scyzoryk

Ludzie sa przeyebani, 4 posty, natknal sie gdzies na cos i chce to nagle oglosic na caly swiat %-) najgorsze ze takich sie spotyka w realu codzienie, az sie scyzoryk otwiera na codzien w kieszeni %-)

[...] nici zwykłe w podstawowych kolorach: czarne, białe, szare i kilka innych kolorów; nożyczki do bandaża; agrafkę dużą i małą; żyletkę lub ostry scyzoryk do rozcinania szwów kostiumu; plaster nawijany; pudełko z magnezją - musi to być wypróbowana szorstka magnezja; pudełko z talkiem: najlepszy [...]

Niestety dziś nie mogłem sprawdzić czy nogi w scyzoryk, czy wyższe podskoki. Pooglądałem filmiki na YT i zrezygnowany wsiadłem na rower. Wpadło 19km ze średnią 19,8km/h, syn nie nadążał :-D Po powrocie Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Front Squat - 2KB32 - drabiny 1,2,3,4,5x3 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x5 Kettlebell Renegade Row & Push [...]

Tam u Turka to współczuje gościowi , co na wstępie mu gardło podcięto - mam nadzieję,że nóż nie był tuż po ostrzeniu, bo karetka mogłaby nie zdążyć. Na tym filmiku widać, że na nóż najlepszą obroną jest spluwa - choć jak widać na kolejnych - zawsze jest szansa, że się nie trafi. [...]

[...] siadzie 12 10 8 hantle 3kg BARKI 1. unoszenie ramion bokiem 15 12 12 hantle 3kg łączone z wyciskaniem nad głowę 15 12 12 hantle 3kg BRZUCH 1. spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 25 wszystko 2. "scyzoryk" 15 12 12 AEROBY - stepper 30 minut Całkowity czas treningu 1h30minut.

[...] 8x4kg brzuch 1. spięcia brzucha na maszynie 25x25kg 20x25kg 20x25kg 2. spięcia brzucha na ławce prostej łączone ze wznosami nóg w leżeniu płasko 3x20 wszystko 3."scyzoryk" 15 15 12 stepper 5 minut, bieżnia 15 minut Trochę przesadziłam z ciężarem na biceps i nie byłam w stanie wykonać w sumie tylu powtórzeń, ile sobie założyłam. [...]

[...] bokiem z hantlami15 10 8 hantle 4kg BRZUCH 1. spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 20 wszystko 2. "scyzoryk" 15 15 15 12 3. twister do bólu bieżnia - 20 minut "wzgórza" Samopoczucie rewelacyjne pod każdym względem Tylko tłok niemiłosierny na siłce, czego [...]

[...] ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 12x3kg 10x3kg 10x3kg brzuch 1. spięcia brzucha na ławce prostej łączone ze wznosami nóg w leżeniu płasko 3x25 wszystko 2."scyzoryk" 15 15 15 15 stepper 20 minut bieżnia 15 minut Fajny trening, jestem zadowolona. Bardzo dobrze mi się ćwiczyło 2 - mintaj, brązowy ryż, kalafior 3 - tuńczyk, [...]

[...] bokiem na maszynie 3 x 15 hantle 3kg BRZUCH 1. spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 25 wszystko 2. "scyzoryk" 4 x 15 3. twister do bólu 30 minut bieżnia - "wzgórza" Trening bardzo udany. Miałam mnóstwo energii i siły, więc dałam z siebie 500% 2 - kurzy [...]

chuck ...tzw. scyzoryk czy tam jego odmiane robie od dawna wiem jak mam cwiczyc

[...] sztangi 4x8 22,5kg / 25kg / 27,5kg / 30kg B Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5 +5,kg C Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4x10 - 2x5kafli /2x6kafli D Face pull 4x12 - 5kafli + brzuch: scyzoryk 3x20 , ławka niska + twister Malo czasu , ale poszlo szybko i sprawie...tylko ta '30stka' w wycisku cos peknac nie moze...

