selen

22.05 Fronty średnio mi weszły, za to martwy bajka. Deload się zbliża, zrobię go za 2 tyg jak będę mieć AMPY. Niestety nie zdążyłem zrobić całego treningu, bo musiałem jechać na uczelnię na ten dzień sportu %-) Wieczorkiem jeszcze granie w nogę na treningu ręcznej :-D Od jutra zaczynam juwenalia także do usłyszenia po weekendzie :-D Trening Dół - [...]

22.06 Dzień zleciał nawet nie wiem kiedy, zakupy, sędziowanie i dnia nie ma. Trening DNT Micha 1. Parówki, jajko sadzone, pieczywo, warzywa 2.Kanapki z serem wędzonym, sernik na zimno 3.Cornflakes ze skyrem i owocami 4. Gofry 5. Burger, sałatka z mozzarellą, arbuz, lody Całość: 160 B 300 W 80 T /SFD/2019/6/22/a416aa98b6e34cd78a261460f22cd153.jpg [...]

23.06 Luźny dzień, pospałem dość dobrze. Trening bardzo fajny i w miarę szybki, pompa była. "Pobawiłem" się trochę mobilnością i aktywnością stopy, na pewno jest to coś nad czym trzeba trochę popracować. Mało zjadłem, ale coś mnie dziś gazy męczyły i w sumie każdy posiłek jadłem trochę na siłę. Jutro chyba tylko nogi zrobię, żeby miały więcej [...]

24.06 Dzień podobny do wczorajszego, trening raczej lekki nie chciałem katować nóg jak mam w tym tygodniu sprawdzać maxy. Gierka w kosza przeniesiona na jutro ;-) Też dziś nie miałem zbyt wielkiego apetytu. I tak się teraz zastanawiam, bo chyba w weekend nie będę mieć czasu, żeby iść na siłkę więc to testowanie maxów chyba zrobię tak: Środa [...]

25.06 Dzień leci za dniem masakrycznie. Trening lekki pompujący, fajnie. Jutro na pewno odpoczynek co do maxów jeszcze nie wiem, możliwe, że będę mieć jednak weekend do dyspozycji ;-) A jak nie to postawię na klatkę w czwartek a na siady i martwy w piątek ;-) Tak zrobię bo w czwartek będę musiał wcześnie wstać na badania do pracy naukowej, a potem [...]

[...] jest to, że zapominam o braniu suplementów, zapominam zabrać na wyjazd itp. Regularnie jem w zasadzie tylko letrox (wczesniej wpisałam odruchowo euthyrox) tran, wit. D3, selen jak pamiętam. To też potrzebuję ogarnąć :-) Ventura, no już ok. 1,5 roku wiem o hashi, wcześniej miałam niedoczynność, ale było tylko podejrzenie Hashimoto na [...]

Kasia, wyniki z normami, bo roznia sie midzy laboratoriami a TSH tak niskie na lekach to nic zlego selen i cynk polecam solgaru, jest drozszy, ale tanie wersje w moim wypadku nie daly nic

ogolnie FT4 ladne, Ft3 nie najgorsze, troche mozna zadbac o poprawe konwersji ft4 do ft3 (sprawne trawienie, odpowiedni poziom zleza, selen, cynk, weglowodany w diecie, regeneracja, uzupelnienie niedoborow : witt D3 koneicznie! dobry B-complex (polecam od jarrow) a to tG to normy sa zupelnie inne jesli na pewno dobrze spisalas, to raczej wyglada [...]

[...] polowie cyklu zioła na wątrobę, tak samo w tych samych tygodniach pijesz 3x dziennie herbate z kopru i szalwi inotsitol tran koniecznie do diety serca kurze 2x w tygodniu owsianka, faolki lima sezam nasiona dynii drozdze ACE selen cynk i zielenina codziennie sok z warzyw zielonych plus kaalek korzenia imbiru, syp tez ile wlezie kurkumy w potrawy

15.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 56 ups, zero warzyw dzisiaj, wciągnę zaraz małosolnego magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-15_zpsrberznmy.png TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x20/10x30/10x40/10x50 ( 3+3+3+4) [...]

29.06.2015 TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 70 ogórek świeży i kiszony, cebula czerwona magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-29_zps0oprdhfx.png Miska dziwna wyszła, takie niedojedzone wysokie węgle. TRENING: [...]

30.06.2015 ogórki kiszone magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-30_zpswvta9kgs.png Cudownie kiedy można sobie rano wyjść do ogrodu i 'upolowac ' śniadanie, no dobra, kawałek śniadania %-) [...]

[...] dużo czereśni :) Jakaś równowaga w przyrodzi musi być ;) 01.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 72 kapusta młoda, papryka czerwona, cebula czerwona, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/33cedb8db8b84179a07a2543766db224.jpg śniadanie na trawie :) może nie wygląda ale było [...]

12.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 83 cebula czerwona, czosnek, magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/0617c20f36fc4828be1f83ad2a3e5cde.jpg Do sosu dodałam trochę mleka kokosowego ale zapomniałam ująć w misce, jakaś tam kapka jednak mi sie trafiła :) TRENING: 1. przysiad 4 x 10 [...]

14.07.2015 TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 85 sałata rzymska,cebula czerwona, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, betaalanina SFD/Images/2015/7/23/6e158711e1c94c93bbeda1a8dd2dadf3.jpg TRENING: 1. RDL 5 x 10 10x40/10x45/10x50/10x60/10x65 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 + 4x65 [...]

15.07.2015 TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 86 sałata rzymska, pomidory, kapusta czerwona, cebula czerwona, ogórki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola Miska nieliczona i nieczysta. Cały niemalże dzień poza domem, wpadło żarcie 'na mieście' : mięso kebabowe z surówką oraz lody. Już sie nie mogę doczekać tego [...]

[...] TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 91 pomidory, sałata lodowa, rukola, roszponka, ogórki małosolne, cebula czerwona, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/21/b0f840fb836341b5ad77dcff36bb8a14.jpg Wszystkie wędzonki są [...]

22.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 93 kalafior, fasolka szparagowa, rukola, roszponka, pomidor, rzodkiewki, szczypiorek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/22/bd531ad59bc44b1db53cf6a4c3aa87dc.jpg TRENING Spokojne, poranne aero rowerowe z dziećmi [...]

23.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 94 sałata lodowa, rukola, szczypiorek, cebula czerwona, rzodkiewki, kapusta młoda, pomidor magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/23/eb51d2f55aea4718ab35b46fab4eaf08.jpg TRENING: [...]

24.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 95 ogórki, sałata lodowa, rukola, roszponka, cebula czerwona, czosnek, cukinia, fasolka szparagowa magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/24/298c37195c164104b5cea98c8c9da37c.jpg edit: zapomniałam zmienić zapotrzebowanie dzisiaj: [...]