nietypowo!

Witam. Mam nietypowy problem Mam 182 cm wzrostu i 64 kg wagi. Pewnie pierwsze co pomyślicie to 'o jaki szkielet', a takiego! ćwiczę bardzo intenstywnie z hantlami na różnorakie sposoby 2 godziny dziennie. Zajadam Tiger-Vit, Solarin-max, owoce i dwie szklanki mleka dziennie (to tak dla zdrowia) Pewnie nie którzy nie uwierzą że przy tych 'gabarytach' mam duże, twarde 'cycki' i duże bicepsy. Niestety mam szczupłe nogi i ręce od łokcia (na to chyba nic nie poradzę :( ) pewnie dlatego mam taką niską wagę. Chciałbym przybrać na wadze, bo siły mam sporo nie powiem (udalo mi sie rozłozyc dwoch kolegow po 90 pare kg wagi, na rękę, ale mieli miny) Mam bardzo szybką przemianę materii, nie chcę bawić się w żadne diety bo nie mam do tego głowy, jem co popadnie. Jak to możliwe że rosną mi mięśnie a ta pieprzona waga stoi w miejscu?? Jest jakiś sposób żeby waga się ruszyła, tak porządnie, z 10 kg na biedę! Może jakieś specyfiki (tylko żebym od nich nie schudł, bo podobno różnie bywa!)
Dziękuję za uwagę, pozdrawiam

Dieta i do michy.

ćwiczę bardzo intenstywnie z hantlami na różnorakie sposoby 2 godziny dziennie.

pierwszy bład, polegajacy na tym ze nie masz pojecia o treningu
tymi hantlami to pewnie caly czas przez 2 godziny dziennie biceps machasz, wiec uwierz, ze od tego nie urosniesz...
wejdz do dzialu trening i zobacz jak wyglada trening silowy i jakimi wyroznia sie zasadami....

powiem ci tylko, ze nie liczy sie ilosc ale jakość

drugie to "nie chcę bawić się w żadne diety bo nie mam do tego głowy, jem co popadnie. Jak to możliwe że rosną mi mięśnie a ta pieprzona waga stoi w miejscu??"

dieta to 50% sukcesu w kulturystyce albo nawet i wiecej...
to dzieki niej robimy mase i redukujemy sie....

czesto nawet osoby redukujace sie nie zmieniaja swojego treningu, czyli trenuja caly czas silowo lub masowo, a wprowadzaja tylko kosmetyczne zmiany w postaci ograniczenia weglowodanow i dzieki temu chudna....

takze zapraszam do podwieszonych artykulow i duzo nauki cie czeka

czyli co jeść ile wlezie?;p

Dodam jeszcze że trochę piję, kilka razy w tygodniu średnio po 0.5, to silniejsze odemnie ale ponoć wódka bardzo kaloryczna, a mój organizm dobrze sobie ją przyswaja niestety waga nie rośnie.

No nic, to poszukam jakiś diet, może będę miał cierpliwość żeby się do nich zastosować.

Oki, więc tak. Fakt no ćwiczę bardzo dużo, tak długo aż tracę czucie w rękach Głównie biceps, ale całość chaotyczna jest.
Zerknę na plany treningowe ;) No i spojrzę na te dietki, chociaż nie wiem czy będę miał motywację się do nich zastosować. Dziękuję za pomoc, pozdrawiam i wciskam tego soga czy cuś xd


Zmieniony przez - aztar w dniu 2009-03-17 17:03:19

Zmieniony przez - aztar w dniu 2009-03-17 17:03:40

Nie jeść ile wlezie ;] Tylko dostosować sobie dietę i nie znaleźć sobie dietę tylko opracować ją sobie :D. Kaloryczność alkoholi jest zupełnie inaczej mierzona, o ile mi wiadomo są to tzw. "puste kalorie"... na sfd jest dużo o tym artykułów.

Jak nie chodzisz na siłownię, tylko masz do dyspozycji hantelki, to możesz korzystać z krzeseł i robić coś a`la wyciskanie na ławce, możesz na triceps dużo ćwiczeń wykonywać :) Ćwiczenia domatora zajrzyj tam :D

Mam prowizoryczną ławeczkę w domu Znalazłem właśnie plan treningowy w domu, już mi coś strzeliło w nodze przy rozgrzewce No nic zastosuję się. Na siłownię nie chodzę, bo najbliższa jakieś 25 km, a poza tym kryzys jest :D dziękuję za odp. ;)

Zmieniony przez - aztar w dniu 2009-03-17 17:32:15

Czytaj sfd ;] nie "znajduj" planów w domu :] Masz działy, podwieszone topici i wszystko znajdziesz... powodzenia :)