[...] C2. Wznosy z opadu na piłce: ccx8,ccx8,ccx12 ccx8,ccx8,ccx12 D.Plank: 31sek 28sek Kommenty: przysiad: lepiej technicznie, bardziej kontroluje gore i nie skladam sie jak scyzoryk, czasami zapominam o "otwieraniu" bioder wyciskanie - nie czuje czaczy wioslo- ok ale ost seria ciezko bulgar,wznosy,plank - ok PLANY: chce umowic sie na trening z [...]

[...] tresci zoladkowej %-) poza tym - siasc nizej sie nie dalo, moze sie uda ze zobaczycie to na filmie %-) zatrzymanie na dole i bum w gore %-) zlozylem sie z tym ciezarem jak scyzoryk %-) Prostowanie + prostowanie ... te 100kg - po tej serii nie moglem chodzic %-) %-) Jakis tam filmik chyba z tego treningu Wam wkleje ale jeszcze sie nad tym [...]

Fenix - nie zauwazylem, juz zmieniam BAMF - wydaje mi sie ze jeszcze bardziej bym sie zgiął Musze uginac kolana i wciskac dupe miedzy nie - tak mi sie wydaje Inaczej pochylam sie bardzo duzo i zginam jak scyzoryk gdy wstaje

[...] sie. Pierwsza seria tong po na 80kg juz za***iscie cięzka, pochylalem sie i wogule*****nia. 85kg drugie powt bardzo gleboko zszedlem mobilizacja sil a tu *** zgialem sie jak scyzoryk, sztanga na bezpiecznik i po ptokoch 2. Nie takie cięzkie sie wydawało 3. Tutaj w****iony po przysiadach pozwoliłem sobie obejść ograniczenie, wkoncu ost trening [...]

[...] http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka (bieg bokserski co 30s 1 pompka,następnie 2 i tak do 5,uderzenie kolanami ze ściągnięciem co 30s scyzoryk następnie 2 i tak do 5,kolano do góry do środka i na bok co 30s sprawl następnie 2 i tak do 5,wykroki,krążenia) -rozciąganie -na tarczę na zmianę raz lewy [...]

[...] pompka,następnie dwie pompki i tak do 5 -5x30s wymachy kolanami do przodu i na boki po 30s jeden sprawl,następnie dwa sprawle i tak do 5 -5x30s bieg bokserski po 30s,jeden scyzoryk,następnie dwa i tak do 5 -5x30s pajacyki po 30s,jeden przysiad,następnie dwa i tak do 5 -wymachy,krążenia -na tarczę lewy prosty+prawy prosty -na tarczę lewy [...]

[...] nieuwagę.... zmarzły mi palce i zaczęłam strzepywać ręce, zahaczyłam o kamień, podskoczyłam, ale zmęczona kostka - dzięki Ci panie za jej hipermobilność - poskładała się jak scyzoryk i zostało tylko jedno wyjście aby ratować zęby - pad na prawy bok... W efekcie mam obity bok kolana (prawe #-P ), udo, dziurawy łokieć i spodnie. Fenomenem jest [...]

Mnie kiedyś zwinęli w niemieckim Bundestagu smutni panowie przy wejściu. Zapomniałem że mam w torbie scyzoryk i wyszedł przy prześwietlaniu torby. I jeszcze jak go wyjęli to były na nim takie rdzawe plamy - jak po krwi. Od razu poszedł do analizy. No i posiedziałem trochę zanim przyszedł wynik. Ale musiałem wyglądać na groźnego bo nie zatrzymał [...]

[...] cofnąć się w moim dzienniku ,to pisałem o tym że pękły m żebra.Stało się to właśnie w domu...Poprostu żle ustawiłem stojaki pomocnicze/zbyt nisko/ i ciężar złożył mnie w scyzoryk aż klęknąłem na kolanach. Ponieważ miałem zapięty ten gruby pas widoczny na filmikach,to przy tak głebokim skłonie oparł się o żebra i d....pa. Pękły dwa koło siebie