sen kcal

    2013-11-16 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 27       po wczorajszym treningu dość spora obolałość w barkach i nogach, dziś uderzyły dość mocno domsy po czwartkowym treningu klatki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             10,4            Sen             8,0             Zapotrzebowanie     [...]

  2013-11-17 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 28       lekkie domsy w nogach i barkach PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga po wczorajszym czitowaniu mocno w górę    Waga             93,0            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 340           Dieta     [...]

 2013-11-18 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             12,4            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 477           Dieta             3 490           Bilans              13          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, [...]

    2013-11-19 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 30       po wczorajszym treningu spore domsy szczególnie na czworobocznym PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             13,3            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 311           Dieta             3 514           Bilans [...]

    2013-11-20 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 31       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             13,0            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 341           Dieta             3 658           Bilans             317          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]

    2013-11-22 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 33       piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen     [...]

    2013-11-23 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 34       po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,8            Sen             5,0             Zapotrzebowanie             2 945           Dieta [...]

  2013-11-24 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 35       od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]

 2013-11-25 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 36       dziś dalej czuję obolałość w nogach, a przede mną dziś ciężkie MC - no ale trzeba być twardym nie mientkim po sobotnim treningu jeszcze trzyma delikatnie brzuch, łydki nic PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,9            Waga tłuszczu             13,2            Sen     [...]

    2013-12-04 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 45       wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,9            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0          [...]

    2013-12-06 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             13,9            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 333           Dieta             3 560           Bilans             227          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

  2013-12-08 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             12,8            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             3 324           Dieta             2 588           Bilans             -736         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

Night, dziękuję };-) Niedziela, 17. kwietnia - DNT Napoje: ok 2 l wody, 1x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: kapusta kiszona, marchew, szalotka, pomidorki koktajlowe, cukinia Suple: - Grzeszki: za mało wypiłam @@-) Samopoczucie: dobry nastrój; wieczorem dłuższa drzemka Od wczoraj wprowadziłam nową kaloryczność i rozkład. Było: DNT 2100 [...]

[...] wartosci przekraczjącej górne widełki (wyniki w końcu powklejam u siebie w dzienniku, jak go reaktywuje lub założe nowy). Sadzę, że w czynnikach takich jak trening, dieta, sen, regeneracja, suple - twki duzy potencjał. Kwestię szczegłów nowej strategii uzgodnimy indywidualnie, A dziennik dzieki i Twojej motwycaji i zangazowaniu jaki tez dzieki [...]

15.11.2011 Dieta - bez liczenia sera który zjem za godzinę jest około 3500 kcal. Nie liczę dokładnie kcal co do 1 więc dlatego podaję zaokrąglone wartości. Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 8.11.2011 ) - 11 trening tego planu Rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - [...]

[...] jakimś straganie okulary przeciwsłoneczne, na które czaiłam się już w zeszłym roku, ale u nas nigdzie nie widziałam ich stacjonarnie, a tu jakby na mnie czekały :-D Garmin sen: 8h 51min kroki: 12 714 dieta kcal: 1 968 B 76g T 78g W 253g bieganie Dzisiaj zaliczyłam trochę biegu lekko pod górkę i efekt był taki, że musiałam potem mocno zwolnić, [...]

[...] ma jakąś magiczną moc wysysania energii z człowieka, bo później do wieczora nie mogłam się najeść, a do tego zamiast iść z mamą biegać, przysypiałyśmy na kanapie. Garmin sen: 8h 22min kroki: ok. 12,5tys., swojego zegarka nie brałam, ale mama owszem i tyle jej naliczyło, a chodziliśmy wszędzie wszyscy razem do tego pokazuje jej 42 piętra i [...]

[...] robić e-learning na zaliczenie i ostatecznie tak czy siak siedzieć do zamknięcia %-) Morał taki, że im wcześniej pójdziesz na trening, tym dłużej będzie on trwał. Garmin sen: 7h 13min kroki: 6 112 rozgrzewka: 10:08min, 91kcal, HR 136 trening: 1:40:29min, 411kcal, HR 105 rowerek: 10:03min, 69kcal, HR 122 trening C martwy ciąg klasyczny [...]

25.08.2020 sen: 8h 18min kroki: 8 802 (w tym 3731 na bieżni) dieta kcal: 1824 B: 79g T: 84g W: 185g 1. Kawa zbożowa z mlekiem sojowym, jajecznica na maśle z boczkiem, cebulą, pieczarkami, cukinią, papryką i szpinakiem, pomidory, tofu podsmażone na oliwie 2. Zalewajka 3. Wafle kukurydziane z miodem 4. Makaron pełnoziarnisty z ciecierzycą, cebulą, [...]

[...] może dokładać się :-)) na razie jest bardzo zadowolony. Smak mango-melon to chyba nie muszę powielać tej opinii.. pychotka :-P Magnesium Citrate - póki co 0 skurczów, dobry sen. Przez ten tydzień gdzie zaczęliśmy test spałem po 3-5h... nie wspominałem o tym, bo właśnie tak bardzo mi to nie przeszkadzało ! myślę, że spore dawki magnezu mogły [...]