sfd klata

Kwestia też rozstawu poręczy,jak jest za duży obojętnie jak się robi,klata sie mocno włącza. Ale wg mnie pompki na poręczach to jedno z lepszych ćw na poczucie pompy w tricepsach,nie wspominając,że to jedno z najlepszych ogólnie na tricepsy. Pewnie ,że jakimiś lżejszymi ćw można triceps napompowac na maksa. Ale tak naprawdę nie ma to zbytniego [...]

Dziś miał być dzień beztreningowy,38 st C non stop ale okazało się że jutro jest robota cały dzień,więc wieczorem pojechałem z klatą i ramionami. Tak się przypakowałęm,że ledwo się teraz ruszam. A waga tak poleciała w dół po treningu (99,4 kg),że aż w drodze powrotnej przyjąlem 2 cheesburgery na masę :) Po prostu dzisiejsza porcja tatarów leży [...]

Dziś też na treningu-bo jutro cały dzień zajęty. Trening pleców i dwugłowych ud-jak zwykle 150 minut :) I kolejne potwierdzenie teorii,że kobiety teraz bardziej hardcorowo trenują niż mężczyżni. Młóda dziewczyna,waga ok 60kg,najpierw 30 minut trenowała wyciskanie żołnierskie w stylu ciężarowców-bardzo ładnie jej to szło. Potem przysiady do 100 kg. [...]

Już,że tak powiem w domu :),teraz jedzenie przedtreningowe,proteina-ostatnie nabierki z Iron Horse i czarnym rumakiem na trening. Byle nie padało,bo jakoś ponuro się zrobiło. Dziś klata i ramiona ,ze 120 minut przeleci :) Trochę czasowo jestem ograniczony,bo znów na 5:00,trzeba sie trochę wyspać :) [...]

Dziś tradycyjnie-9:00 trening :) Plecy i dwugłowe ud w planie plus wiadomo dodatki,czyli brzuch,łydki,grzbiet na rzymskiej ławce-to zestaw anty kontuzyjny i podstawowy. Okazało się ,że poniedziałek i wtorek będzie wolny-stąd także będą treningi W poniedziałek klata i ramiona We wtorek barki i nogi. Trenuję prawie jak za dawnych czasów (prawie,bo [...]

Zaraz na trening-na dobry rozruch poszła pomarańcza,bo brak supli :) Dziś klata i ramiona,w tych godzinach to jest spokojnie na siłowni-trochę gospodyń domowych,trochę emerytów,z dwie,trzy łanie no i ja :). /SFD/2018/9/6/ca6f06955e9844c4a34b6ec09dde5f24.jpg

Praktycznie codziennie min 12 km na rowerze + chodzenie ok 8 km. Ale jednak te dwa wyjazdy rowerowe poczułem-dziś na treningu klata i ramiona. Szło opornie,ciężko i bez tego błysku :) Nogi teź poczuły tą jazdę ale do czwartku będzie już ok -organizm wróci do właściwej homeostazy :) /SFD/2018/9/11/b5d6cead29bd442b8a48648d1867baca.jpg

Dziś znów na trening,póki mam czas ,bo potem będzie trudniej :) W planie klata i ramiona ,czyli po prostu kulturystyczny raj na siłowni (jak nie męczą człowieka żadne kontuzje w tych partiach ciała ) Wczoraj też był jak zwykle zresztą mój ulubiony trening pleców i nóg. Co prawda już od miesiąca powinien być zrobiony mały reset i trening [...]

Dziś trening trwał prawie 3 godziny, Klata : zrobiłem 8 ćwiczeń po 5-8 serii a potem superseria bicepsy z tricepsami 4 takie zestawy po 5 serii. W międzyczasie kręciłem Spartańskie Kopyta,trochę się też pogadało i stąd też tak długi trening. /SFD/2018/11/7/59abb569018d40e4aa23a49fc54b4d5d.jpg

Kończę właśnie proteinę Iron Horse itak sie zastanawiam,gdzie jechać na trening. :) Dziś wypada klata i bicepsy-pasowały by maszyny w Eindhoven ale przy aktualnym ruchu to godzina jazdy w jedną stronę . Do Venlo mam o wiele bliżej-jadę 22 minuty ale nie ma tych super hammerów co tam. Oczywiście obie siłownie gratis-wchodze na kartę Fit For [...]

