sfd ladies

Fans sorry za spam, ale wchodze do działu Ladies i jakoś mi sie tak rzuciło w oczy - Liderzy działu %-) Nie pasuje tam ten Twój awatar ;-)|-) /SFD/2018/11/16/0ff87563e9954aef9779edd6a5b4c90b.jpg

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c8719fb736480785a043d067470bfd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/417f3a7c4d604469a223d6cddc90ea5b.png Martucca byłabym wdzięczna gdybyś mi dała znać czy dotarły do Ciebie moje filmy z treningu, czy mam je wysłać na ten adres ladies.sfd@gmail.com Z góry dziękuję :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-29 14:48:54

Wrzuc swoj przykladowy jadlospis ,w linku ponizej jak to zrobic http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html To takie podstawowe informacje z ktorymi warto sie zapoznac http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd [...]

zacznijmy od tego, że serki i jogurty maja mało białka Dlaczego nikt nie czyta składu, ludziom sie wydaje że jak cos jest białe to jest bogate w białko? Tlenpl, wyszukaj na SFD dział "Ladies SFD", tam siedzą ekspertki i cos doradzą na pewno

[...] przykład jojo. Jeśli chcesz porady i obiecujesz trzymać się zasad które panują w dziale Ladies uzupełnij informacje: 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny [...]

[...] choroby przewlekłe, wady, zalecenia lekarzy co do nie robienia czegoś itp. Redukcja (i nie tylko redukcja) to przede wszystkim odpowiednia dieta, poczytaj więc: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html znajdziesz tam sporo artykułów nt zasad prawidłowego odżywiania się. Jako lektura OBOWIĄZKOWA: [...]

[...] z tym muszę odłożyć plany powiększania rodziny, a więc i powrót na siłownie stał się możliwy :-) Fajnie być z powrotem, tylko ostatnio nie mam czasu na wypiski. A co u Ciebie? Musze się kiedyś zapuścić dalej w otchłań sfd, niż Ladies, bo Twojego dziennika dawno nie czytałam. Mała, miło że wpadłaś :-) leczysz jakoś prolaktynę? Pozdrawiam %-)

Mel a jak ci kurkuma wchodzi? Przyzwyczaiłaś się już? Ja podpatrzyłam u ciebie, spróbowałam i uwielbiam ją :-D dodaję od wszystkiego, a najlepsza jest jajeczniczka z kurkumą :-) Ja już nikogo nie słucham i wszystkie cenne rady puszczam mimo uszu. Teraz źródłem mojej wiedzy jest tylko Ladies SFD i tego się będę trzymać bo dobrze na tym wychodzę :-D [...]

[...] znajdziesz w dziale Ladies, oczywiście tylko wtedy kiedy będziesz chciała z dziewczynami współpracować, bo pytania typu ułóżcie mi dietę i trening nawet nie są brane pod uwagę. Pierw wywiad się przeprowadza waga wzoest takie tam, ale to już wszytsko w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html i po wcześniejszej rejestarcji na forum

wez sobie trening FBW (Full Body Workout) do wykonywania 3 razy w tygdoniu tutaj znajdziesz treningu z dzialu http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Diete proponuje na poczatek uloz sobie na ~ 1800kcal 120gB W 180g 65gT warzyw nie wliczaj przeczytaj ten art http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

A tak na marginesie to mistrzyni świata N.Cz. też tak ma, więc nie powinnaś mieć kompleksów: Możesz jeszcze w dziale Ladies zapytać: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html https://staticproducts.sfd.pl/an_redox/hard.jpg Zmieniony przez - xorton w dniu 12/3/2018 10:25:47 PM

Byłaś w ladies i co;-)? http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html, ewentualnie z działu trening dla początkujących, art podwieszony "pierwszy rok treningów". W ladies teraz jest realizowany projekt treningowy na pośladki, dzienniki maja w tytule "bad ass", tam tez są plany.Rozpisanie indywidualnego [...]

[...] na dzień, nie więcej komponuj posiłki tak aby w każdym było dobre źródło białka mam na myśli tą samą gruszeczkę w posiłku:-> poczytaj artykuł "co jedzą ladies" http://www.sfd.pl/-t752315.html bo tak jakby jeszcze do niego nie zajrzałaś ... patrząc na nabiał, kurczaka kupnego pełnego hormonów itp :) i zielonych warzyw nie wliczamy przy okazji [...]

Obliques, SFD - Strona Główna > Ladies SFD Temat: Koncepcja i regulamin działu ........ 5. Parę zasad porządkowych . 

A. Zanim zadasz pytanie poczytaj dostępne linki i poszukaj innych informacji w temacie cie interesującym na forum, będziesz lepiej przygotowana do dyskusji ... Miałam podobną sytuację jak Nasti 76, starałam [...]

[...] bo nie byłam ani trochę głodna, ale kusiło bardzo, bo by się znalazło wiele rzeczy, które mogłabym zjeść nie łamiąc zasad Ladies SFD. No i druga siostra, która też trzyma z sfd, tak jak ja zrobiła sobie dzisiaj cheat day. No, ale dałam radę. Cieszę się, że siostra poszła w moje ślady i nie robiła weseliska, bo do rana bym nie wytrzymała na [...]

Do poczytania http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i http://potreningu.pl/articles/2233/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy--czesc-ii

Jak np karmisz piersią to nic, z drugie strony 1200 kalorii moze być za mało, mozesz swe odżywianie skonsultować np w dziale ladies. W dziale ladies kilka takich tematów już było http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_formy_po_ci%C4%85%C5%BCy__Redukcja_-t982031.html

[...] będziemy mniej cierpliwi i łaskawi w ocenach oraz wymagania co do Was wzrosną. Przykładać się panowie, minimum w 50% tak jak dziewczyny z Ladies SFD. Niech przykładem w treningu siłowym będzie dla Was ten dziennik: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Arphiel-t889552-s26.html i inne babskiego działu. Wystarczy chcieć i musi się Wam chcieć!

Biblia Ladies SFD - opis rozpiętek i przysiadu... ja się niemal na pamięć tego uczyłam przed moimi pierwszymi próbami:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-30 11:10:59

[...] produktów pochodzenia mlecznego. Banan, jabłko, czekolada, Cheerios - do wywalenia; to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego. Co jeść?: http://www.sfd.pl/-t752315.html 2. Kręgosłup może boleć bo trening nieodpowiedni: duża ilość aerobów i ćwiczenia pomijające wzmocnienie mięśni grzbietów. Inaczej mówiąc zamiast [...]