się

[...] 40 osób, które wyślą swój adres oraz nick z SFD wyślemy bezpłatne próbki produktu NITROUS oraz materiały informacyjne o produktach Syntrax. W każdej próbce znajduje się 5g jabłczanu argininy znacznie wyprzedzającego A-AKG!!! Prośmy abyście nie zamawiali dla kolegów, koleżanek, braci itp. oraz prosimy o uczciwość i nie logowanie się pod [...]

[...] dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z tym źle czuć. Po [...]

[...] musiałem założyć nowe niestety :( mam ogromny biznesik do was by ktos pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy bo na razie tak szczerze to intensywnie ćwicze od około 4 miesięcy (wcześniej miałem staż na siłowni 1.5 roku ale to jakiś czas temu) 4 miesiące temu gdy zaczynałem ćwiczyć moja waga wynosiła 65 kg na 171 cm wzrostu w chwili obecnej [...]

Witam WSZYSTKICH ! Pewno nie jestem tutaj osobą stale udzielającą się, jednak śledzę poczynania większości z Was i postanowiłem założyć dziennik gdzie mam zamiar rzetelnie wrzucać wypiski i takie tam :D bla bla bla |-O Na imię mam Adrian Mieszkam w Gliwicach (woj. Śląskie) Trenuje niecałe 3 lata Skończyłem 20 lat dnia 12 października b.r. krótka [...]

[...] treningu. Czytam, szukam i wszędzie znajduje sprzeczne informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie mam za sobą pierwszy pół [...]

[...] plan diety weglowodanowej 1. Mało węglowodanów nie znaczy dużo tłuszczu. Zapomnij o dietach niskowęglowodanowych, w których spożycie węglowodanów spada do zera, natomiast je się dużo tłustych pokarmów, np. hamburgerów, całych jaj i tłustą wołowinę. Tym razem chodzi o to, by ograniczyć węglowodany i tłuszcz i uczynić chude białko głównym [...]

cześć, nie ukrywam, że jestem świeżak w temacie więc chciałbym zasięgnąć opinii kogoś konkretnego :)... mam 23 lata, 169 cm wzrostu i ważę 64-65 kg. Codziennie jeżdżę ok. 0,5 godzinki do pracy w każdą stronę na rowerze. No i więc co myślicie o takim zestawie: poniedziałek: - 15 minut biegania z ćwiczeniami rozciągającymi - śniadanie: *chudy [...]

Witam wszystkich ! :-D Czułam potrzebę założenia nowego dziennika, jestem przekonana że poprzedni przyniósł mi pecha i musi zniknąć ;-) Długo mnie nie było, rozleniwiłam się strasznie i właśnie nadszedł moment aby się ogarnąć %-) Najbardziej zależy mi na spożywaniu takiej ilości jedzenia jaką powinnam (nadal mam skłonność do niedojadania) oraz [...]

[...] i momentu aż troszkę zmięknie papryka. Następnie dodajemy pokrojone w kostkę kabaczki, przyprawiamy. Należy pamiętać o mieszaniu kabaczka, bo bardzo szybko mięknie i robi się z niego papaka, a my chcemy takiego w kawałkach. Następnie dodajemy pomidory, chwilkę gotujemy, ewentualnie jescze przyprawiamy do smaku i gotowe. Acha, jak wyparuje [...]

[...] do swoich 5RM i dalej dodajemy obciążenia z tygodnia na tydzień ustalając swoje nowe rekordy 5ciu powtórzeń, aż nastąpi stagnacja w większości ćwiczeń. Jeżeli nie uda ci się zrobić wymaganej ilości powtórzeń, nie dodajemy obciążenia, tylko próbujemy zrobić daną ilość w następnym tygodniu. Gdy już nastąpi stagnacja w większości ćwiczeń [...]

[...] Wszędzie gdzie występuje chleb to będzie chleb pełnoziarnisty, do sniadania i kolacji pije zawsze herbate (słodze aktualnie 4 łyżeczki postaram sie zejsc do 2 a moze uda się do 1 lyzki cukru. Mam do użytku 4,5 kg odżywki Gainer 1 z Vitalmaxa więc moge ją dawać gdzies do diety, tylko gdzie ? Jeszcze postaram się zainwestować w jakieś białko [...]

