sen kcal

[...] DNT 11.10.2016 3570 kcal B 150/ W 400/ T 150 Dzisiaj grzech za grzechem żywieniowym. Dwa normalne posiłki, a reszta 1500kcal z pizzy, lodów i przed chwilą z pączka i liona. Z drugiej strony narobiłem się porządnie w ciągu dnia, to mi się należało. Teraz tylko błogi sen, wypocząć i jutro z rana zrobić, to co mam zrobić na jutrzejszym treningu ;-]

[...] Ryż biały 60g 305kcal Posiłek VI: Makrela wędzona 150g 332kcal Posiłek VII: Ser twarogowy półtłusty 250g Oliwa z oliwek 20g 509kcal mam pytanie jeszcze, czy nie za duzo tego na sen? w zapotrzebowaniu sie wszystko miesci tylko sie zastanawiam Zmieniony przez - fubulec w dniu 2011-02-17 17:33:48 Zmieniony przez - fubulec w dniu 2011-02-17 17:35:10

29.05 Dt System mateli ww na noc No i chyba tak zostanie spokojny sen od tryptofanu -> melatonina.., to naprawdę działa, a budzę się wypoczęty i gotowy do działania:-D Trening: /SFD/2017/5/30/97103cfd3cd649f98e73188abf171e70.jpg Dieta: 2 672,8 kcal 203,1 g 255,8 g 73,4 g /SFD/2017/5/30/61cd71528c7946edb90b3a9111ff4284.jpg .. ryż smakował [...]

[...] wziętą z domu 18;00 pierś z kurczaka,ziemniaki,pomidor 19;00 siłownia + myślałem o 30 min biegu po tym,a w dni ntr o robieniu hiita 21;00 twaróg półtłusty,miód,banan 22;00 sen W pracy jestem od 7 do 17,więc trochę ciężko będzie mi zjeść coś pożywniejszego,a w domu nie specjalnie będę mial czaś przyrządzić coś sensownego na następny dzień.O 18 [...]

[...] tu uwagę na warzywa strączkowe oraz słodkie, takie jak marchewka czy burak. Tutaj masz fajne zestawienie wszelkich produktów: http://www.tabele-kalorii.pl/ Co do kompleksu wit.-min., to nie powinieneś martwić się o ich niedobory po zastosowaniu w/w rad. Jeśli chcesz, możesz ewentualnie zaopatrzyć się w jakieś ZMA na lepszy sen i regenerację.

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

[...] w tej materii). Najlepsze efekty jednak daje podbicie kcal i węgli (przede wszystkim), nie przekraczanie limitu białka, wykonywanie treningów na wyższym glikogenie no i sen " :-D a tanie odzywianie na to: "ashwanghalda dziala zawodowo, 3x1g dobrego ekstraktu robi robote. Zen szen syberyjski tez pomaga w zbiciu kortyzolu :) " Zmieniony przez [...]

Wiek 18 lat wzrost 175cm waga 66kg cel masa [...]

[...] , godziny posiłków sa prawdziwe w posiłku w którym są pomidory z puszki będe zastępował swiezymi warzywami a makaron ryżem . Posiłek 1 posiłek w pracy , posiłek 2 posiłek na sen wstaje potem o 13 jem posiłek 3 (przed treningowy) , posiłek 4 po treningowy , 5 godzine po po treningowym , 6 przed wyjściem do pracy . Uwagi mile widziane :) Całość [...]

[...] to lakeninie na slodycze .. jak odstawilem twarog zamieniajac na odzywke BX porlongatum wymiennie z jajami odrazu "chcica odeszla na slodycze" i mialem lepszy sen - twardszy .no i brzuszek mniej wydety co akurat bylo przyczyna zbyt duzej podazy bialka i jednorazowego posilku :P z tym iproporcjami tluszczy to tak roznie bedzie z [...]

[...] pracy zawodowej więc też jakoś muszę funkcjonować. Ostatnio zasypiam jak głaz i śpię jak małe dziecko w sumie to dobrze mi z tym bo co lepszego jest niż porządny głęboki sen. Podejrzewam że będzie znowu podbitka WW żeby w końcu lekko ta waga ruszyła.. /SFD/2021/5/20/bfbc1ac3d36a46dab876b49ac98c1bd1.jpg [...]

Wróciła córka marnotrawna... Nie miałam wygodnego dostępu do komputera od mojej ostatniej wiadomości - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki [...]

[...] do mnie nie docierało. Jakie było moje zdziwienie jak już powiedziałam sobie STOP i zorientowałam się, że łeb mi pęka, że mam problemy z ostrością obrazu, że 18 godzinny sen to mission possible ... Tak więc, tutaj, ja - zwolenniczka równowagi wewnętrznej, braku spiny i działania w zgodzie z ciałem, poległam po całości @@-) Nie ukrywam, że [...]

[...] kcal, w: 235 g, b: 195 g, t: 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g Hi Anabol Protein po treningu - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 13 g przed treningami BCAA POWDER Uwierzcie że piszę to wystrzelony z butów %-) Porządny sen, a jutro nowy dzień i nowe wyzwania! Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-11 22:25:37

[...] i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Wyskoczyła dwudniowa dodatkowa praca przez co wypadł dzisiejszy trening. Kasa się musi zgadzać, hehe, a dzisiejszy dzień nadrobię w sobotę! Czas na konkretny sen bo przede mną kolejny długi i ciężki dzień, pozdro!

[...] być największym posiłkiem w ciągu dnia. Duża zawartośc kcal w nim zapewni odbudowę glikogenu uszczuplonego nocnym katabolizmem (rozpadem białka na skutek głodówki przez sen) oraz zapobiegnie owemu dalszemu katabolizmowi. Wydaje mi się, że masz tam za mało kcal, daj więcej tych płatków owsianych, chleb, pieczywo jeśli możesz wywal, są słabym [...]

[...] życia: - od 4 latach regularna siłownia/rower, codziennie spacery, 10k kroków dziennie bez problemu, porane i wieczorne rozciąganie. Kompesuje ruchem moją pracę siedzącą; - sen 8 godzin - staram się zasypiać o tej samej porze - stresu - zero - zero alko, papierosów oraz śmieci - pije tylko wodę - dieta, 2500 kcal - ryby, warzywa, staram się jeść [...]

[...] wszamać pożywienia o wartości ostro przekraczającej 7000kcal a potem leżeć i nic nie robić.wtedy te wszytskie kalorie poszło by ci w tkanke tłuszczową... Ale mało prawdopodobne zeby twój dzienny bilans energetyczny dodatni wynosił 7000 kcal...Na same czynnosci codzienne spala sie ok.350 kcal..Dołożyc do tego sen przez 8h=400-500 kcal:]itp. itd.

[...] przeprosic teraz za mniej wpisów, ale mam obecnie drugie zmiany i czasu mało. dzien wyglada tak: pobuda, aero, posiłek, siłka, aero, ogarniecie sie, praca, ogarniecie sie sen i znowu.... 2.01.2015 Barki+tric+brzuch 1. wyc. zaa karku 7x10-8 2a. unoszenie bokiem stojac 5x10 2b. unoszenie siedzac 5x20 3.pdciąganie hantli do brody 3x15 4.wyc. [...]

[...] masy ciała, oczywiście około treningowo 4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa 6. ok 7. Tani jest i dobry suplement, celuj w taki z wit. K2 Uzupełnienie diety: - Jumbo bardzo fajny wybór, polecam hardcore [...]