http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien8.png W tym dniu wypadał mi trening nóg Przed myślałem że może jeszcze coś porobie(jakieś obwody czy bieganie) jednak po treningu wszystkie siły ze mnie zeszły %-) Miałem tylko ochote wypić transformatora i zjeść obiad :-)) Pomimo że był kiepski %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi sq - [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien20.png Jakby nie patrzeć połowa testu za nami :-)) Pomalutku cały czas fat schodzi, jednak każdy wie że na porządną wycinke potrzeba więcej czasu. Mam nadzieje że efekty tej 40dniowej pracy będą widoczne ;-) Wczoraj wypadał trening klatki i tricepsów Dałem 7g argininy i pompa była rewelacyjna. Trening zrobiony [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien1.png Wczoraj trening troche lżejszy ponieważ jeszcze nie wyzdrowiałem do końca, a na siłownie chciałem koniecznie iść. Sporo ćwiczeń na maszynach z klaty, ale zrobiłem ją dobrze. Pompa po 6g argininy była konkretna Wiecej napisze przy suplementacji Zdjęć poszczególnych supli jeszcze nie robiłem ale w najbliższym [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien34.png Siema :-D Wypiska miała być wczoraj ale miałem problemy techniczne - a dokładniej najpierw nie miałem światła przez pare godzin a poźniej zostawiłem telefon w samochodzie i nie miałem jak zrzucić fot żarcia %-) (a na parking chwile trzeba iść) Trening udany, micha nie dokońca trzymana ponieważ wypadły mi [...]
[...] przyklad troche z nizszej półki filozofii trenigowej dla mnie zawsze najlatwiej bylo napakowac klate tymczasem czesto slysze ze klata to moj najslabszy obszar http://www.sfd.pl/WODYN_%2F_Sierpien_2008_%2F_Podstawowe_cwiczenia_si%C5%82owe-t430690.html ale slysze to od dzieciarni na forum, ktora nie napakowala nic procz klaty, lub ktora jest [...]
[...] dla organizmu i może na tym od razu cierpiec trawienie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien3.png Drugi dzień treningowy podczas TEGO testu. Piątkowy trening nóg i barków oraz sesyjka aerobów + trening brzucha. Cały dzień minął szybko. Przed treningiem łyknąłem 2 kaps. yellow burn - po tej porcji i kolejnych, łącznie z dzisiejszymi, już wiem , że takie 2 kaps dla mnie póki co to na pewno [...]
[...] do nich - 6-8serii od kilku miechow maxymalnie robie czas kiedys bedzie powrocic do 2x week lapki jest experyment pumy - klata (m.in.) moze to pomoze?! klata http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5%3A_KLATA_TOTALNA_%2D_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html barki http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2%3A_BARKI_TOTALNE_%2D_post_konsultacyjny-t441027.html grzbiet [...]
NO więc tak weekedn w WARSZAWIE ;-) W sobotę z samego rana na czczo pozowanie i 60min cardio, po sniadaniu B:50g t:10 W:0 doyebałem tak konkretnie nogi ze przy łydach prawie się pożygałem, ne wiem skąd była na to energia-chyba motywacja....;-) Treningu nie bed eopisywał bo taki jak zwykle dwa rodzaje siadów DD, sunica, uginania w graticie [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien10.png Banan napisz czy coś z pasa schodzi a nie taki tajemniczy jesteś \-) bo u mnie pomalutku idzie %-) waga ok 89.5kg na czczo Dziś krótki ale za to intensywny trening klatki i bicepsów a poźniej pobiegałem troche :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata ławka poziom - 6x50/70/90/110/125/ 3x135kg - [...]