[...] Odżywianie "Przemiana 34 kg co dalej", dlatego nie będę zanudzał jeszcze raz opisem :-) W skrócie, od marca tamtego roku postanowiłem zrzucić balast z 118 kg jak najniżej się da, do maja tego roku osiągnąłem 83,5 kg, utrata tłuszczu ale zarazem utrata mięśni. Dieta to przede wszystkim LOW CARB i na samym już końcu ketoza na której czułem się [...]

[...] jego przyswajalność i sprawiają, że nie obciąża układu trawiennego i nie wywołuje niepożądanych efektów ubocznych w postaci wzdęć czy zgagi. ISOLITE charakteryzuje się doskonałą rozpuszczalnością i występuje w kilku wariantach smakowych, tj.: arbuzowy, owoce leśne, jabłko z cynamonem oraz tropikalny. sposób użycia Zalecana dawka [...]

[...] znajomych na bombie, którzy mogliby pomóc w tym temacie. Długość cyklu około 12tygodni na test, jednak jeżeli dobrze będzie wszystko na cyklu to nie schodzę i lecę 6 -12 miesięcy :-P 17. Mam delikatne gino, nabyte w okresie dojrzewania, konkretnie 5-6 klasa szkoły podstawowej, wtedy swędziały mnie suty, powstała gruda. Aktualnie moja klatka [...]

[...] ze sztangielkami w leżeniu(kciukami w dół) - 4 serie (10-10-8-8) Poniedziałek: WOLNE Wtorek: WOLNE Jak widać, umieściłem 2 razy trening klaty i barków w tygodniu, boję się, że może być za mało czasu na regeneracje, ale z drugiej strony chce rozwinąć bardzo te partie. Jeśli takie połączenie nie jest dobre, to proszę o zaproponowanie innego [...]

[...] - który od jutra jest moją pieszczochą.:-) Krótko o sobie: Wiek: 18 Waga: 86-87 Wzrost: 180 Typ: Endomorfik Mam 18 lat. Nadszedł w moim życiu taki moment w którym poddałem się pewnym przemyśleniom i dotarło do mnie , że strasznie się zapuściłem. Od małego byłem tgzw. misiem. W wieku dojrzewania (13-15 lat) z grubaska stałem się dość szczupły by [...]

Pare osób pytało się kiedyś jak biorą najlepsi. Oto cykl byłego kulturysty z Węgier mieszkającym w Austrii. Znalazłem to we Flexie : Tydzień Nerobol Plenastrill Sustanon 250 Dynabolon (dawka/dzień) (dawka/dzień) (dawka/dzień) (dawka/dzień) 1 120mg 150mg 3 amp 3 amp 2 [...]

[...] OLIMP Smart Shake BLACK LABEL wykonany jest z nietoksycznego plastiku, wolnego od bisfenolu A (BPA) oraz ftalanu dietyloheksylu (DEHP) związków, które przyczyniają się do powstawania nowotworów i chorób. Można go przechowywać w zamrażarce, myć w zmywarce, używać w mikrofali, bez obaw o jego uszkodzenie. Produkt w zupełności nadaje się [...]

[...] który nie dał rady wycisnąć 150 kg do sylwestra (http://www.sfd.pl/Cel__wycisn%C4%85%C4%87_150_kg_do_sylwestra-t1037761.html). Poćwiczyłem sobie przez styczeń jak mi się podobało i uznałem, że trzeba wziąć się za siebie. Mam 102 cm w pasie i to mnie denerwuje najbardziej. Po za tym wyglądam jak tucznik. Pomóżcie mi ubić jakoś moją [...]

[...] podejście do sportu, hart ducha i styl życia. "Legendy" pokażą, jak te cechy są ważne dla najlepszych zawodników poszczególnych dyscyplin. Program Legendy Extreme zaczyna się 1 września. Przez cały wrzesień i październik Extreme Sports Channel pokaże sylwetki 20 najwspanialszych zawodników sportów ekstremalnych i spróbuje pomóc w odpowiedzi na [...]