sfd ladies

[...] 60g to na pewno... Źródła białka, tłuszczu i ww masz wypisane w Co jedzą ladies. Następnym razem zapytaj się swojej "dietetyczki" w jakim celu masz nie jeść w ogóle tłuszczu. A najlepiej to nie idź do niej już w ogóle, a będziesz zdrowsza i zaoszczędzisz. Masz tu dowód: http://www.sfd.pl/PRZEMIANY_LADIES-t919664.html żadna z nich nie głodowała.

Polecam udać się do działu Ladies SFD...i tam tez spróbuj szarpnąć temat, na temat ruchu i diety, będziesz maił zawsze 2 rozwiązania. Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-03-21 20:46:37

Masakra jaki wymęczony jestem. Ladies Team też już uciekł i szykują na wieczorny bankiet, chyba objedzone i z pełnymi torbami smakołyków. Foto małej części ekipy SFD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/662cf03891384c1ca565aa3cbad11e63.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-31 17:11:41

dla kobiet jest dzial Ladies SFD

[...] co jem - chwile kiedy zaczne "nie wliczac" zostawiam sobie na "za jakis czas" - nie jestem w stanie w ciagu tygodnia stac sie expertka w dziedzinie odzywiania metoda sfd :) zwlaszcza ze nie mam raczej jakis strasznie zlych nawykow zywieniowych poza tym ze jadlam za malo i zbyt węglowodanowo - za malo białkowo. do tego - z moich [...]

[...] jaja, strączki? bo miska uboga w białko z dobrego źródła, węglowodany też głównie z owoców, a tłuszczu koszmarnie mała ilość. Napraw miskę wzorując się na artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies . Każdy posiłek ma zawierać źródło białka, węglowodanów oraz tłuszczu. Wzoruj się też na innych dziennikach, będzie ci łatwiej.

świetnie, tylko pozazdrościć ;-) przenoszę temat do odpowiedniego działu - zapoznaj się z regulaminem i uzupełnij dane: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html może dział Ladies również Cię zainteresuje samo kobiece grono: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html ;-) komentującym przypominam o kulturze, kobieta w [...]

Do tego dieta jest kiepska - zarówno pod względem doboru składników, rozkładu makrosów jak i kaloryczności. To art do poczytania: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

[...] bo tak ciężko cokolwiek doradzić. Piszesz, że chcesz spalić tłuszcz i wyrzeźbić ciało. Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. 8 miesięcy to trochę wydaje mi się za mało aby zbudować solidną bazy do rzeźby. No ale dodaj zdjęcia, to zobaczymy. Co z miesiączką? Kebula odniosła się już do diety. Polecam link http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

dieta wygląda gorzej niż źle… Masz lekturę na wieczór: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zerknij też do innych dzienników bardziej doświadczonych dziewczyn, niech ich rozpiski z diety będą dla Ciebie inspiracją

[...] jeść całe jajka, schab, jogurt, to nie jest dieta kulturystyczna. Nikt Ci nie każe w ogóle cokolwiek, możesz jeść jak chcesz ale w końcu napisałaś posta bo nie miałaś efektów. Najlepiej w dziale ladies kobiety dają diety do sprawdzenia, przeczytaj kilkanaście http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Potem ułóż własną dietę i daj tam do sprawdzenia.

dla kobiet jest dedykowany dział Ladies SFD

dla kobiet jest dedykowany dział Ladies SFD Okej, przepraszam. Nie wiedziałam, że płeć mnie zobowiązuje do korzystania tylko z takich działów. Chciałam zasięgnąć opinii ogółu.

[...] teraz mi się przypomniało, że mamy tu już taki temat: Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD - w podwieszonych, tam można sporo informacji znaleźć. Dodatkowo można przejrzeć forum http://www.sfd.pl/Testy_suplement%C3%B3w-f151.html - tam jest sporo rzeczy opisanych przez forumowiczów. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-07 21:42:32

Wskazówki: wróć do Regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj go uważnie wypełnij i umieść tu ankietę + zrzut z dziennika posiłków (zaloguj się na potreningu.pl) + zdjęcia całej sylwetki i wtedy uzyskasz pomoc Lektura: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies Ułóż dietę z tych składników. Bez [...]

Mówiąc szczerze - wygląda to fatalnie. http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Zacznij od lektury tego artykułu. Prawie wszystko do wymiany - zostaje łosoś i jajka. Pomidorów, ogórków i kiszonej kapusty nie wliczasz w bilans. Białko max 120gr - i to jak zdecydujesz się na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - [...]

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ śniadanie do wymiany, brak tluszczy zwierzecych i ogólnie brak tłuszczy, kolacja też za biedna

dział ladies sfd.

Rudzinka"podstawy już masz ładne" ale mnie ucieszyłas tzn. ze micha w miare juz spoko. A co do dzienników to tez łaze po stronach i szukam. Myslalam, ze moze jest opcja szybkiego szukania lub zapamietywania sobie dziennikow. Trzeba bedzie wrzucac z zakładki to bedzie łatwiej. U mnie za oknem slonce tez radocha bo malo go w tym roku. [...]

Tzn., że jesteśmy samodzielne i najpierw czytamy to co mamy podane na tacy: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html a później zadajemy pytania = oszczędzamy czas Moderatorek a przy okazji same się czegoś uczymy. Poczytaj CAŁY regulamin i art. co jedzą Ladies - będziesz miała odpowiedzi na część swoich pytań a to co będzie [...]