Dziś klata i ramiona- do tego poraz pierwszy od chyba 6 miesięcy rozpocząłem wyciskanie sztangi leząc. Na próbę samym gryfem-tym razem nic nie bolało,potem 5 serii 60 kg-też było ok. Wreszcie Iron Flex ostatecznie zadziałał i kontuzja powoli przechodzi do historii. Także pompki na poręczach dziś poszły i było ok.. A musze być ,jak zawsze w [...]

Dziś teoretycznie miałem mieć wolne od treningu,ale starym poznańskim obyczajem jednak pojadę przetestować delikatnie ćwiczenia na nowy trening : Już Anabolic Dream przyjety,ciekawe ,jak z wagą,bo ostatnio 1 kg w dół było. W planie klata-popróbuję nowych ćwiczeń i ustawień oraz ramiona-podobny test Pogoda deszczowa,pochmurno i ciemno -bardziej [...]

Dziś pogoda jaką lubię-słonce świeci ale wiadomo,że wtedy jest trochę chłodniej tu akurat 0 st. W planie klata i tricepsy-będzie 120 minut uciechy :) /SFD/2019/2/3/2e6a64a602414623a93c9c229ff821a4.jpg

Już po treningu-był pełna dawka Iron Horse i trening poszedł super-dokładane ciężary dokładane powtórzenia-jak juz wcześniej zauważyłem ok 2-3 ruchy wiecej na tych samych ciezarach i to we wszystkich seriach,i podobne powtórzenia z ciężarami + 10kg,20 kg (zależy przy jakim ćwiczeniu) Jutro relax aw niedzielę już siłownie otwarte,to poleci klata i [...]

Dziś już po Dniu Króla,siłownie otwarte,tradycyjnie od 9:00 :) Mnie dziś wypada klata i bicepsy,czyli 120 minut radości bez końca :) Na razie sącze powoli Iron Horse-będzie moc :) Ciekawe ,jak Pawłowi pójdzie na mistrzostwach Europy,trochę by musiał jeszcze dociąć-bo tam już żartów nie będzie. Cieszy ,że się chłopak przykłada do pozowania-widać [...]

Dziś mogę jechać na trening rano-więc korzystam z okazji-przedtreningówka już się robi,bo dziś klata i tricepsy. Miesiąc temu zrobiłem trening tych dwóch grup mięśniowych z Dawidem https://www.youtube.com/watch?v=XWl0CEJF12w Ja z kilku względów robię trochę inny trening niż Dawid zaproponował. Robię dużo ćw i dużo serii-trenuję tak długo aż zacznę [...]

Dziś klata i tricepsy -trening znów późno ale energia była. Spotkałem znów Rolfa-tego Niemca od niemieckiego wyciskania. Jakiś czs wyciskał tak jak mu powiedziałem-czyli pełne ruchy do klaty i w górę. Ale znów wrócił do starego systemu,bo powiedział,że tak wiecej podnosi a oto mu chodzi :) No co Wy na to ? :) Ale ,po za tym - gość jest spoko :) [...]

W sobotę udało się zrobic trenin już prawie przed zamknięciem siłowni. PLecy i biceps. Ale sam trening poszedł stasznie cieżko- z kilku przyczyn: -nocna podróż od 3 rano do 13:00 trochę już mnie osłabiła :) -jedzenie w drodze-też wiadomo-na 30%...poszło z tego co ze sobą wziałem. Za to pić się chciało non stop :) -nagłe ocieplenie-było 30 st - do [...]

Dziś w planie klata i tricepsy,bo jutro święto-siłownia nieczynna a do tego mam dużo jeżdżenia-nie byłoby nawet kiedy trenować. Ale by wykorzystać okazję,że w Holandii wszystko jest względnie blisko-postanowiłem tym razem podjechać do Fit For Free w Arnhem Poza tym-sport,treningi to nie wszystko-jak się skupiamy tylko na tym - długo nie [...]

Cos z liczby 13 jest na rzeczy. Weźmy choćby mój wczorajszy dzień. Wpracy siedziałem aż do 18:00,potem 90 minut powrót,szybkie prebranie i 40 km na trening,znów przez granicę Niemcy -Holandia. I przed samym Venlo-droga zamknięta-objazd 20 minut. Na siłowni rozpocząlęm trening klaty i tricepsów - a tu 22:00 zamykają siłownię. Ledwo 2 ćw zrobiłem. [...]