siłownie

Plan układam godzinę przed pójściem na siłownię, ale powoli zaczynają się pojawiać zarysy, schematy Niedziela/poniedziałek klata czyli decha, hantle, francuz czy piątek barki do czoła, hantle na boki, hantle w tył, wspięcia na palce itd. Raczej nie zaniedbuję jakiejść partii. No pomijając brzuch, prostownik, uda. Ale przyjdzie na nie czas jak [...]

Dzień:14.03.09 SOBOTA Trening NOGI 1-Przysiady ze sztanga na barkach: 50kg x 15 60kg x 12 64kg x 10 70kg x 8 KOMENTARZ:bardzo ładnie 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy: 100kg x 15 150kg x 6 120kg x 12 100kg x 20 KOMENTARZ:bardzo ładnie!! 3-Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 42kg x 15,15,15 60kg x 6,6 48kg x 12,12 36kg x 20 KOMENTARZ:zwiększyłem i [...]

[...] od dyspozycyjności) i po 90min wychodzę na kolanach, więc szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie jeszcze wtedy robić siłki! Myślę też, że gdybym wiedział, że mam jeszcze siłownie w perspektywie to bym mógł mimowolnie nie ćwiczyć SW na maxa. Ja tak sobie poukładałem wszystko że mogę wpaść na siłke 2-3 razy w tygodniu rano. To też nie jest [...]

Wczoraj meczyk w Sosnowcu, w sumie cały dzień na dworcu, w pociągu, na stadionie ... rano rowerowałem, potem trochę rozciągania w domu i trzeba było zawijać na berzę (dla niewtajemniczonych berza - dworzec) ... powrót ze Sosnowca po 22-jej i łóżko. Nawet okazja do leciutkiego melanżu w fajnym towarzystwie nie przeważyła opcji porządnego wyspania [...]

wiek: 13 JAJA sobie robisz ??!!! na siłownie w tym wieku ??!! trening w domowych warunkach a nie za ciężary się bierzesz pozdro

[...] wspomnisz,ze masz mało czasu to cos na to poradzą, dieta nie musi być idealna. Poza tym tłumaczysz sie brakiem czasu a to marna wymówka. Jest welu ludzi którzy chodzą do szkoły/pracują,chodzą na siłownie i nierzadko uprawiaja jeszcze inne sporty a sobie radzą jedzenie zawsze możesz przygotowac dzień wczesniej i zabierać do szkoły i na treningi.

czekalem na odpowiedzi ekspertow ... takie rady sa zbedne jak nie wiesz w ogole o co chodzi... chodze na silownie, z kolegami wychodze i z dziewczyna....

Od ludzi którzy wyprzedają swoje siłownie xDD trzeba okazji szukać :)

Mam pytanie które siłownie w Gdyni są czynne w soboty i niedziele i jakie sa ceny pojedynczengo skorzystania z nich.Akurat w te dni mam dużooo czasu.

Oj nie mozemy patrzec na zycie przez pryzmat tego co nam sprawai przyjemnosc i satysfakcje:) Ktos powie co to za przyjemnosc zasuwac na silownie trzymac diete pocic sie meczyc jak i tak na starosc kazdy bedzie taki a nie siaki. A jednak dla nas to jest zycie, styl bycia. Tak samo z wege oni tez obrali sobie taki a nie inny sposob na zycie, jesli [...]

[...] - tak samo - pyszne....no przesadzilem - dobre.... rozpuszczalnosc - 100% Trening: ...no cóż - planowałem ten dzień inaczej - wyszło inaczej. Zaspałem spózniłem sie na siłownie ...prawie - o tej co przyszedłem miałem juz byc daweno w domu w sklepie byłem 3 w kolejce - a czekałem chyba 20min (a moze to jeszce,nieee - moze tamto,a co u panbi [...]

Mnie tam split na maksa nudził, od kiedy ćwiczę FBW, lubię chodzić na siłownię . Możesz robić trening dzielony, tylko ułóż go sobie tak, że robisz przynajmniej jedną dużą partię na trening, a nie połączonka typu bic+tric. A najlepiej zrób sobie dzielony góra/dół (czyli 2 treningi na wielostawowych ćwiczeniach + jakieś drobnostki dopełniające).

nie koniecznie wysylaja 3szt jesli kupisz w ich sklepie suple i wpiszesz ze chcialbys plakaty na silownie i zdjecia wstawisz w odpowiedni dzial to dostaniesz wiecej ja ostatnio dostalem 3animala 3 myogenixa i wielki z MHP tylko po takich akcjach jak kolega robi ze sprzedaje plakaty nie chca dawac za darmo

to tak samo jak z gorączką ... jak masz gorączke to nie idz na siłownie bo tylko sobie zaszkodzisz

Szczerze.. Ale by Cie sadzil.. heh:PP Nie zmarnuj tej sylwetki jakimis miesniami.. No ja bardzo lubie silownie i wszystko co z nia zwiazane.. Ale kobiecie nie pasuje miec duza lape:)

jestem rocznikiem 93, rocznikowo mam 16 ale jestem z końca grudnia więc raczej mam 15, a jeśli mam chodzić na siłownie to jakie ćwicznia ?

witam, tak tego Racka kupuje się na całe życie, szerokość to 120 cm + dolicz sobie szerokość profili każdy po 5 cm => 130cm min część chwytna gryfu. Gryf 213 idealnie pasuje :) Z USA to drogo wychodzi i w ogóle po co się męczyć z zamawianiem tam i czekaniem 2-3 miech + to nigdy nie wiadomo kiedy i jak do Polski trafi ;p Sprzęt jest naprawdę [...]

na silownie musisz miesc wszystko zdrowe ze stawami bedzie ciezko

Nie jeść ile wlezie ;] Tylko dostosować sobie dietę i nie znaleźć sobie dietę tylko opracować ją sobie :D. Kaloryczność alkoholi jest zupełnie inaczej mierzona, o ile mi wiadomo są to tzw. "puste kalorie"... na sfd jest dużo o tym artykułów. Jak nie chodzisz na siłownię, tylko masz do dyspozycji hantelki, to możesz korzystać z krzeseł i [...]

lepiej ty poczytaj te artykuly ... na silownie wiecej nie oznacza lepiej.. miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas wysilku, wysilek to jest tylko bodziec PolskaPola - lepiej poczekaj na odpowiedz doswiadczonych forumowiczow typu : georgu, IvErSoN, rion10 i traktor71 oni ci lepiej doradza