h a jak chodzilem na silownie to 1.5h cwiczenie mi zajmowalo godzine dojscie w 2 strony i wiadomo ze trzeba sie umyc i ogarnac *******y wiec 3 godziny wyjete a to mi robi rozice poza tym jak mam np wiecej [...]

wlasnie w tym problem, ze wyglad i osiagi nie sa wypadkowa wiedzy oraz wlozonego wysilku, zwlaszcza w moim przypadku, kiedy silownia czy szeroko pojeta kulturystyka nigdy nie byla na pierwszym miejscu dla mnie, ani jedyna rzecza, ktora sie zajmuje ale na pewno doskonale o tym wiesz, bo posiadasz ogromna wiedze i dlugi staz oraz wygladasz tak, ze [...]

na początku przygody z kulturystyką i siłownią trzeba przedewszystkim ćwiczyc pod fachowym okiem trenera /DOBRZE BY BYLO i nie załamywać sie że ten czy tamten podnosi 80 czy 100 na klate a ja niemogę nawet 50. /DOBRE PODEJSCIE Przy prawidłowych ćwiczeniach i trzech posiłkach dziennie efekty uzyskasz już po 2-3 miesiącach. /ZADNA REWELACJA Na [...]

Dziekki grassik ;) a gdzie zaqpic moge Ephedrine HCl ? Wiem ze sa zastoje w spadq wagi :) tego mi nikt nie mosi mowic :) flatego chce efke i zmienic diete ;] aeroby podstawa + silownia i basen :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.

Dziekki grassik ;) a gdzie zaqpic moge Ephedrine HCl ? Wiem ze sa zastoje w spadq wagi :) tego mi nikt nie mosi mowic :) flatego chce efke i zmienic diete ;] aeroby podstawa + silownia i basen :) aha :d i jeszcze .... ile tych tablet trzeba wziac mniejwiecej i ... jakie sa efekty po tym mniejwiecej :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej [...]

[...] czuje kłucie mnie w kolanie, choć nie jest to nic niebezpiecznego - po prostu swoje już przeszło). A tak w ogóle to w moim przypadku niebezpieczniejsza jest siatkówka niż siłownia :D Bez offtopu proszę... Niech ktoś powie mi dokładnie co zmienić. Przecież Ci napisałem. Twój plan jest do dupy i nic nie osiągniesz. Gdybyś trenował tak jak jest [...]

Mam pytanie. Czy ktoś mógłby mi pomóc w sprawie treningu?? Tzn ocenić czy mój trening i dieta są wystarczające?? Moja przygoda z siłownią zaczęła sie w maju tego roku. jeszcze w zeszłym roku ważyłęm 72 kg przy wzroście 183 cm. Rączki chude jak u szczypiora , biceps może 33 cm a w klatce jakieś 90. Do tego paliłem i piłem dużo napojów słodzonych. W [...]

[...] jest malutki jak na NBA, ale technicznie to jeden z najlepiej wyszkolonych graczy w tej lidze, genialnie kozłuje, dobrze podaje, potrafi rzucić, jest piekielnie szybki, siłownia to nie wszystko, jednak technika ponad siłę, bo co z tego że taki Shaq bierze na klatę 250kg, za 3 punkty nie walnie, a raczej wątpię byś miał gabaryty Shaq'a ... [...]

Jezeli zdecyduje sie na propa to jak z odblokowaniem, co najlepiej, kiedy i w jakich ilosciach. Czy strały powinny byc o jednej porze np. przed rannym bieganiem czy lepiej przed siłownią?

No coz. Jak dla kobiety to fajna silownia. Jak dla mnie to troche za malo "piwnicznego" klimatu. Bez urazy, ale troszke za duzo kasiastych cwaniaczkow i szeroko pojetego "bling'u". Mozliwe jednak, ze gdybym w czasach kiedy ostro biegalem na silownie mial nadmiary gotowki to moze chodzilbym wlasnie tam. Choc po namysle pojawia [...]

Czy jesteś za młody na suplementy? - tego nie wiem do końca, ale jednego jestem pewien - 5 razy w tygodniu siłownia w twoim wieku to zbyt lekka przesada. A później łapiecie się za suple bo zastoje macie i siła wam nie idzie. A kiedy organizm ma odpoczywać i się regenerować? Trzy razy w tygodniu to maks na jaki możesz się zdecydować. Wtdy jest czas [...]

Staraj się robić treningi z siłownią w dni, kiedy nie masz treningu bjj.

Czemu jezdzisz codziennie na rowerze? - proponuje tzmniejszyc max 5x w tygodniu by dac organizmowi czas na regeneracje w przeciwynym wypadku mozesz sie przetrnowac. BCAA - 1kaps/10kg masy przed wysilkiem w dzien bez treningu bierz je tylko rano - w dawce napisanej wyzej glutamine w dawkach 3x3g po trneingu, przed snem i ok. 30 min przed [...]

Anar a ja robie tak ptrzed rowerkiem 3 g bcaa po rowerku 5 g glutaminy przed silownia 3 g bcaa po 40 carbo 5 g glutaminy i na noc 5 g glutaminy I teraz pyt: 1 czy przed snem lepiej 30 g wpc czy 5 g glutaminy 2 ile i kiedy ta tauryne do glutaminy

[...] twoj tydzien. Uloz cwiczenia pod siebie i daj do sprawdzenia, tak samo dieta (podaj typ budowy, zapotrzebowania, body fat itd) chyba ze uznasz ze "nie udala mi sie siłownia, zmarnowałem", wtedy 3 dni w tygodniu + jeden dzien cardio (bardziej pro zdrowotnie niz anty tluszczowo). Daruj sobie brzuszki z partyzanta w dzien wolny. To [...]

Postaram sie to wszystko dodac co brakuje w tych posiłkach :) tylko nie wiem co dodac do tego makaronu przed siłownia i kiedy wypic tego gainera ? jak moge Cie prosic to doradz mi to jeszcze . . . :) Z góry dziekuje ...