Lilka - dziennik treningowy - Czekając na... (foto2 str.10; foto3 str. 20)

lilka gratuluje spadkow i szacun za 95lb w sciaganiu drazka ja ledwo 62.5 lb daje rade. masz powera w lapkach

Dzięki malgo, lubię ściąganie drążka, bo plecy w przeciwieństwie do klaty mam w miarę silne, co nie zmienia faktu, że na maszynach to wiesz... tyle jest napisane, a jak to się ma do rzeczywistości to hvj wi

Szybka wrzutka dzisiejszych pomiarów.



Niby dalej idzie w dół, ale mogą to być też błędy pomiarowe. Z klaty się jakoś nie bardzo cieszę
No nic, dziś będzie klata i plecy to może się trochę spompuje przynajmniej
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-01-27 11:41:16

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-01-27 11:42:28

Nie wiedziałam, że wróciłaś
Juz nadrabiam zaległości w dzienniku. Powodzenia

Trzymam kciuki!
Czytam Was i dopinguję w walce z prolaktyną :) Też mam z nią problemy i dobrze wiedzieć, że są takie babki jak Wy z płaskim brzuchem :)

Cześć Lejjla, tak, wróciłam jakieś dwa tygodnie temu. Niestety cytomegalia się do mnie przyczepiła już ponad pół roku temu i nie mogę się jej pozbyć. W związku z tym muszę odłożyć plany powiększania rodziny, a więc i powrót na siłownie stał się możliwy Fajnie być z powrotem, tylko ostatnio nie mam czasu na wypiski. A co u Ciebie? Musze się kiedyś zapuścić dalej w otchłań sfd, niż Ladies, bo Twojego dziennika dawno nie czytałam.

Mała, miło że wpadłaś leczysz jakoś prolaktynę?

Pozdrawiam

lilka22za przeproszeniem, jak nie urok to ... Obyś szybko pozbyła się wirusa i mogła zrealizować plany rodzinne

U mnie pod kątem hormonalnym constans - w dalszym ciągu zamieszanie. Już nawet nie piszę o tym w dzienniku, bo szkoda nerwów Na początku dobrze reagowałam na bromergon i luteinę, USG potwierdziło, że pojawiła się owulacja. Jakiś czas temu coś się znów zepsuło i zaczęłam krwawić w czasie przyjmowania lute, a nie po. Wiec poszła w odstawkę, a dawkę bromergonu miałam zmniejszyć do 1/2tabl. Ostatnie usg pokazało brak wzrostu któregokolwiek z pęcherzyków, mam się zgłosić za tydzień na kolejne i zastanowić nad Clostilbegytem . W sumie to nie wiem po co tak się szarpię skoro nie mam wyraźnych planów powiększenia rodziny
A poza tym to biegam teraz więcej i trenuje z kettelbells wytrzymałościowo, skoro o większych ciężarach mogę zapomnieć, niemniej lubie to i sprawia mi to przyjemność

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-27 14:23:28

lilka22 : Tak, na obniżenie prolaktyny biorę Parlodel. Niestety mam też za dużo estriadiolu, dlatego łykam jeszcze progesteron. Śmieje się z siebie, że wyglądam jak dziecko z Etiopi :) Wiecie takie chude dzieci niedożywione z brzuchem? :)
Wage mam stałą od lat. Ćwiczę i czuję poprawę jakości ciała, mięśnie już widać oprócz brzucha :/

Wasze wyniki działają na mnie motywująco, aż się zarejestrowałam żeby trzymać za Ciebie kciuki. znalazłam Twój stary dziennik, gdy potrzebowałam się upewnić, że z prolaktyną można normalnie trenować, a akurat go zamknełaś :)

piszę z komórki mam nadzieje, że wpis będzie dobrze wyglądać :)

Eh Lejjla, szkoda ze u Ciebie takie zamieszanie. Mam nadzieje ze uda Ci sie to jakos ogarnac, nawet jezeli nie masz konkretnych planow. Zawsze to lepiej jak wszystko dziala tak jak powinno. Trzymam kciuki I zadowolenia z treningow

Hej Mala, nie znam sie za bardzo na problemach hormonalnych poza prolaktyna, a Ty nie masz PCOS? Nie wiedzialam ze prolaktyna moze powodowac otylosc brzuszna. Zycze Ci powodzenia na treningach i dobrych efektow

A teraz zalegla wypiska z piatkowego treningu.

1. Wyciskanie sztangi plasko 4 x 8-10
8kg, 10kg, 18kg, 18kg, 20,5kg x 10
20,5kg x 8

2. Wioslo sztanga 4 x 8-10
13kg, 15,5kg 28kg, 28kg x 10
30,5kg x 8
30,5kg x 6

3a. Wyciskanie sztangielek skok 3 x 10-12
7,5kg, 7,5kg, 7,5kg x 2 x 12

3b. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego 3 x 10-12
7,8,9 sztabka x 12

4. Sciaganie drazka 4 x 8-10
85lbs, 90lbs, 95lbs x 10
100lbs x 8

+ brzuch z kolkiem na patyku 10 min wioslarza i 1,5h masowania nie byl to dobry pomysl, ale tak to jest jak sie trenuje w pracy Cale szczescie, przed masazami mialam okazje cos zjesc.

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-01-29 10:36:06

Jak się miewa nasza pupcia przy takich treningach?