sfd ladies

zerknij do dzialu ladies sfd

Hejwitamy w Ladies Na początek: - wypełnij ankiete z regulaminu - wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów - swoją przykładową dietę wpisz w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) - zacznij zapoznawanie się z artykułami z regulaminu Potem będziemy radzić:-)

zerknij do działu ladies https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html https://www.sfd.pl/Mathilda__Eksperyment_str%2E37-t823860.html https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_trymestr_aktywnej_ci%C4%85%C5%BCy_objawy%2C_od%C5%BCywianie%2C_trening-t1161178.html [...]

[...] marginalne, a liczba straconych kilogramów ma się nijak do jakości i wyglądu ciała. 3. Dla osób początkujących zwykle sugeruje się trening siłowy z tego tematu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html, a potem - trzeba sobie dostosować indywidualnie do celów i możliwości (aczkolwiek nie wiem, czy [...]

polecam poczytanie postów w tym dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html. nie, przy twoich wymiarach 1300kcal to jest głodówka, te 1800 jest takie minimum... po trzecie jeśli chcesz uwydatnić mięsnie musisz wykonywać ćwiczenia z ciężarem a moim zdaniem 2kg to jest za mało, NAJWAŻNIEJSZE robiąc brzuszki nie chudniesz z brzucha, robiąc ich za [...]

no wlasnie widzialam, ze tamten dziennik jest zamkniety wiec chyba zostal tylko ten JA się zasugerowałam tymi słowami koleżanki 'Dziennik będzie prowadzony równolegle z moim obecnym dziennikiem w dziale Ladies SFD. '

dla kobiet jest dział Ladies SFD

Może być siedząc, jak najbardziej :-)) Dawaj foty, wpatrzę się krytycznie /-)_ ladies.sfd@gmail.com Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-30 22:31:51

Może być siedząc, jak najbardziej :-)) Dawaj foty, wpatrzę się krytycznie /-)_ ladies.sfd@gmail.com zdjęcia poszły :-)

[...] -------> 70 Obwód bioder - 94 --------------------> 90 Obwód uda - 53 -----------------------> 51,5 Obwód łydki - 32,5 --------------------> 31 Stare zdjęcia: http://www.sfd.pl/AL3ktra_DT__Hard_Work_Start_pods.%3A19%2C_33_-t974474-s33.html Od ostatniego razu też widzę, że stoję bardziej wyprostowana. Jakie by ty zmiany nie były, cieszą mnie i [...]

http://www.sfd.pl/-t752315.html tu sobie poczytaj co jedzą LADIES ;)

I lektura obowiązkowa :-) : Jak się chudnie z naprawdę potężnej nadwagi: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html Co jadamy: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Trochę łopatologii o odchudzaniu: [...]

[...] Na masę to przede wszystkim musi być odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Potraktuje tu teraz odpowiednio równouprawnienie i polecę taki sam trening jak dla mężczyzn a więc FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html a po bardziej fachową poradę to zapraszam do działu ladies.

31/12/2015 - Czas na podsumowanie roku i plany na następny;) Ale najpierw: życzę wszystkim szczęśliwego Nowego Roku i żeby był jeszcze lepszy niż dotychczasowy:) Wszystkim którzy robią postanowienia noworoczne życzę wytrwania w nich;) Ja mam takie małe postanowienie, a raczej cel - do końca roku osiągnąć wyniki: MC: 120kg, podciąganie na drążku - [...]

Carramba- korzystam z filmikow w dziale ladies, w regulaminie jest post dla polamancow i tam wszystko jest ladnie opisane :-) http://www.sfd.pl/-t722248.html 12.01-DT Trening wyszedl taki sobie ale raczej kiepawo sie dzis czuje, krecilo mi sie w glowie i caly dzien mnie boli lepetyna :/ Dzien4 mobilizacja barkow, rozciaganie dynamiczne 1. Push [...]

Jeżeli idzie o zrzucenie balastu, masz od tego działy odchudzanie i odżywianie. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Dużo cennych wskazówek i porad. Polecam również dział Ladies. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Prawdopodobnie tam najszybciej znajdziesz odpowiedź na zadane pytania.

To po kolei. Dieta nie wygląda dobrze. Tu lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/. Tym treningiem nie zdobędziesz dużych, ładnych pośladków. Nota bene - patrząc na panią ze zdjęcia zastanawiające jest że góra wygląda dość słabo przy takim tyle jak ma i jest to dla mnie podejrzane. To też polecam: [...]

Jeśli chodzi o trening to zobacz sobie te plany: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Przejrzyj sobie, który wpadnie Ci w oko. Wszystkie skonstruowane są prawidłowo i nadają się dla początkującej kobiety. Sama zaczynałam od [...]

Hej, zgłaszam swoją kandydaturę ;-) ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s70.html#post4 Dlaczego ja? Jestem mocno nakierunkowana na osiągnięcie celu i wiem, że z czasem będę wyglądać tak jak chcę ;-) Zadomowiłam się w dziale Ladies, uwielbiam ćwiczyć i to co jem. Nie uważam [...]

Czytałaś co jedzą ladies? Tam jest wszystko co trzeba. Co jeść a czego nie. :-) Link tu http://www.sfd.pl/-t752315.html Tutaj też poczytaj: http://www.sfd.pl/-t722715.html Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-06 18:46:16